Žít s nejistotou? Lepší spojenec s ní!

Dnes bych s vámi chtěl mluvit o pojem "nejistota", jak se k ní můžeme vztahovat a odkud se k ní přistupuje od koučování jako disciplíny řízení změn.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Co je nejistota a co jsou přesvědčení?

Dobrá definice „nejistoty“ může být „nedostatek jistoty“. A pokud to vidíme z toho hranolu, můžeme si položit otázku: v čem jsme si skutečně „jisté“? Mohu pouze kategoricky prohlásit dvě jistoty: první, že náš život je konečný. A za druhé, že nemůžeme znovu prožít události, které se staly v minulosti.

Kromě těchto dvou pravd to budou ostatní názory, soudy, které budou více či méně podložené. A zde vzniká pojem „víry“.

Víra; Co jsou? Jak ovlivňují náš život? Obvykle definuji přesvědčení jako názory na druhou. To znamená, že by byli názory, soudy, kterým přisuzujeme určitý charakter pravdy. Pokud tedy na přesvědčeních něco je, pak to, že nejsou pravdivé.

Přesvědčení mohou být založena například na faktech z minulosti, na dosaženém vzdělání, na módě, na výzkumech nebo empirických datech. A pravda, kterou připisujeme každé víře, je určena autoritou, kterou udělujeme osobě, která ji deklaruje.

Máme tedy tendenci věřit tomu, co říká osoba, kterou považujeme za odborníka v určité věci. Mimochodem, Ne tím, že je sdílíme, získávají přesvědčení na pravdivosti. To znamená, že názor není pravdivější, protože je více lidí, kteří takto uvažují.

Přesvědčení zjednodušují náš život, pomáhají nám pohybovat se po světě efektivněji. Víte, náš mozek nám rád usnadňuje život. A přesvědčení jsou obvykle velmi užitečná pro řešení situací nebo zkrácení cesty k nějakým cílům. Většina našich přesvědčení nám pomáhá, umožňuje nám dosáhnout toho, co jsme si stanovili. V některých případech však určitá přesvědčení mohou představovat významné omezení pro dosažení určitých cílů.

• Mohlo by vás zajímat: "Strach z nejistoty: 8 klíčů k jeho překonání"

Pojďme na jednoduchý příklad

Předpokládejme, že je mi 56 let, procházím kariérním přechodem a věřím, že „po 50 letech je nemožné získat novou práci“. Tato víra pro mě bude velkým omezením v mém cíli najít novou profesní příležitost. Je ale tvrzení, že „po 50 letech není možné sehnat práci“, pravdivé? Ne to není. Není to pravda, jsou lidé, kteří mají více než 50 let práci.

Co se se mnou stane, když v tomto věku dostanu práci? Možná opustím tuto víru a upravím ji pro jinou. Dokonce něco jako: "od 50 let, pokud seženete práci, je to proto, že jste měli štěstí." Je to pravdivější? Ne to není.

• Související článek: "Rozhodování: co to je, fáze a zapojené části mozku"

Zpochybnění toho, co jsme považovali za samozřejmost

Někdy zažíváme události, které zpochybňují naše přesvědčení. A když zmizí primární víra, odhalí se celý systém názorů; Začínám pochybovat o mnoha věcech, které jsem do té doby považoval za pravdivé. A můj vnitřní svět, celý můj referenční rámec, už nikdy není stejný.

Tato stará přesvědčení a názory budou modifikovány novými, takže když je budeme „trénovat“, získají v nás konzistenci.

Přesvědčení, která nás omezují

Albert Ellis (1913 - 2007), kognitivní psychoterapeut, vypráví o jedenácti iracionálních přesvědčeních, které jsou podle jeho názoru v mnoha případech silným omezením pro nové činy. Seskupuje je do toho, co nazývá tři „monstra“, která jsou tato tři přesvědčení:

• "Musím dělat věci dobře a zasloužit si souhlas ostatních."
• "Ostatní musí jednat ohleduplně a spravedlivě."
• "Život by mi měl nabídnout dobré a snadné podmínky, abych mohl dostat to, co chci."

Kde se to píše? Je to pravda"? A pak, co se s námi stane, pokud tato tři přesvědčení přijmeme jako „pravdivé“?

Ellis nás zve, abychom se spojili s nedostatkem jistot, s uvědoměním si, že žijeme v neustálé nejistotě, ve světě, ve kterém jsou jistoty vzácné a naše přesvědčení lze modifikovat. A pokud by tomu tak bylo, ukazuje se, že klíčové je, jaký vztah má každý z nás k tomu nedostatku jistoty, jak tuto nejistotu prožíváme.

Jsou lidé, kteří se s touto nejistotou spřátelí a cítí se v tom prostředí dobře. A jsou lidé, kteří se v takové situaci cítí velmi nepohodlně. Zde vzniká nespokojenost, pochybnost o rozhodování, nejistota, určitý zmatek a v extrémnějších situacích stres, úzkost nebo úzkost.

Proaktivní přístup tváří v tvář nejistotě

A pak, když se nemůžu změnit včera... Co mohu udělat, abych ty situace vyřešil co nejlépe?

