Utrpení pro lásku: 6 tipů, jak to překonat
utrpení pro lásku Je to součást takových zážitků, které je těžké si představit, když začínáte vztah.
Zamilovanost může způsobit, že bude vnímáno prakticky vše, co se nám denně děje jiným způsobem, protože jeho emocionální dopad ovlivňuje náš způsob vnímání toho, co se s námi děje. Ale to je tak pro dobré i pro špatné. Zlomení srdce nebo frustrace způsobená vztahovými problémy v lásce také způsobují utrpení, které zasahuje téměř do všech oblastí našeho života.
Takže utrpení pro lásku Je to jeden z nejškodlivějších typů psychického utrpeníVzhledem k tomu, že stejně jako zamilovanost proniká hluboko do téměř všech našich duševních procesů, pronikají i problémy z ní odvozené. Co dělat, aby tato nepříjemnost zmizela nebo téměř úplně ustoupila?
- Související článek: "Fáze zlomeného srdce a jeho psychické důsledky"
Tipy, jak překonat utrpení pro lásku
Rada, kterou si přečtete níže, může být velmi užitečná pomůcka ve chvílích beznaděje a smutku Zdá se, že všechno naplňuje žal, který vyvolává žal. Musí však být jasné, že každý případ je jiný a při aplikaci těchto kroků je nutné je přizpůsobit kontextu, ve kterém člověk žije.
1. Předpokládejte, že budete potřebovat čas na zlepšení
Jak se to děje ve všem, co souvisí s emocionálními problémyNeexistují žádná snadná a okamžitá řešení, jak přestat trpět pro lásku. Je tomu tak proto, že naše nervový systém, který je základem emocí, obvykle neprožívá náhlé změny, které zanechávají trvalé změny v dlouhodobém horizontu, pokud to není způsobeno zraněním.
Mentální procesy, včetně těch, které jsou zodpovědné za emoce, probíhají díky interakci milionů propojených neuronů a K překonání utrpení pro lásku je nezbytné, aby uplynula potřebná doba, aby se část těchto nervových buněk „naučila“ vzájemně interagovat jiným způsobem. způsob.
Je zřejmé, že vědomí, že budete potřebovat čas na zotavení, vás nepřinutí k zotavení. Pomůže to však zabránit zhoršení problému nebo jeho zakořenění, protože ti, kdo očekávají zlepšení přes noc, mohou být tak frustrovaní, že jsou tímto tématem posedlí. Skutečnost, že se cítíme emocionálně „blokováni“ prostým faktem, že se okamžitě nevzpamatujeme, nás nutí neustále přemýšlet o tom, jak se zbavit tohoto citového zapletení, a to zase naše pozornost se stále více soustředí na toto nepohodlí: začarovaný kruh.
2. Posuďte svůj případ, abyste se ujistili, že nemáte depresi
Jedna věc je pro lásku trpět a druhá prožívat deprese. Posledně jmenované je duševní onemocnění, které může být velmi vážné a které, i když může být spuštěno události, které se nám dějí, jejich příčiny jsou do jisté míry nezávislé na problémech s láskou, které můžeme mít.
Nutno ale podotknout, že v drtivé většině případů, kdy si pro lásku potrpíte, za tím deprese nestojí, a tak zpočátku nejsou důvody k tomu, aby se spustily poplašné zvony. Ale pokud si myslíte, že trpíte extrémním způsobem a neustálým a trvalým způsobem, neměli byste předpokládat, že máte depresi; V tomto případě je dalším krokem návštěva odborníka na duševní zdraví. na psychologickou diagnózu.
- Mohlo by vás zajímat: "Deprese a úzkost: příznaky, abyste je mohli snadno rozpoznat"
3. nejprve odpočívej
Mezi prvními hodinami a prvními dny po začátku trpět z lásky, jde-li o „akutní“ případ způsobený konkrétní událostí (např. rozchod, zklamání v lásce atd.) je velmi možné, že nemáte sílu navrhovat velké změny, ani ty, které souvisejí s citem lepší. proto je to dobré že si označíte časový úsek, abyste se trochu vzpamatovali, fyzicky i psychicky.
K tomu je dobré, abyste si předem stanovili čas, kdy skončí počáteční fáze zotavení a začnete aktivně jednat, abyste se cítili lépe. Když to datum nastane, což mohou být například tři dny, je nutné posoudit, zda došlo k pokroku, i když citové utrpení stále existuje.
Je třeba vzít v úvahu, že tento krok není povinný, protože v některých případech není nepohodlí tak intenzivní jako vyžadovat, ale je vhodné se jím řídit, abyste měli onen symbolický odkaz, který označuje začátek změna.
4. přerušit cyklus
Jakmile projdete počáteční fází zotavení, je nutné že rozbijete koloběh návyků spojených s nepohodlím.
Chcete-li to provést, začněte s novými rutinami a zvyky. Začít od nuly v něčem, co není zvládnuté, ale co může být stimulující a co odpovídá našim schopnostem, nám to umožňuje trénujme naši pozornost, aby si postupně zvykla a přestala se soustředit na příčinu utrpení milovat.
Návyky jako kreslení, procházky novými oblastmi, trénink v novém sportu, učení se jazyku... jsou tedy pozitivní, protože pokud změníme naše jednání a kontext, mění se i naše duševní procesy.
V případě, že jeden nebo více nových návyků souvisí s myšlenkou pokroku (například když se hodláme naučit jazyk), je nutné mít realistická očekávání a předpoklad, že náš zranitelný emocionální stav nás jistě přiměje pohybovat se pomaleji, než kdybychom se vždy cítili dobrý.
5. Nezapomeňte se socializovat
Vztahy s ostatními lidmi jsou pozitivní, protože umožňuje vyjádřit slovy, co cítíte a protože nám to navíc usnadňuje vystavovat se podnětným situacím, které jsou schopné přimět nové zájmy a starosti, aby přitáhly naši pozornost a „zbavily je“ utrpení.
6. Mějte zdravé návyky
Tento krok má tři základní pilíře: dobře spát, dobře jíst a mírně cvičit. Stav těla nás tak předurčí i k tomu, abychom se cítili lépe a nespadli v úzkosti a nepohodě, něco, co se děje mimo jiné, když nám tělo vysílá signály, že se něco děje zlo.