Rozchod vztahu: jak se léčí v terapii?

Mnoho lidí, kteří přicházejí do psychoterapie, tak činí kvůli zkušenostem, které zanechaly velmi bolestivou emocionální stopu. v jeho paměti: psychologická známka, která škodlivým způsobem podmiňuje jeho způsob chování, myšlení a cítění současnost, dárek.

Skutečnost, že jste prošli rozchodem, je často příčinou těchto forem nepohodlí. Naštěstí psychologové strávili desetiletí vývojem metod k překonání těchto změn spojených s emocionálními problémy. Podívejme se, z čeho se skládá, prostřednictvím shrnutí Jak se v psychoterapii řeší následky rozchodů párů?.

• Související článek: "8 psychologických pilířů k překonání rozchodu"

Co se dělá v psychoterapii, aby pomohla překonat rozchod?

Zde uvidíme, jaké jsou nejdůležitější procesy, které probíhají během sezení psychologické terapie, když chcete pomoci někomu, kdo trpí rozchodem. Ano vskutku, ne všechny tyto terapeutické prostředky se využívají ve všech případechprotože každý pacient je jedinečný.

1. Sebepoznávací cvičení

Zejména na prvních sezeních je nezbytné prozkoumat hlavní příčiny pacientova nepohodlí. To obvykle vyžaduje schůzku na první schůzku s psychologem, který má mlhavou představu o tom, co se s ním děje, ale je nutné, aby se k ní dostal. jasnějším způsobem a dokonce odhalováním aspektů jeho počáteční zkušenosti, které ho zavádějí, pokud jde o jeho kořeny nepohodlí.

A je to tak, že skutečnost, že ve svém vlastním těle pociťujeme emoční změnu, nás automaticky nenutí uvědomit si, co je skutečným problémem, který generuje tento psychologický fenomén. K tomu mimo jiné postava psychologa, který pomáhá pochopit logiku, kterou se tato nepříjemnost udržuje a vynořuje v určitých každodenních situacích.

Jak přimět pacienty, aby pochopili, které aspekty rozchodu je nejvíce bolí? Trénujte je ve cvičeních emoční inteligence a sebeuvědomění.

Většina z nich má co do činění se zapsáním do jakéhosi osobního deníku (nebo samoregistrace). cítí v klíčových okamžicích a také to, co dělali těsně před nimi, během nich a po nich zkušenosti. Vytvoření této rutiny nám umožňuje mít globální vizi emočního nepřizpůsobení a odhalit běžné vzorce ve většině z nich.

V každém případě je to psychoterapeut, kdo dává pokyny k aplikaci tohoto cvičení na denní bázi v závislosti na zvláštnostech pacienta a jeho životním kontextu.

2. Cvičení zvládání nepohodlí

Jeden z klíčových aspektů psychoterapie aplikovaný na případy nepohodlí v důsledku rozchodu souvisí s naučit pacienta zvládat nepříjemné a emocionálně bolestivé pocity, které pociťuje. To se děje, aby se zabránilo pádu do velmi častých pastí, jako je pokus o úplné "zablokování" určitých myšlenek a pocitů, které způsobují nepohodlí. Snaha držet tento druh obsahu mimo vědomí mu jen dává větší moc nad námi.

Proto v psychoterapii provádějí se cvičení ke zvládání úzkosti a vtíravých myšlenek, které zahrnují zásady akceptace určité míry nepohodlí.

3. Trénink všímavosti

U lidí, kteří trpí kvůli konci milostného vztahu, je běžné pociťovat afektivní ambivalenci, která je bolestivá: melancholii a touha vrátit se ke šťastným chvilkám stráveným ve společnosti toho člověka na jedné straně a odpor a frustrace z toho, co rozchod spustilo, na straně druhé. jiný.

Proto je důležité naučte se držet tyto emocionální výkyvy na uzdě a nepodléhat manichejským výkladům toho, co se stalo, které nás vedou k tomu, abychom vše viděli černobíle a hledali absolutní viníky i absolutní oběti. Jinými slovy, člověk musí být schopen vidět situaci z perspektivy, která se nesnaží vždy vydávat velmi jasné morální soudy, ale spíše popsat a přijmout konstruktivní perspektivu.