Koučování, tato disciplína řízení změn, podporuje proaktivní přístup v situacích, zejména v situacích, ve kterých vzniká nespokojenost dané osoby; podporuje odpovědnost zeptejte se sami sebe, co je v našich silách udělat, abychom vyřešili to, co se s námi děje.

V procesu koučování bude profesionální kouč doprovázet svého klienta, aby našel pro něj nové příležitosti budoucnost prostřednictvím strukturovaných rozhovorů a prostřednictvím otázek, které vyvolávají evokaci nového povědomí.

5 klíčových otázek

Podívejme se na pět koučovacích otázek, které mohou být užitečné pro efektivnější navigaci v situacích nejistoty:

První z otázek je: Co je v mé moci udělat a/nebo přestat dělat? Za touto otázkou stojí koncept „odpovědnosti“, tedy převzetí odpovědnosti za svůj díl odpovědnosti v každé situaci. Už Stephen Covey nám dal tento koncept oblasti vlivu a varoval nás před riziky soustředění se na „kruh znepokojení“, tedy na lidi, kteří se trápí, místo aby se o sebe starali.

Druhá otázka se zaměřuje na velmi zajímavý koncept, učení: Co se mohu naučit z toho, co se děje? V souvislosti s konceptem učení existuje také rozdíl mezi „chybou“ nebo „selháním“. Elbert Hubbard nám řekl, že "neúspěch je člověk, který udělal chybu, ale není schopen ji proměnit ve zkušenost."

Třetí otázka jde trochu dále a je následující: co potřebujeme, aby to fungovalo?. Je to téma související s konceptem spojeným s předchozím, kterým je sdílené učení a ten systémový pohled a důsledky pro mě a ostatní.

Čtvrtá z otázek otevírá možnost, Jaké příležitosti identifikuji? Koncept, který nám tato otázka přináší, je koncept „příležitosti“. Jak vidět příležitosti místo hrozeb? Jak se soustředit na to, co mám, a ne na to, co mi chybí? Koučování prosazuje, že to bude možné, když osoba provede „změnu pozorování“, když se změní bod pozorování, perspektiva, ze které se díváte, když dochází ke změně v těch metaforických „brýlích k vidění světa“, které všichni nosíme. Brýle, které změní vidění, když se změní moje emoce, moje přesvědčení, moje hodnoty a hlavně můj účel.

Účelem je hlavní koncept páté z těchto otázek: co je můj k čemu, můj účel? Zjistit, co mě podrží, co mi dá dostatek energie k dosažení toho, co chci, bude v tomto procesu zásadní. Motivace je motorem změn, je to benzin, aby se tváří v tvář nejistotě a nedostatku jistoty pohyboval rozhodněji. Motivace je tvořena touhou, iluzí, touhou a také nadějí a závazkem. Když najdeme pro nás správnou motivaci, když jsou naše činy v souladu s naším účelem, všechno dává smysl, ať už toho dosáhneme nebo ne.

A když odpovíme na těch pět otázek, v mnoha případech se tento „problém“, který jsme měli, stává „výzvou“. A s tímto slovem „výzva“ mohou vyvstat další emoce, jako je iluze, naděje, důvěra. A také to může otevřít dveře k přechodu od omezujících přesvědčení jako „nemohu“ nebo „nejsem schopen“ k mnohem aktivnějším přesvědčením jako „mám zdroje, abych toho dosáhl“ nebo „potřebuji se učit“.

Přizpůsobení se měnící se realitě

Věřím, že neustále žijeme obklopeni změnami, že jsme bytosti v neustálé transformaci a že můžeme změnit své chování, abychom se těmto změnám přizpůsobili. A zdá se mi, že dělat to efektivněji bude souviset s tím zodpovědným přístupem k převzetí vedení stanovte si své vlastní výzvy a zavázejte se, že se k nim postavíte prostřednictvím nových akcí, které generují učení. A právě to podporuje kázeň koučování a doprovodnou práci, kterou kouč svým klientům dělá. Jak vidíte, velká otázka, která otočí tento ctnostný kruh, je na začátku: Čeho chcete dosáhnout? Nebo, když to řeknu jinak, jaký je váš cíl? A na to není vždy tak jednoduché odpovědět...

Dobrým způsobem, jak odpovědět na tuto otázku, je zahájit koučovací proces s profesionálním koučem, ve kterém se ponoříte do svého sebepoznání, budete se ptát na své potřeby, své touhy, své motivace a svůj cíl a budete moci lépe vědět, co byste chtěli dostat. z Škola koučování EDPyN, s kancelářemi v Barceloně a Madridu, nabízíme osobní a profesionální koučovací služby od odborných a akreditovaných koučů. Poskytujeme také školení v koučování (osobně i online prostřednictvím streamingu) pro všechny, kteří chtějí ve svém životě „zatočit“, buď pro zahájení nové profese zaměřené na podporu osobního růstu, nebo pro začlenění nových věcí do vaší profesní kariéry dovednosti.

Autor: Montse Altarriba, ředitel školy koučování EDPyN