7 nejlepších workshopů a kurzů k překonání úzkosti

Dnes často mluvíme o negativní účinky úzkosti, i když je to normální emocionální reakce. Ve skutečnosti všichni můžeme v určitém okamžiku svého života, například před zkouškou, pociťovat úzkost.

Někdy však můžeme pociťovat patologickou úzkost, jako je ten, který se objeví, když trpíme úzkostnými poruchami nebo v případě anticipační úzkosti.

• Související článek: "Anticipační úzkost: příčiny, příznaky a terapie"

Nejvíce doporučované workshopy a kurzy k léčbě a překonání úzkosti

Některá psychologická centra nabízejí možnost účastnit se workshopů k překonání úzkosti.

Níže naleznete seznam s Nejlepší kurzy pro zvládnutí úzkosti a zlepšit pohodu a kvalitu života.

1. Kurz klinické psychologie úzkostných poruch (Psychologie a mysl + UEMC)

Tento univerzitní specializační kurz s podporou Miguel de Cervantes European University (UEMC), rozvíjí do hloubky a přísnosti různé aspekty adaptivní úzkosti a maladaptivní. Školení je 100% online a skládá se z 10 lekcí (cca 120 hodin). Akademický program rozvíjí s aktualizovanými a referenčními informacemi historii, diagnostiku a léčbu úzkostných poruch. Odhaluje také praktické příklady pro zlepšení odborné přípravy. Stejně tak odkrývá kompetence plánovat a provádět efektivní intervence z první fáze terapeutického procesu.

Aktuálně a po omezenou dobu má kurz sníženou cenu, kterou můžete stále využít. Více informací o Kurzu klinické psychologie Úzkostné poruchy zde.

2. Intenzivní workshop o úzkosti a emočním managementu (Maria Sol Stagnitto)

Kognitivní psycholožka María Sol Stagnitto řídí tento intenzivní online workshop o úzkostném a emočním zvládání, zaměřený na všechny lidé, kteří chtějí překonat své úzkostné problémy a/nebo se naučit ovládat své emoce použitím nejúčinnějších opatření dosáhnout toho.

Kurz je založen na kognitivní psychologii a meditaci všímavosti a nabízí nástroje k překonání úzkosti rychle a ekonomicky, také snížení podrážděnosti, demotivace, hypochondrie a negativních myšlenek popř posedlý, zvýšení vaší osobní bezpečnosti, zlepšení vašich vztahů prostřednictvím asertivní komunikace, schopnosti užít si atd Kromě toho v něm najdete strategie zvládání strachu, záchvatů paniky a nespavosti, s jednoduchými technikami aplikace a velmi relaxačními meditacemi. Můžete jej sledovat kdykoli budete chtít, kolikrát chcete, v pohodlí domova.

Tento kurz má široký sylabus 6 modulů a také velmi užitečná krátká videa, abyste se naučili každou z technik. Pokud se chcete o tomto problému dozvědět více a zhodnotit, zda jím trpíte, přejděte na web dílny a využívat bezplatný obsah.

3. Vlastní magisterský titul v oboru profesionálního koučování s emoční inteligencí a praktikem NLP (D'Arte Human & Business School)

Centrum D'Arte Human & Business School nabízí svůj vlastní magisterský titul v oboru profesionálního koučování s emoční inteligencí a praktika v NLP pro každého studenta kdo se chce stát skutečným koučovacím profesionálem a zároveň získat hlavní nástroje k tomu dosáhnout toho.

S tímto Mistrem se naučíte všechny teoretické znalosti o disciplíně koučování a také začleníte nejpokročilejší nástroje do své profesionální praxe. užitečné pro pomoc vašim klientům překonat úzkost, mezi nimiž vynikají Emoční inteligence a NLP, dva z nejpoužívanějších koučů profesionálové.

Toto školení se skládá z 1500 hodin práce a najdete v něm kompletní a přísný sylabus 20 modulů a také možnost mít lektora individuální, zúčastnit se 40 skutečných cvičení a specializovat se na kteroukoli z oblastí, které vás zajímají (výkonné, osobní, systémové nebo Zařízení).

