Metakognitivní terapie: vlastnosti a psychologické účinky

V rámci kognitivního proudu se tvrdí, že většina nepohodlí, kterými člověk trpí, je způsobena spíše jeho způsobem vidění a interpretace reality než samotným problémem.

Jednou z terapií, která s tím počítá, je metakognitivní terapie., která se nezaměřuje pouze na pacientovy dysfunkční myšlenky, ale také na to, jak je vnímá, tedy zohledňuje jejich metakognici.

V tomto článku se kromě vysvětlování budeme hlouběji zabývat metakognitivní terapií podrobněji myšlenku konceptu metakognice a o jaké poruchy se jedná používá.

• Související článek: "8 výhod návštěvy psychologické terapie"

Co je metakognitivní terapie?

Tradičně kognitivní terapie tvrdily, že příčinou pacientova psychického nepohodlí jsou spíše změny nebo předsudky v myšlení než samotná situace. Nepohodlí je dáno způsobem, jakým je realita interpretována, nikoli realitou samotnou.

Metakognitivní terapie, kterou vyvinul Adrian Wells, souhlasí se základním předpokladem kognitivních terapií, Připisování důležitosti kognitivním faktorům při vzniku a udržování psychických poruch. Proto je to v rámci terapií tohoto typu.

Klíčovým bodem metakognitivní terapie je však její zaměření pozornosti. Tento typ terapie se snaží pochopit, proč existují lidé, kteří jsou tváří v tvář nepříznivé situaci schopni nedělat si starosti, zatímco ostatní, tváří v tvář stejné situaci, vykazují depresivní příznaky a úzkostný.

Podle Wellsovy teorie co by bylo za tímto udržovaným nepohodlím, jsou metakognice osoby, tedy způsob, jakým vidíte své vlastní myšlení. Tyto metakognice by byly zodpovědné za to, že jedinec má zdravou nebo patologickou kontrolu nad svou myslí.

Na základě toho je cílem metakognitivní terapie eliminovat způsoby myšlení, které vyvolávají dysfunkční přesvědčení. To znamená, že je to zamýšleno změnit nepružný způsob, jakým člověk vidí podněty, které jsou v jeho mentalitě považovány za něco ohrožujícího. Změnou tohoto způsobu vidění a interpretace věcí, člověk přestává být chycen situací a získává větší míru pohody Vědět, jak se vypořádat s problémy.

Co znamená metakognice?

V mnoha případech není nepohodlí, které zažíváme v určité situaci, způsobeno situací samotnou, ale způsobem, jakým je interpretována. Tohle znamená tamto Stejná situace může být viděna velmi odlišnými způsoby v závislosti na osobě. Rozumí se tak, že existují lidé, kteří tváří v tvář nepříznivé situaci vědí, jak se s ní vypořádat a příliš se netrápí, zatímco jiní trpí natolik, že zůstávají paralyzováni.

V rámci kognitivního proudu je cílem terapie tyto identifikovat, zpochybnit a změnit automatické myšlenky, které jsou aktivovány před určitou situací a jsou skutečným zdrojem nepohodlí osoba. Zpochybněním síly těchto dysfunkčních myšlenek se negativní emoce spojené s těmito škodlivými přesvědčeními sníží.

Chcete-li to však provést, je nutné, aby si člověk uvědomil své vlastní myšlenky. To znamená, přemýšlejte o tom, co si myslíte a jak o tom přemýšlíte. Podle Wellse pojem „metakognice“ označuje širokou škálu vzájemně souvisejících faktorů. složený ze všech kognitivních procesů, které se podílejí na interpretaci, sledování a kontrole toho vlastního poznání.

Metakognice je aspekt, který úzce souvisí s teorií mysli.. Tento koncept lze rozdělit do několika složek, mezi které patří především znalosti, zkušenosti a strategie, kterým musí daná osoba čelit v nastalých situacích současnost, dárek. Metakognice se skládá z přesvědčení a teorií o našem vlastním způsobu myšlení.

V rámci modelu metakognitivní terapie se rozlišuje mezi explicitními nebo deklarativními přesvědčeními a implicitními nebo procedurálními přesvědčeními.

• Mohlo by vás zajímat: "Teorie mysli: co to je a co nám říká o nás samých?"

1. explicitní přesvědčení

Explicitní přesvědčení lze vyjádřit verbálně a odkazují na konkrétní myšlenky pacientů, které jim způsobují nepohodlí.