K dosažení tohoto cíle existují různé techniky a strategie a jednou z nejvýznamnějších je plná pozornost neboli všímavost. Je to soubor praktik řízení stavu pozornosti, které vedou k oceňování zkušeností tak, jak k nám přicházejí, bez předsudků nebo zájmu, aby zapadaly do konkrétního vyprávění.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky"

4. Zpochybňování dysfunkčních přesvědčení

Značná část nepohodlí způsobeného rozchodem k nám přichází z řady neadekvátních přesvědčení, na kterých jsme dlouho lpěli. Příkladem tohoto druhu víry je mýtus o lepší polovině.: myšlenka, že jsme neúplní, pokud nám chybí ten zvláštní někdo.

V terapii se k dosažení tohoto cíle používá to, co je známé jako kognitivní restrukturalizace.

5. Propagace programu osobního rozvoje a uzavření cyklu

Rozchod páru je v mnoha ohledech druh psychologického truchlení, jako ten, který trpíme, když zemře milovaný člověk. Proto Musíte vědět, jak resignovat vzpomínky, ve kterých se ten člověk objevuje, a vědět, jak je uzavřít, aniž bychom se snažili stále lpět na světě s tou osobou, která existuje pouze v naší paměti, v dobrém i zlém.

A je to tak, že část bolesti z rozchodu obvykle pochází z rozporů, které zažíváme, když na to zaměřujeme svou pozornost. že už nemůžeme dělat, protože stále máme jako hlavní referenci to, co jsme dělali, když jsme byli s tou osobou ve vztahu milující. Musíte vědět, jak se zbavit každodenních organizačních odkazů a přivítat novéa toho je dosaženo hledáním nových vzrušujících životních projektů a vytvářením stimulujících rutin, které jsme buď odložili, nebo jsme se nikdy neodvážili prozkoumat.

5. Udržování návyků, které podporují duševní zdraví

Kromě terapeutických prostředků používaných k léčbě konkrétního problému následků rozchodu také adoptují opatření, která zajistí, že pacient dodržuje životní styl, který zahrnuje návyky k prevenci psychických problémů Všeobecné.

To je důležité, protože zanedbávání usnadňuje vznik poruch tohoto typua jakmile se psychopatologie začne rozvíjet, je snazší, aby se objevili i další, protože se navzájem posilují.

Tímto způsobem terapeutické sezení pomáhají pacientům být informováni o tom, jaké jsou tyto návyky, a je pro ně snazší je začlenit do svého každodenního života, aby vše nezůstalo v dobrém úmyslu a nic dále.

Máte zájem navštěvovat psychoterapii a získat pomoc?

Pokud uvažujete o vyhledání odborné pomoci psychologů, zveme vás, abyste se na nás obrátili. v Pokročilí psychologové Služby psychoterapie nabízíme již 20 let a dnes máme kompletní tým odborníků na duševní zdraví, kteří pokrývá všechny oblasti emoční pohody: individuální terapie pro lidi všech věkových kategorií, párová terapie, rodinná terapie, sexuologie, atd Najdete nás v našem centru v Madridu, nebo si můžete domluvit online sezení prostřednictvím videohovoru. v tato stránka Najdete zde naše kontaktní údaje a další informace o našem způsobu práce.

Bibliografické odkazy:

• Aragon, R.S. a Cruz, R.M. (2014). Příčiny a charakteristika fází romantického smutku. Zákon o psychologickém výzkumu, 4(1): pp. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Lidský pár: jejich psychologie, jejich konflikty, jejich léčba. Mexiko: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) O smutku a bolesti. Edice Firefly. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). The Break-Up Check: Prozkoumání romantické lásky prostřednictvím ukončení vztahů. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): pp. 689 - 703.
• Martel, C. a kol. (2010). Behaviorální aktivace pro depresi. Guilford Press.
• Verhallen, A.M. et. k. (2019). Romantický rozpad vztahu: Experimentální model pro studium účinků stresu na příznaky deprese (podobné). PLoS One, 14(5): e0217320.