Můj partner má depresi: co mohu udělat, abych mu pomohl?

Vztahy znamenají důležitý závazek. Proto v případě, že našeho sentimentálního partnera postihne jakákoliv okolnost, je přirozené poskytnout mu potřebnou podporu k překonání situace, kterou prochází.

To je něco, co má mnoho lidí jasné, když čelí určité myšlence, která je napadne: "Moje partnerka má deprese, co mohu udělat, abych jí pomohl?".

V tomto článku se podíváme na některé užitečné nástroje, jak nabídnout podporu, když má přítel, přítelkyně, manžel nebo manželka deprese, stručně si zopakujeme, co tato duševní porucha je a odlišíme stav deprese od deprese Vlastnosti.

• Související článek: "Typy deprese: její příznaky a charakteristiky"

Jaké jsou příznaky deprese?

Depresi lze definovat jako duševní poruchu spočívající v intenzivní a převládající stavy smutku a demotivace (apatie). Pokud má člověk deprese, s největší pravděpodobností si jeho partner (pokud ji má) v každodenním postoji všimne, že se děje něco divného.

Je důležité zjistit, zda se jedná o depresivní stav, který by byl něčím dočasným; nebo pokud se naopak nacházíme v přítomnosti depresivního rysu, který svědčí o tom, že chování spojené s depresí časem převládá. V každém případě,

tyto druhy hodnocení může provádět pouze odborník na duševní zdraví.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak najít psychologa na terapii: 7 tipů"

Můj partner má depresi: co mám dělat?

Když se stane, že náš partner má deprese, je situace složitá, ale musí být jasné, že problém lze překonat; nikdo není předurčen nekonečně emocionálně trpět. Samozřejmě byste měli postupovat co nejdříve a s odbornou pomocí. A to je ono I když zde vidíme několik tipů, vše se děje tím, že chodí na psychoterapii. Deprese je těžká psychopatologie, kterou musí řešit odborníci na duševní zdraví, neexistují žádné „zkratky“, které vám umožní tento krok přeskočit.

Kromě toho je nutné určit, zda se jedná o konkrétní depresivní stavy nebo zda je chování perzistentní, i když diagnózu nakonec stanoví terapeut.

Dále se podívejme, jak bychom měli vycházet z role někoho, jehož partner má nebo by mohl mít deprese.

1. Nezlehčujte věc, pochopte, že je to nemoc

Musíme se vyvarovat podcenění emočního okamžiku, kterým náš partner prochází. Myšlenky a pocity, které ji sužují, nejsou z rozmaru a neměly by být považovány za osobní útoky na ostatní, bez ohledu na to, jak moc jejich důsledky poškozují třetí strany. Tyto příznaky mohou být způsobeny jak organickými, tak sociálními příčinami.

2. Myslete na to, že i když se to nezdá, váš partner vás potřebuje

Příznaky deprese mohou způsobit, že se zdá, že jsme svému partnerovi lhostejní, ale není to pravda. Musíme tomu rozumět jejich chování reaguje na příznaky, nesmíme se od ní distancovat, zvláště když se cítí zranitelná.

3. Nabídka aktivního poslechu

Ve většině případů už jen to, že tu člověk je, je velmi oporou. Náš partner potřebuje volně ventilovat své emoce, potřebujeme, aby se cítila pohodlně, aby nám řekla, co s ní je.

4. nevyvíjejte tlak

Je třeba dávat pozor na slova, která používáme, když partner prezentuje depresivní obrázek, jsou fráze, které mohou být kontraproduktivní. Nejlepší je navrhnout jasné aktivity, vyhnout se frázím jako „buď v klidu“ nebo „to musí pryč“, které může znít jako požadavek a výzva nedělat nic, abyste se cítili lépe.

5. Vžijte se na místo toho druhého

To se týká poskytování co největší empatie, přičemž je třeba vzít v úvahu, že věci, které jsou pro vás jednoduché, mohou být pro vašeho partnera komplikované. Například jít nakoupit nebo připravit jídlo doma je pro někoho s depresí často výzvou kvůli nedostatku motivace a energie.

6. Neobviňujte se za to, co trpíte

Jak jsme již zmínili, není to chyba vašeho partnera, že jste v depresi, a není to ani vaše chyba. Nemyslete si, že jejich chování je způsobeno osobními důvody souvisejícími s vámi nebo za kterou jste odpovědnou osobou. Deprese je mimo kontrolu těch, kteří ji přímo zažívají, a jejich blízkého okolí.