Příkladem tohoto typu přesvědčení může být „Mám špatné myšlenky, což ze mě dělá špatného člověka“. ‚strach mi může způsobit infarkt‘, ‚to, co jsem si myslel, je známkou toho, že něco není v pořádku.‘

Explicitní metakognitivní znalosti se může projevit ve formě pozitivních nebo negativních přesvědčení. Pozitivní explicitní přesvědčení jsou ta, o kterých se pacient domnívá, že jsou pro něj výhodné, jako např ‚Pokud se budu bát, budu připraven na to, až bude hůř‘, ‚zaměření se na hrozbu mi pomůže zjistit, co dělat'.

Na druhou stranu to negativní naráží na negativní hodnocení pocitů a myšlenek souvisejících s vnímaným nebezpečím. Jsou formulovány z hlediska nekontrolovatelnosti, smyslu, důležitosti a nebezpečnosti myšlenek.

Některé příklady negativních metakognitivních přesvědčení by byly „nemám kontrolu nad svými myšlenkami“, „když myslím násilně, udělám nějakou agresi“...

• Mohlo by vás zajímat: "Kognitivní procesy: co přesně jsou a proč na nich v psychologii záleží?"

2. implicitní přesvědčení

Implicitní přesvědčení odkazují na ta pravidla nebo programy, které řídí myšlení člověka, jako je věnování pozornosti konkrétnímu podnětu, přemítání o konkrétních vzpomínkách nebo způsobu, jakým jsou ostatní lidé posuzováni.

Jak a na jaké poruchy se používá?

Metakognitivní terapie se ukázala jako účinná a účinná, pokud jde o zlepšení pohody pacientů. To bylo empiricky pozorováno ve výzkumu, například případ Normanna a Moriny (2018), kteří viděli, jak tento typ terapie zlepšil duševní zdraví pacientů. Je však třeba poznamenat, že Je zvláště užitečný při úzkostných poruchách a depresích..

Ve skutečnosti v klinické oblasti bylo možné vidět, jak efektivní je s mnoha úzkostnými problémy. Některé z nich jsou sociální úzkost, generalizovaná úzkostná porucha, obsedantně kompulzivní porucha, posttraumatická stresová porucha. Když však byl tento model formulován, cílem bylo, aby byl použit transdiagnosticky, tedy pro mnohočetné psychické poruchy jakéhokoli druhu.

Obvykle se terapie provádí mezi 8 a 12 sezeními. Terapeut se s pacientem dohaduje o přesnosti jeho způsobu interpretace vlastního poznání, tedy myšlenky, minulé zkušenosti a aplikované strategie. Jakmile bylo možné vidět, co způsobuje nepohodlí, terapie se zaměřuje na podporu v trpělivější adaptabilnější a vhodnější styly myšlení k situacím, se kterými dříve byly spojeny problémy.

Kognitivní syndrom pozornosti

Metakognice lidí, kteří trpí psychickými poruchami, podle Wellse dává dávají vzniknout zvláštnímu způsobu, jak reagovat na vnitřní zkušenost, to jest na vaše myšlenky a emoce. To způsobí, že se tyto negativní pocity stanou chronickými a člověk nadále trpí.. Tento myšlenkový vzorec se nazývá syndrom kognitivní pozornosti (ACS), který by se skládal z následujících tří aspektů:

• Přemítání a starosti.
• Pevná pozornost: zkreslení pozornosti, zejména pokud jde o hrozby.
• Negativní seberegulační strategie.

Tento syndrom je životně důležitý pro pochopení modelu metakognitivní terapie. To je zvláště pochopitelné u lidí, kteří trpí úzkostnou poruchou: vaše pozornost je upřena na hrozbu, což v nich vyvolává velké obavy a ve snaze zbavit se této negativní emocionality, provádět copingové strategie, které je v dlouhodobém horizontu přimějí o tom ještě více přemýšlet problém. Takže nakonec mají myšlenky jako „co když se to stane? 2, "Měl bych se bát, aby se to nezhoršilo"...

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociace. (1994). Diagnostická a statistická příručka o duševních poruchách (4. vydání). Washington DC: Autor.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M.K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). Účinnost metakognitivní a kognitivně behaviorální terapie u pacientů s velkou depresivní poruchou. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 7(2), 24-34.
• Normann, N., & Morina, N. (2018). Účinnost metakognitivní terapie: Systematický přehled a metaanalýza. Hranice v psychologii, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Garay, C. J a Keegan, E. (2016). Metakognitivní terapie. Syndrom kognitivní pozornosti a kognitivní procesy. Argentinský žurnál klinické psychologie. 25(2). 125-134.