Jak zlepšit sebevědomí ve stáří: 5 užitečných tipů
Stáří představuje etapu mnoha změn v životě lidí, jak fyzických, tak psychických. Je na čase se smířit s tím, že naše role ve společnosti již nebude stejná, a dokonce i v rodinném jádru budou věci jiné.
V těchto řádcích se podíváme na určité aspekty související se stárnutím, se zaměřením na to, jak zlepšit sebevědomí ve stáří. Zopakujeme si hlavní změny, ke kterým dojde, jakmile dosáhnete této fáze, a jak jim zabránit, aby ovlivnily kvalitu našeho života. Tyto principy se uplatňují i v psychoterapii u starších lidí.
- Související článek: "Nízké sebevědomí? Když se stanete svým vlastním největším nepřítelem"
Jak můžeme chápat stárnutí?
Abychom pochopili, jak zlepšit sebevědomí ve stáří, musíme vědět, že jde o fázi evolučního vývoje, ve které začínáme se vidět v určitých aspektech omezeni v důsledku přirozeného opotřebení těla a mysli.
Dosažení stadia stáří představuje významné změny na úrovni našich cílů a způsobu vidění života obecně; ve stáří začnou lidé hodnotit, jaký byl jejich život do té doby a jak ho řídili.
Může se stát, že se subjekt cítí spokojený s tím, čeho dosáhl, a nemá problémy čelit své fázi jako starší dospělý, ale na druhou stranu Mohlo by se stát, že se dotyčný domnívá, že nedosáhl cílů, které si sám stanovil a zažívat pocity prázdnoty a nepohodlí.
- Mohlo by vás zajímat: "Existenciální krize: když nenacházíme smysl svého života"
Tipy na zlepšení sebevědomí ve stáří
Nyní uvidíme několik způsobů, jak si udržet nebo zlepšit sebevědomí ve třetí věkové fázi.
1. Přijměte novou roli
Podstatné je, aby se stářím nesnižovalo naše sebevědomí přijmout, že se naše role změnila a že je čas opustit některé činnosti, které jsme dělali dříve.
Čím rychleji přijmeme naši novou roli, tím dříve budeme připraveni začít s novými zkušenostmi.
2. nesrovnávej nás
Žádná osoba si není v žádném ohledu rovna; Možná podobné, ale nikdy stejné. Je důležité mít v tom jasno nesrovnávat se s jinými lidmi, kteří čelí stáří jiným způsobem
Stáří neplatí pro každého stejně, stačí se starat o své zdraví a zůstat aktivní v tom, co je v našem dosahu, bez přehánění.
3. být chápavý
Je důležité pochopit, proč se naše rodina a blízcí snaží změnit naši rutinu a některé naše každodenní návyky. Nedělají to proto, aby obtěžovali nebo proto, že by to považovali za břemenoale protože se snažíme zlepšit kvalitu našeho života.
4. pěstovat trpělivost
V dospělosti je trpělivost ctností, která má cenu zlata. Někdy budeme potřebovat pomoc jiných lidí, abychom udělali některé věci a nemusíme vždy získat tuto pomoc se stejnou rychlostí.
Abyste se v této situaci necítili nepříjemně, je vhodné pochopit, že existují věci, které jsou mimo naši kontrolu, a to nejlepší, co můžeme udělat, je trpělivě čekat, až nám poskytnou potřebnou pomoc, aniž by nás obtěžoval, když nedorazí okamžitě. Vyhýbání se těmto druhům frustrací chrání naši sebeúctu, protože se díky tomu necítíme bezcenní, ale pomáhá nám přijmout identitu, ve které je důležitá pokora.
- Mohlo by vás zajímat: "3 fáze stáří a jejich fyzické a psychické změny"
5. Najděte si koníčky přiměřené věku
Sebevědomí je živeno projekty a cíli dosaženými během dnů, týdnů a měsíců. Ale vzhledem k tomu je důležité mít na paměti, že tyto cíle musí být přizpůsobeny věku a schopnostem každého z nich v daném čase. Proto je špatné upadnout do pasti domněnky, že pokud nedosáhnete stejného typu spektakulárních úspěchů, jaké byste mohli dosáhnout v mládí, jste neúspěšní. Ve stáří, tyto projekty a koníčky musí odpovídat duševní agilitě a fyzickým schopnostem někoho třetího věku.
Přizpůsobení se naší roli ve stáří
Po dosažení stáří je ideální, aby dotyčný pochopil, že některé věci, které dělal dříve, už nemůže dělat. Do té míry, do jaké se subjektu podaří tyto skutečnosti přijmout, bude méně pravděpodobné, že bude ovlivněn nízkým sebevědomím.
Nová role, kterou hrají lidé ve stáří, má sloužit jako vodítko pro generace, které přijdou po nich; je přirozené, že starší dospělí rádi mluví a radí mladším lidem, kteří vědí, jak si vážit jejich anekdot a jsou schopni se od nich hodnotit.
Je důležité, aby se senioři i nadále cítili užiteční, aby se předešlo tomu, že upadnou do intenzivních depresivních stavů kvůli problémům souvisejícím s jejich sebevědomím. Stanovení denního režimu s činnostmi, které máte na dosah, je ochranným faktorem proti pocitům bezcennosti.
Jak čelit důchodu?
Ke staršímu dospělému Není pro vás vždy snadné zvyknout si na myšlenku, že musíte odejít do důchoduJe běžné vidět, jak mnozí odolávají této bezprostřední situaci ve svém pracovním životě. I v některých případech se někteří senioři po odchodu do důchodu nadále vracejí do svých starých míst zaměstnání.
Abychom správně pochopili, že odchod do důchodu je blízko a že je to něco, čemu se nemůžeme vyhnout, musíme se naučit správně uzavírat cykly v našich životech. Vybavte se myšlenkou, že vše má svůj začátek a konec, a pochopte, že abychom mohli začít nové cykly, musí se ostatní uzavřít.
Pokud lidé začnou plánovat svůj předčasný odchod do důchodu, v mnoha případech to nebude představovat riziko pro jejich sebevědomí, protože Už teď mají naplánované další aktivity kterému plánujete věnovat svůj čas. Popovídání si s ostatními spolupracovníky o jejich plánech po odchodu do důchodu pomáhá.