Jak přestat brát věci osobně

Pokud se lidská mysl na jednu věc specializuje, pak je to, aby vše, co se nám děje, mělo pro nás smysl. Z tohoto důvodu někdy dochází ke kuriózním zážitkům. Existuje mnoho situací, které, pokud je chladně analyzujeme, zjistíme, že jsou neutrální a že nemají žádné transcendence, a přesto nás nutí soustředit na ně svou pozornost a spojovat s nimi zátěž. emocionální. Při mnoha příležitostech na ně reagujeme přehnaně a věříme, že prakticky vše, co se nám děje, je důležité a děje se proto, že tam jsme.

Tento jev se samozřejmě vyskytuje i v našich osobních vztazích. Pochybování o záměrech nebo emocích za činy druhých nebo o tom, co říkají, může některé lidi přimět vidět útok v těch nejnejednoznačnějších znameních: gesto, změna tónu hlasu, konstruktivní kritika... Pro ně bude tento článek obzvláště zajímavý: Jak přestat brát věci osobně? Podívejme se na to prostřednictvím řady základních pokynů.

• Související článek: "Obsedantní osobnost: 8 návyků, které vedou k posedlosti"

Jak přestat brát věci osobně

Každá psychologická změna zahrnuje transformaci našich přesvědčení a našich každodenních návyků. S ohledem na to a na to, že pro zlepšení určitých aspektů své osobnosti musíte vynakládat neustálé úsilí a pracovat, postupujte podle níže uvedených doporučení. přestaňte brát věci osobně při sebemenším náznaku možného útoku nebo konfliktu.

1. Vysvětlete svůj projekt osobní evoluce

Nikoliv právně platná smlouva, samozřejmě, ale ústní. Jde o něco velmi jednoduchého: musíte říct lidem, se kterými máte největší důvěru, že jste snaží se přestat brát věci osobně, abyste se nezlobili nebo neurazili zbytečné. Jen tohle už upravujete své sociální prostředí, aby bylo méně lákavé hodit ručník do ringu a nechte se unést svými starými způsoby.

Budete-li se řídit těmito radami, budete schopni vytvořit očekávání jak v sobě, tak v ostatních, takže budete nepřímo zvyšuje vaši motivaci posunout se vpřed a pokusit se převzít vztahy osobní s konstruktivnější postoj.

2. Analyzujte svůj typ nepřátelství

Když říkáme, že si někdo bere věci osobně, máme tím jednoduše na mysli, že si osvojuje nepřátelské nebo defenzivní v nejednoznačných situacích, kdy by jejich sebeobraz nebo veřejný obraz mohl být narušen komentářem nebo akcí ostatních. To zahrnuje určitou rozmanitost chování, které si nemusí být navzájem podobné.

Je tedy dobré, že se zastavíte a přemýšlíte o tom, jak se ve vás to nepřátelství objevuje, když si něco berete velmi osobně. V tomto smyslu byste měli rozlišovat alespoň tři trendy: agresivní postoj, pasivně-agresivní postoj a rozhořčený postoj. V prvním případě mluvíme o lidech, kteří se jasně rozzlobí a vyjadřují tento pocit hněvu, ve druhém se nepřátelství projevuje jemnějším způsobem, aniž by konfrontovat druhého přímo, ale zacházet s ním pohrdavě, a ve třetím nevyjadřuje nepřátelství, ale spíše zakrývá skutečnost, že naše pocity byly zraněný.

Podle toho, do které z těchto kategorií spadáte, se můžete rozhodnout, zda by se vaše práce měla zaměřit více či méně na prevenci nepřátelské eskalace vůči ostatním nebo k posílení vašeho sebevědomí, abyste nebyli zraněni širokou škálou sociálních zkušeností.

3. Zjistěte, jaké situace tuto emoci spouštějí

Existují konkrétní situace, kdy si myslíte, že berete to, co se děje, osobně? Vyjmenuj je. U některých se to například děje v souvislosti s jejich profesní kariérou, u jiných se tyto zkušenosti objevují pouze v rodinném kontextunebo dokonce jen s několika lidmi. Znalost těchto věcí vám pomůže rozhodnout se, zda byste měli jinak zvládat jen určité osobní vazby, nebo zda je problém v aspektu vaší osobnosti.

4. pracovat na svém sebevědomí

Ano, tento úkol sám o sobě již vyžaduje celou řadu cvičení, ale je to nezbytný krok. Důvodem je, že vždy existuje určitá nejistota, když si někdo bere věci příliš osobně. Koneckonců, tohle je sklon k soudnému dni a poněkud paranoidní myšlenky, živí přesvědčení, že kolem nás jsou nepřátelské síly, které nám mohou ublížit prostřednictvím těch nejnepatrnějších detailů.

Například relativně jednoduchá věc, kterou v tomto ohledu můžete udělat, je vést zdravější život a obecně se o sebe lépe starat. To pozitivně ovlivní to, jak se cítíte, a umožní vám to prolomit staré zvyky, které byly dříve že se cítíte špatně a že si osvojíte pesimističtější pohled na to, co se vám stane kolem.

• Mohlo by vás zajímat: "Nízké sebevědomí? Když se stanete svým vlastním nejhorším nepřítelem"

5. Část nuly ve vašich vztazích s ostatními

Někdy jsou nepřátelské akce stále tam z pouhé setrvačnosti. Například proto, že v minulosti někdo špatně vyložil záměry toho druhého, vzniklo nedorozumění, které bylo vnímán jako neuctivý a usmíření se nezdaří, protože obě strany odmítají přiznat své chyby. Vytvoření symbolického konce této etapy to značně usnadňuje. rehabilitovat tyto mosty empatie to usnadní odbourání této tendence k paranoie.