Dysfunkční vztahy: 10 varovných signálů

Během těchto let klinické praxe jsem viděl, kolik lidí, kteří přišli na terapii, se cítilo špatně, ale nevěděli, jak zjistit příčinu. Jsou lidé, kteří se neidentifikují nebo nechtějí vidět důsledky na emoční stav, který může jejich vztah generovat. Tito lidé se jménem „lásky“ ospravedlňovali (neustále) škodlivým chováním svého partnera. Realita je však jiná: nelze s ní obchodovat, pokud to bolí, není to láska.

V tomto článku přezkoumáme typické červené vlajky nefunkčních vztahů.

• Související článek: „Sedm mýtů o romantické lásce"

Charakteristika nefunkčních vztahů

Účelem udržování vztahu je růst, osobní i společný. Vztah musí přidat, nikdy odečíst. Oba musíte cítit, že vyrůstáte společně jako pár a že jednotlivě posilujete získání nejlepší možné verze toho druhého.

Pokud máte pocit, že je vaše sebeúcta poškozena a každý den se vaše důstojnost snižuje kvůli dynamice, kterou máte ve svém vztahu, můžete upadnout do nefunkčního vztahu se svým partnerem. Postupně se budete konzumovat, dokud nedosáhnete dne, kdy se budete moci podívat do zrcadla a nepoznávat se.

Prvním krokem, jak se dostat z nefunkčního vztahu, je jeho identifikace. Čtěte dál 10 klíčových znaků, že jste ve škodlivém vztahu.

1. Mocenský boj

V nefunkčních vztazích je velmi časté, že k boji o moc dochází neustále. Pokud má člověk vůči svému partnerovi pocity méněcennosti, každý konflikt s ním bude bojovat, jako by to byla poslední bitva chtějí vyhrát „válku“. Z krátkodobého hlediska to bude nevědomý způsob, jak kompenzovat nedostatek sebeúcty, ale z dlouhodobého hlediska bude vaše sebeúcta nadále oslabována a vztah bude trpět.

Pokud máte partnera, musíte se nad tímto bodem zamyslet. Afektivní pouta musíte vidět dospělým a zralým způsobem, abyste vytvořili prostor, ve kterém budou respektovány názory toho druhého.

Jednoho dne jsem na tom pracoval s párem na terapii a řekl jsem jim: „Víte, že můžete nesouhlasit, nic se s tím neděje; ale to neznamená, že se navzájem méně milujete nebo že si nevážíte sami sebe, jednoduše myslíte jinak “. Ticho padlo a překvapeně se na mě podívali. V tu chvíli byl zničen mýtus „opravdu se navzájem milovat znamená, že musíme myslet stejně“. Ve vztahu s partnerem můžete skutečně nesouhlasit. Myslit jinak je legální, takže je lepší nechat to remízou.

Vždy chtěli mít pravdu, nikdy si nepřiznávali své chybyKdyž nemůžete požádat o odpuštění, když selžete, neposloucháte svého partnera, nedovolíte mu svobodně vyjádřit svůj názor nebo prosadit váš, jsou příznaky boje o moc.

• Související článek: „Boj o moc v párových vztazích"

2. Nedostatek respektu

Jednou ze základních ingrediencí ve vztahu je respekt. Je to základ, na který budou položeny ostatní sloupy. Bez úcty tedy není nic!

Pokud v rámci vašeho vztahu existuje některý z následujících bodů, překročili jste červenou hranici úcty:

• Nepřátelský humor a škádlení.
• Pohrdání a křik.
• Obranný a agresivní přístup.
• Záměrně ubližovat druhému.
• Ukrutné boje a násilné hádky.
• Opakující se lži.
• Nevěry.

Pokud to cítíš bez ohledu na to, jak moc se snažíte, vždy se nakonec hádáte nepřátelsky„komunikace neexistuje a je pro vás nemožné souhlasit, jste ve složité situaci. To může vést k hněvu, smutku a / nebo nelibosti, které mohou nakonec narušit váš vztah s partnerem.

Ve vztahu musí být vždy respekt a zdravá komunikace. Respektovat se navzájem je prvním krokem ke zlepšení kvality tohoto láskyplného svazku.

3. Nepoznáváte se

V důsledku dynamiky, kterou máte jako pár, je možné, že vás kontext transformuje k horšímu. Pokud se identifikujete s jedním nebo více příznaky, můžete mít toxický vztah:

• Pokud každý den, který projde, budete mít ze sebe horší pocit.
• Pokud jste přestali být sami sebou ze strachu z reakce vašeho partnera.
• Pokud si myslíte, že jste vy, váš partner vás může odmítnout.
• Pokud si myslíte, že se váš partner nikdy nemůže zamilovat do někoho, jako jste vy, a proto změnili jste se přijetím submisivní role.
• Pokud jste zrušili své potřeby upřednostňováním pouze svých partnerů.
• Ano vaše nálada se zhoršuje.
• Pokud jste před setkáním se svým partnerem byli šťastným člověkem a nyní jste v depresi.
• Postupně jste nechali svou osobnost slábnout.
• Podíváte se do zrcadla a nepoznáváte se.
• Často si myslíte: „kdo jsem?“ a neznáš odpověď.