7. Vyvarujte se vytváření falešných očekávání

S tím musíme počítat řešení nepřijde přes noc. Je to osobní a postupný proces, ve kterém si náš partner musí uvědomit a čelit situaci svým vlastním tempem. Nespěchejte s hledáním snadných nebo rychlých řešení, protože to způsobí jen další frustraci.

8. Držte se blízko

Ukažte své partnerce, že o ni máte zájem, ukažte jí, že i přes svou situaci se na vás může spolehnout a že jste tu, abyste ji podpořili, aniž byste byli invazivní nebo nároční. Jen ji podpořte svým porozuměním a společností.

9. Uvolňuje emoční napětí

Snaží se mu sloužit jako prostředek k odčerpání tlaku a stres způsobený depresí a rodinnými, akademickými nebo pracovními situacemi které mohou být spouštěcími faktory pro intenzivnější depresivní epizody. Zkuste to svému partnerovi ulehčit.

10. Vyhněte se výčitkám

Nevyčítejte mu, že nechce vstát z postele, nebo že nemá chuť k jídlu. Pamatujte, že se stáváte obětí symptomu, který ovlivňuje fungování vašeho nervového systému. Vybízí ke změně z asertivity a ne z tvrzení, což je v těchto případech kontraproduktivní.

11. Povzbuďte ji, aby vyhledala pomoc

Aniž by to byl požadavek nebo povinnost, můžeme vzbudit v našem blízkém zájem vyhledat odbornou pomoc. Vysvětlit výhody a říct jí, že terapie jí může pomoci zlepšit se, jsou dobré způsoby, jak toho dosáhnout.

• Související článek: "8 výhod návštěvy psychologické terapie"

12. Gratuluji k postupu

Při příležitostech, kdy se váš partner snaží překonat depresi a dosahuje svých cílů, např malé, které se může zdát někomu, kdo tím neprochází, musíte mu poblahopřát a ukázat mu to i my uznáváme tento milník.

13. Doprovázejte ji na terapii

Návštěva terapie s naším partnerem má důležitý význam z hlediska podpůrné složky, kterou poskytujeme. Nás můžeme být součástí podpůrného týmu našeho partnera (jako nová pacientka, která dělá své první kroky v rámci terapie), do které patří rodinní příslušníci, terapeut a v případě potřeby i psychiatr.

Psychologická terapie by samozřejmě měla být zásadním faktorem v procesu uzdravování lidí s depresí. Není to doplňková pomůcka, je to jeden ze základních pilířů zlepšení nálady a podpora což významně přispívá k zastavení příznaků, a to i těch nejzávažnějších (jako je představivost sebevražda).

Z tohoto důvodu musí někdo, kdo chce svému partnerovi pomoci s depresí, jednat na dvou frontách: doprovázet milovaného člověka v daném okamžiku jeho života a pomůže vám zapojit se do terapie a aplikovat indikace odborníků v oblasti duševního zdraví, kteří jsou odpovědní za sledování léčby.

závěrečné doporučení

Na závěr je důležité zdůraznit, že situací, kterou prochází náš partner s depresí nemusí být trvalé. Jak krize přišla, může odeznít, i když určitá pokračování většinou zůstávají (alespoň s ohledem na emoční paměť).

Mnohokrát, když člověk neví, co má v situaci dělat, dochází k depresi. Nestačí mu pomoci tuto situaci řešit, je potřeba mu poskytnout nástroje, aby na to měl kapacitu Vyřešte sama situace, které způsobují její negativní pocity. Na tom se při terapii pracuje. Ale zároveň by ten člověk neměl zůstat sám, protože v tomto stavu nebude schopen překonat sám sebe a vidět nadějné východisko.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociace (2014). DSM-5. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. Madrid: Panamerický.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Allen, N. b. (2008). Vznik deprese v dospívání: Vývoj prefrontálního kortexu a reprezentace odměny. Neurovědy a biobehaviorální recenze. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. a kol. (1999). Ke klinickému modelu sebevražedného chování u psychiatrických pacientů. Am J Psychiatry, 156:pp. 181 - 189.
• Světová zdravotnická organizace. MKN 10. (1992). Desátá revize Mezinárodní klasifikace nemocí. Duševní poruchy a poruchy chování: Klinický popis a diagnostická doporučení. Madrid: Meditor.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; House, P; Terra, JL; a kol. (2009). Vypracování pokynů pro péči o tělesné zdraví pacientů s těžkým duševním onemocněním. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): pp. 1 - 19.