Technika emocionálních představ: co to je a jak se vztahuje na úzkost

Technika emocionálních představ si klade za cíl snížit úzkost které vyvolávají určité situace nebo podněty. Je to behaviorální technika, patřící k systematické desenzibilizaci, jejímž cílem je spojit úzkostný podnět s příjemnou reakcí.

Představuje se v něm příjemná scéna, která vyvolává stejný pocit, přičemž tato reakce je neslučitelná se stavem úzkosti. V tomto článku se dozvíme, z čeho se skládá, komu je určen a jak se používá.

• Související článek: "Klasické podmiňování a jeho nejdůležitější experimenty"

Technika emoční imaginace: Co to je?

Technika emocionálního zobrazování je behaviorální technika, typická pro klasické podmiňování. V klasickém podmiňování stimuly způsobují automatické reakce a myšlenkou je spojit tyto stimuly s řadou reakcí od pacienta.

Technika emoční imaginace je konkrétně zahrnuta v rámci technik systematické desenzibilizace (je jejím specifickým typem).

Lze jej použít izolovaně nebo jako součást širší terapie. Jde o případ REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) Alberta Ellise, který tuto techniku ​​zahrnuje jako součást své terapie.

• Mohlo by vás zajímat: ""Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) od Alberta Ellise"

Typ systematické desenzibilizace

Systematická desenzibilizace (SD) se skládá z postupu, při kterém pacient čelí fobickému nebo úzkostnému podnětu prostřednictvím reakce. neslučitelné s úzkostí, obvykle relaxací (i když to může být také příjemný stav nebo příjemný obraz, jako v technice zobrazování emocionální).

Jak to funguje?

Technika emocionálních představ se provádí tak, že spojujeme úzkostný podnět, který nám způsobuje úzkost a nepohodlí, s jiným podnětem příjemné povahy, konkrétně s příjemným obrazem nebo scénou představil si. Tento obrázek nebo scéna generuje v subjektu stav klidu což je neslučitelné s úzkostí.

Tímto způsobem, když spojíme tyto dva podněty (a pokud je to provedeno efektivně), dojde k tomu, že podnět, který generuje úzkost, člověk si dokáže automaticky představit příjemnou scénu, která stav úzkosti snižuje nebo úplně odstraňuje počáteční.

Komu?

Techniku ​​emoční představivosti lze tedy aplikovat na děti, dospívající i dospělé. Ve skutečnosti, ve školním prostředí se snadno aplikuje díky své jednoduchosti aplikace.

Například dítě, které se bojí jít k zubaři, si může představit, že její oblíbená kreslená postavička jde k zubaři. zubního lékaře, případně i během zákroku, postupně zmírňovat úzkostné příznaky (protože jsou neslučitelné s příjemným stavem).

Ačkoli se to může zdát jako jednoduchá technika, aby fungovala, je třeba ji praktikovat systematicky a v různých kontextech.

aplikace

Aplikace techniky emoční představivosti se provádí následovně, prostřednictvím těchto kroků:

1. Určete úzkostné podněty

Prvním krokem je určení podnětů nebo situací, které vyvolávají úzkost, strach nebo strach.

2. Vyberte si pěkný obrázek

Následně je třeba je vybrat obrazy nebo scény (nebo jen jedna), které v pacientovi vytvářejí příjemný a klidný stav. V případě dětí to může být například jejich oblíbená fiktivní postava.

3. Představ si

Třetí krok techniky emocionálních představ spočívá v tom, že pacient koná a představuje si se zavřenýma očima se všemi možnými detaily, dříve zvolený příjemný obraz nebo scéna. V případě dětí, a pokud byla vybrána fiktivní nebo kreslená postava, je dobré, aby s ním dítě navázalo jakýsi „vztah“.

Schopnost představivosti se u každého člověka liší (někteří ji mohou mít velmi dobrou a jiní ne), ale vždy se ji lze naučit, cvičit a zlepšovat. Provádění tréninkových cvičení k jejímu rozvoji může být velmi užitečné.

4. Zaveďte fobický stimul

V posledním kroku budou postupně zaváděny podněty, které vyvolávají strach nebo úzkost, takže si je pacient postupně spojuje s příjemným obrazem. Konečným cílem je odstranit úzkost, a že si člověk dokáže automaticky představit příjemnou situaci, když čelí (k) nebo se objeví fobická situace.

5. Eliminace úzkosti

Konečně, jako praxe na jedné straně představovat si příjemnou situaci a na druhé straně asociovat fobický stimul s tím příjemným, bude možné posílit uvedenou asociaci a tím odstranit úzkost, kterou vyvolává situace.

Role emocí

Ale proč je tato technika užitečná? Z psychologie je známo, že emoce jsou reakce, které vznikají jako důsledek určitých událostí, ať už vnějších (z prostředí) nebo vnitřních (z vnitřního „světa“ člověka).

To znamená, že se mohou objevit kvůli věcem, které se dějí venku (například smrt milovaného člověka), nebo kvůli věci, které se dějí „uvnitř“ (například myšlenka na špatný vztah, který jsme s touto osobou měli zesnulý). To znamená, že v druhém případě jsou zahrnuty myšlenky, úvahy, představy, které procházejí naší myslí atd.

Tímto způsobem je cílem techniky emoční představivosti poskytují nám nástroje, které nám umožňují zvládat negativní myšlenky které obvykle způsobují negativní emoce nebo pocity, které cítíme, jako je úzkost nebo strach.

Bibliografické odkazy:

• Kůň. (2002). Manuál pro kognitivně-behaviorální léčbu psychických poruch. sv. 1 a 2. Madrid. XXI století.
• umírání v. (2004). Pragmatické metody v psychoterapii, sugesce, hypnóza, autogenní trénink v dětské psychoterapii. Pojednání o dětské psychoterapii. In: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Manuál behaviorální terapie. Svazek I a II. Madrid: Dykinson.