To je důležité ujasněte si rámec dvojice, ve které se pohybujete. Musíte se cítit svobodně, být schopni vyjádřit se tak, jak jste, a cítit se bez nátlaku a zároveň musíte mít stejný přístup k přijetí vůči svému partnerovi.

4. Posedlost změnit partnera

Existují lidé, kteří omylem navazují vztah, protože je někdo přitahuje, ale nepřijímají základní aspekty toho druhého. Tito lidé vyjednávají sami se sebou než s trpělivostí a úsilím budou moci změnit ty části, které se jim na druhé nelíbí. Toto je mýtus, nikdo se nezmění jen proto, že se o to pokusí někdo jiný.

Svému partnerovi můžete navrhnout žádost o změnu chování, ale bude to muset být ten člověk (pokud to chce udělat), který se rozhodne svobodně změnit, nikoli manipulací nebo naléháním. Viděl jsem, jak lidé věnovali většinu svého života a energie snaze změnit partnera bez výsledků.

5. Kontrola a žárlivost

Mnoho toxických vztahů začínají tím, že partnera podrobí kontrolnímu chování. Existuje mnoho způsobů (jemných nebo explicitních), jak to udělat. Některé příklady by byly:

• Pokud se váš partner rozhodne, jaké oblečení musíte nosit.
• Pokud o tom rozhodne i váš partner jaké přátele musíte často navštěvovat (obvykle jeho, protože se mu nelíbí ten váš).
• Ovládejte své sociální sítě.
• Požádá vás, abyste mu poslali místa (podle WhatsApp) nebo fotografie, s kým jste.
• V důsledku své žárlivosti sleduje váš mobilní telefon nebo čte vaši WhatsApp, aniž by o tom věděl.

Pokud svému partnerovi dovolíte porušit vaše právo na soukromí, jste v přinejmenším nefunkčním vztahu. Nikomu by nemělo být dovoleno rozhodovat o vašem vlastním životě.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy žárlivosti a jejich různé vlastnosti"

6. Vydírání a srovnání

Pokud máte pocit, že vás váš partner porovnává s jeho bývalou nebo s lidmi z jeho minulosti, dělá o vás poznámky, že u jiných párů byly věci, které fungovaly, ale u vás ne... To je způsob, jak vyvolat pocity viny a snížit vaši sebeúctu. Buďte opatrní při srovnávání nebo vydírání.

Každý člověk je jiný, podle definice jedinečný. Ve zdravých vztazích není vydírání získat vlastní výhody.

7. Konstantní emoční nestabilita

Pokud pokaždé, když máte silnou hádku nebo problém, váš partner hrozí, že opustí vztah a dokonce ho opustí, může vyvolat pocit nejistoty ohledně tohoto svazku a vést vás k pocitu, že jste na nepřetržité horské dráze pocity.

Vyhrožování odchodem nebo jednáním je příznakem nefunkčního vztahu. Problémy by se musely naučit zacházet jinak. Je to nezbytné pro rozvoj stabilního vztahu aby se členové cítili bezpečně ohledně závazku který existuje ve vztahu páru.

8. Otevřené a trvalé konflikty

Není nic nepříjemnějšího než žít v nepřetržitém otevřeném boji nebo válce bez příměří. To lidi odčerpává a připravuje o energii, která jde do jejich projektů a plánů.

Špatná komunikace s partnerem může způsobit, že budete mít neustále konflikty vyvolávající pocit nepohodlí, frustrace a nejistoty v obou. Pro psychologické zdraví by bylo nutné dosáhnout dohody a naučit se efektivně řídit komunikaci.

9. Svůj přístup musíte ospravedlnit výmluvami (sami sebou a svým prostředím)

Pokud chcete ve vztahu pokračovat, musíte neustále ospravedlňovat sebe / své chování a hluboko uvnitř víte, že to, co se stane, je pro vás škodlivé, jste ve škodlivém vztahu.

Pokud vám vaše prostředí říká toxické věci (zjevné) z vašeho vztahu nebo vám říká, abyste tento vztah opustili, pak nemůžete takto pokračovat a musíte si to všechno ospravedlnit, je to tím, že jste pravděpodobně ve vztahu nefunkční.

Ve všech pojmenovaných bodech je cesta také opačná, nedělejte to, co nechcete, aby vám udělali.

10. Nejste schopni se dostat z toxického vztahu

Pokud se cítíte ztotožněni s některým z předchozích bodů a nejste schopni se dostat z nefunkčního vztahu se svým partnerem, máte Pokusili jste se, ale nemůžete nebo byste chtěli vyřešit problémy svého vztahu, můžete požádat o odbornou pomoc v El Prado Psychologové; víme, jak vám pomoci.

Lara García Ferreiro - odborná psychologka párů v psychologech El Prado