Gottmanova metoda párové terapie: charakteristika a fungování

Proč se vztahy rozpadají? Je možné najít nějakou vědeckou metodu, která umožní odhalit faktory, které udržují a narušují vztahy? S tímto cílem rozvinul Dr. John Gottman spolu se svou ženou, psycholožkou Julií Gottmanovou, dlouhý výzkum v oblasti milostných vztahů.

Mezi nimi vytvořili Gottmanovu metodu párové terapie., druh párové terapie zaměřený na pomoc párům řešit jejich konflikty a budovat zdravější vztahy. V tomto článku se dozvíme o jeho vlastnostech a aplikacích, stejně jako o 7 principech, které pomáhají udržovat láskyplné vztahy.

• Související článek: "5 typů párové terapie"

Gottmanova metoda párové terapie: původ

Gottmanova metoda párové terapie je druh párové terapie, kterou vyvinul Dr. John Gottman, profesor psychologie na Washingtonské univerzitě, se svou ženou, psycholožkou Julií Gottman.

Dr. John Gottmann, kromě toho, že byl psychologem, měl matematické a statistické vzdělání a více než 40 let zkoumal vztahové vzorce různých párů. Spoléhal se na vědu a statistiku, aby se pokusil pochopit něco tak nepřesného a nestálého, jako je láska, ale ukázalo se, že udělal dobře.

Co zamýšlel J. gottman byl najít proměnné, které usnadnily roztržku, a také faktory, které podporovaly kontinuitu vztahů.

7 principů milostného pouta

Gottmanovi pracovali v klinické praxi s více než 3000 páry všech typů a vypracovali seznam 7 principů, které Musí řídit zdravý párový vztah, aby se vztah udržoval v průběhu času a poskytoval oběma blahobyt díly.

Tyto zásady se také nazývají The Sound Relationship Housea představují metaforu stavby domu, odkazující na vztah, který může být domem i domovem zároveň. Těchto 7 principů je založeno na dvou charakteristikách, které musí mít členové páru: závazek a důvěra.

1. respektovat rozdíly

Při budování zdravých vztahů je nezbytná empatie. Je proto důležité, aby dva členové páru brali v úvahu preference toho druhého, respektovali je a dokázali ty zájmy v určitých chvílích sdílet.

Není nutné, aby se dva členové páru na všem shodli, ale aby si naslouchali, respektovali se a akceptovali, že jsou různí lidé s různými starostmi a potřebami.

2. Ukaž lásku

Druhý princip Gottmanovy metody párové terapie se týká vyjádření náklonnosti a obdivu k druhému členovi páru. Podstatné je, aby ve vztahu byli oba partneři schopen odhalit a ocenit přednosti toho druhého.

• Mohlo by vás zajímat: "4 druhy lásky: jaké různé druhy lásky existují?"

3. Řešit problémy

Je důležité, aby pár získal potřebné dovednosti k řešení svých konfliktů nebo problémů. Některé nápady, jak to udělat, jsou jemně zahájit konverzace, které mohou být také konfrontační jako je pokus o nápravu chování, které způsobilo škodu, aby se zachovalo emocionální spojení s osobou pár.

Tady Velmi důležité budou vyjednávací schopnosti (někdy musíte uzavřít dohody nebo „pakty“ s partnerem, kde obě strany ustoupí) a kompromisní dovednosti. Bude také důležité být tolerantní k druhému a sdílet obavy, pár je v tomto smyslu „tým“, hledající společně štěstí obou.

4. vytvářet mapy lásky

Gottmannové hovoří o tomto konceptu narážejícím na vzájemné a sdílené uvědomění si světa toho druhého; to znamená, že důležité je zde že obě strany vědí, jak vstoupit do emočního světa toho druhéhoa že znají své touhy, své hodnoty a naděje.

Cílem je vytvořit společné cesty tak, jak je proces baví.

5. projevit zájem

Je důležité, aby oba členové páru projevili zájem o to, co jim ten druhý vysvětluje. Je to kvůli tomu bude zásadní sdílet okamžiky, zapojit se do konverzací různého druhu, vědět, jak poslouchat atd.

V tomto smyslu je jedním z aspektů, který posílí vztah, vyjádřit zmíněný zájem a uznání vůči páru, aby se cítili oceňováni.

6. Řídit konflikty

Gottmanova metoda párové terapie zdůrazňuje zásadní rozdíl mezi „řešením konfliktů“ a „zvládáním konfliktů“. konflikty“, protože podle Gottmanových by se terapie měla zaměřit na podporu zvládání konfliktů, ne tolik na jeho rozlišení.

To se vysvětluje tím, že konflikty budou ve vztazích vždy existovat, a to způsobem, který je zdravý a udržuje vztah při životě. Jinými slovy, konflikty jsou součástí milostných vztahů (a všeho druhu).

Proto by měl být cíl zaměřen na adekvátní zvládnutí těchto neshod a ne tolik na jejich bezodkladné vymizení (protože i to je prakticky nemožné a nereálné).

7. Vytvořte sdílený význam

Poslední zásada se týká obohacení vztahu, které vzniká v důsledku příspěvků obou členů páru do vztahu.

Proto je důležité, aby každý z nich dal hodnotu, kterou si zaslouží, všemu, čím jeho partner přispívá. Cílem je, abyste oba našli a vytvořili smysl sdíleného vztahu, kde obě strany přispívají a jsou živeny příspěvky té druhé.

Kdy lze terapii aplikovat?

Gottmanovu metodu párové terapie lze aplikovat ve všech fázích vztahu, od začátku, vychovávat dvě složky páru ke zdravým vztahovým vzorcům, a to i v konfliktních fázích, kdy došlo k událostem, jako jsou nevěry.

Kromě toho studie, které byly provedeny v souvislosti s Gottmanovou metodou párové terapie, ukazují, že tento typ terapie může být efektivní u heterosexuálních i homosexuálních párů, stejně jako u párů z různých kultur, odvětví a postavení hospodářský.

Faktory, které předpovídají rozvod

Gottmanova metoda párové terapie ale nemluví pouze o principech či proměnných, které pomáhají vztahu fungovat a vydržet v čase. Hovoří také o faktorech, které předpovídají nebo vysvětlují rozvody., vyvrcholení párové krize v manželství.

Jsou to: pohrdání jedním nebo oběma členy páru vůči druhému, defenzivita, kritika vůči druhému (zejm. vůči jeho způsobu bytí a vůči jeho osobnosti) a překážky nebo odmítání interakce nebo komunikace ze strany jednoho nebo dva.

Úvahy

Gottmanova metoda párové terapie je druh terapie založený na vědeckém výzkumu a na studiích vyvinutých manželi Gottmanovými. Proto je jeho validita a empirická evidence vysoká.

Je však důležité poznamenat, že každý pár bude mít své vlastnosti a že jako terapeuti musíme zachovat flexibilní přístup terapie, pokud se rozhodneme tuto metodu aplikovat. Jinými slovy, bude vhodné jej přizpůsobit potřebám pacientů v případech, které jsou vyžadovány.

Kromě toho je důležité poznamenat, že abychom mohli Gottmanovu metodu provádět, musíme se v ní náležitě trénovat, protože nejde o typ terapie, který lze aplikovat bez dalšího. Školení nám umožní poznat metodu z první ruky a získat potřebnou sebedůvěru k její individuální a přizpůsobené aplikaci v naší klinické praxi.