Co dělat, když máte panickou poruchu?

Podívejme se, co to je a co dělat s panickou poruchou, její projevy a příznaky a proč je důležité navštívit psychologa, pokud se s touto psychickou poruchou setkáte na vlastní kůži.

• Související článek: "Typy úzkostných poruch a jejich charakteristika"

Co je panická porucha?

Panická porucha je psychopatologický syndrom, který Je charakterizována epizodami akutní úzkosti, které se projevují opakovaně, spontánně, náhle a neočekávaně.. Záchvaty úzkosti nebo paniky mohou mít různou dobu trvání, od několika minut do hodiny, a dosáhnout maximální intenzity v krátkém časovém úseku.

Když se objeví tato psychická porucha, člověk nečekaně cítí intenzivní zážitek se značnou úrovní úzkosti a nepohodlí, psychickým a fyzickým strachem. Osoba s panickými záchvaty se často bojí, že ztratí kontrolu, zemře a zešílí. Záchvaty paniky nesouvisejí s konkrétním objektem nebo situací.

Tito lidé se často obávají, že v jiných podobných situacích utrpí další záchvaty paniky. Navíc jsou často spojeny záchvaty paniky agorafobie

, protože panická porucha souvisí s strach z čelit určitým situacím, ze kterých by bylo obtížné uniknout nebo se dostat vennebo ve kterých by se člověk styděl za projevení symptomů nebo utrpení odvozených z jejich vlastní interpretace reality.

Podle psycholožky Florencie Stolo z Malažského kabinetu psychologů Málaga PsicoAbreu je panická porucha založena na strachu z možného velmi vysoká úzkost a záchvat úzkosti, zážitek, kdy se člověk sám domnívá, že není schopen záchvaty ovládat a má vnější ložisko vlastní situaci (tj. interpretaci situace, ve které je vnímána jako něco vnějšího a nekontrolovatelného, ​​co se člověku v nějakém příležitosti). Tvrdí to psycholog Dáme-li pacientovi schopnost ovládat své vlastní emoce a krize, je možné je omezit a ovládat je.

Příznaky

Nejčastější příznaky panické poruchy jsou následující.

• Tachykardie: srdce bije rychleji.
• Bušení srdce: srdce bije rychleji. Srdeční „klepy“ jsou vnímány a krevní tlak stoupá.
• Pocit dušení nebo dušnosti.
• suchá ústa
• Potíže s dýcháním.
• Tlak nebo bolest na hrudi.
• Brnění nebo necitlivost končetin.
• Hyperpocení (nadměrné pocení).
• Otřesy.
• Neklid, mdloby nebo závratě.
• Nevolnost nebo břišní diskomfort.
• Návaly horka nebo zimnice.
• Strach ze ztráty kontroly nebo vědomí nebo z bezprostřední smrti.

Jako méně časté příznaky a ve chvílích velké úzkosti zažijete depersonalizaci (pocit cizího prostředí, které vás obklopuje nebo vaše vlastní tělo) nebo derealizaci (změněné vnímání nebo prožívání prostředí, které je interpretováno jako neskutečné nebo podivné).

Co dělat, když máte panickou poruchu?

Nejdůležitější je Navštivte zdravotního psychologa specializovaného na léčbu úzkosti vyhodnotit konkrétní případ. Po konzultaci psycholog jistě použije následující nástroje a techniky.

1. psychoedukace

Pacientovi bude vysvětleno, co se s ním děje, v čem se skládají panické ataky, její příznaky a všechny události kolem již nastalých záchvatů úzkosti. Také vám bude vysvětleno, jak záchvaty paniky a váš strach z nich ovlivňují váš každodenní život a vaše vztahy s ostatními.

Je užitečné, aby pacient pochopil, jak katastrofickým způsobem interpretuje fyzické vjemy, které zažívá.

2. relaxační techniky

Pacientovi budou vysvětleny různé relaxační techniky, aby měl k dispozici nástroje, s nimiž se může uvolnit aby zvýšili svůj pocit kontroly nad krizemi a vším, co se děje, což vám pomůže cítit se bezpečněji.

Relaxace umožní provést zbytek kognitivních a behaviorálních technik, což osobě pomůže ve větší míře ovládat úzkostné krize. Například: Jacobsonova progresivní relaxační technika, brániční dýchání, Schultzova progresivní relaxace...

3. kognitivní techniky

Identifikovat a poznat dysfunkční myšlenky pacienta v situacích největší úzkosti je užitečné vyplnit autoregistraci. Kognitivní techniky jsou také užitečné, aby bylo možné opustit bezpečnostní chování, které umožnit člověku, aby se v různých oblastech cítil bezpečně, aniž by tyto akce potřeboval maladaptivní. Například mezi kognitivními technikami, které může psycholog použít, najdeme model Ellis A-B-C, the kognitivní restrukturalizace, sokratovský diskurz...

4. Techniky ke zvýšení sebeúcty a sebepojetí

Jsou pro pacienta, aby se cítil bezpečněji při kontrole situací, které ho obklopují, a aby se zlepšily jeho sociální vztahy a vztahy s okolím.

5. Další psychoterapeutické nástroje

Lze použít i jiné nástroje nebo postupy, např všímavost, EMDR Therapy (desenzibilizace a přepracování pohybem očí)... které urychlují nebo doplňují vše výše uvedené.

kabinet Psychologové Malaga PsicoAbreu Má psychology specializované na léčbu úzkostných poruch, jako je panická porucha, kteří vám mohou pomoci zotavit se ze dne na den.