4. Emocionální management, osobní růst a všímavost (Funge UVa)

Filozofie, která se v posledních letech ukázala jako velmi účinná při snižování stresu a úzkosti, je Všímavost nebo plná pozornost. Tato metoda vám umožňuje lépe zvládat emoce, žít přítomným okamžikem se soucitem k sobě i ostatním, spojit se sami se sebou a osvojte si neodsuzující mentalitu, která vám umožní mít zdravější vztah k našemu vnitřnímu Já a světu, který nás obklopuje. obklopuje.

• Chcete-li se dozvědět více, můžete si přečíst náš článek: „Všímavost: 8 výhod plné pozornosti“

Ve Valladolidu se vyučuje vynikající kurz o zvládání emocí pomocí všímavosti, která je určena všem lidem, kteří mají zájem zlepšit kvalitu svého života a svého blahobytu. Účastníci se učí rozpoznávat své emoce a zvládat je a regulovat.

Má prodloužení o 18 hodin a je to výsostně praktický a zážitkový kurz, kde jsou sezení participativní a v nich probíhá individuální a skupinová dynamika. Studenti navíc dostávají materiály na digitální platformě, aby mohli pracovat z domova. To vám umožní uplatnit získané zdroje ve vašem každodenním životě.

5. Kurz o stresu a úzkosti: Obnovte kontrolu (Nascia)

Úzkost a stres spolu úzce souvisí, protože úzkost je jedním z nejcharakterističtějších příznaků stresu. Z tohoto důvodu nám často řešení tohoto posledního problému také pomáhá snížit úzkostné příznaky.

Pokud se chcete naučit, jak tyto jevy efektivně zvládat, tento kurz od Psychologické centrum Nascia Umožní vám poznat různé techniky pro kontrolu stresu a úzkosti. Jedná se o praktické školení, které se ponoří do různých užitečných nástrojů pro den za dnem, ale který také poskytuje teoretické znalosti k získání realističtější představy podivín.

Během školního období dochází k interakci účastníků díky zážitkové metodice. Pracují, kromě jiných témat, odlišně techniky sebeovládání, Relaxační a dýchací technikyidentifikace úzkostných a stresových symptomů a rozpoznání svalového napětí.

6. Workshop zvládání úzkosti (gama psychologové)

Úzkostné poruchy jsou jedním z nejčastějších důvodů konzultace v psychologické terapii. A často se tyto problémy objevují, protože lidé si nejsou vědomi strategií, které jim umožňují překonat úzkost. Osvojení si těchto strategií může problém vyřešit, takže psychoedukace není klíčová pouze tehdy, když již problém existuje, ale také jako prevence.

Gamma psychologové nabízí tréninkový program, který pomáhá snižovat příznakyzlepšit sebekontrolu a překonat tento problém, se kterým žije mnoho jedinců. Tento trénink je intervenční možností ke snížení úrovně úzkosti a zvýšení emoční sebekontroly v krátkém čase.

7. Kurz relaxace a zvládání stresu (PositivArte, Madrid)

Relaxační a dýchací techniky byly testovány v mnoha vědeckých studiích a výsledky ano se ukázaly jako vynikající pro kontrolu úzkosti a zlepšení kvality života lidí, kteří touto poruchou trpí porucha.

Kurz vám také umožňuje naučit se nástroje pro zvládání stresu, který, jak jsem vysvětlil, souvisí s úzkostí. Ve skutečnosti mají tendenci se objevovat společně, protože úzkost je obvykle příznakem stresu, ačkoli člověk trpící stresem může mít i jiné příznaky, jako je smutek nebo bolesti hlavy.

Díky PositivArte se můžete naučit různé relaxační a dýchací techniky, které vám pomohou najít potřebný klid cítit se lépe a získat kvalitu života. Jedná se o zábavný kurz s praktickými cvičeními. Díky tomuto kurzu budete schopni zklidnit nervy, ovládat stres a cítit se lépe.