Irene Brotons: "Jsou lidé, kteří žijí s úzkostnými problémy"

Velká část těch, kteří přicházejí do psychoterapie, tak činí, protože mají potíže se zvládáním a usměrňováním svých emocí. Mezi emocemi náchylnými ke vzniku problémů je úzkost jednou z nejčastějších u těch, kteří se cítí špatně, a není pro náhoda: je to jev, který může být způsoben širokou škálou situací a který je normálně spojen s nepohodlí.

Je pravda, že úzkost není vždy problémem; ve většině případů nám nejen neškodí, ale pomáhá, i když si to neuvědomujeme. Ale je také pravda, že může vyvolat velmi škodlivé psychické změny. Abyste tuto skutečnost pochopili, v tomto rozhovoru Mluvili jsme s odbornicí na úzkost: psycholožkou Irene Brotonsovou.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Rozhovor s Irene Brotons: porozumění problémům s úzkostí a jejich léčba v terapii

Irene Brotons je zdravotní a právní psycholožka s praxí ve Valencii, i když také navštěvuje prostřednictvím online terapie. Nabízí odbornou podporu a léčbu lidem všech věkových kategorií trpících problémy, jako je např psychické problémy, nedostatek dovedností zvládání emocí nebo špatná dynamika v rodinných vztazích popř pár. V tomto rozhovoru hovoří o jednom z psychologických jevů, který vede více lidí k tomu, aby vyhledali psychoterapeutickou pomoc: úzkosti.

Jak byste definovali pojem „úzkost“ někomu bez vzdělání v psychologii?

Úzkost je intenzivní emoce, ve které cítíme strach. Vyznačuje se myšlenkami, ve kterých se snažíme předpovídat budoucnost, ale vždy je to předjímání z velmi negativní perspektivy. Bojíme se, že dojde k určitým neštěstím nebo katastrofám, které nás přivedou do stavu poplachu a že všechno naše tělo se aktivuje, pociťuje řadu fyzických příznaků, jako je tachykardie, pocení, úzkost nebo otřesy.

Máme jako společnost tendenci podceňovat pozitivní aspekty nepatologické úzkosti?

Myslím, že ano, existuje tendence podceňovat pozitivní aspekty nepatologické úzkosti. Je to adaptivní úzkost, která nám pomáhá zůstat naživu a činila tak po celý život lidských bytostí. Je to úzkost, která nás nutí utíkat před nebezpečím, když čelíme ohrožující situaci.

Když primitivní člověk čelil útokům zvířat, úzkost mu umožnila efektivněji utíkat. Úzkost je reakcí nervového systému na situaci, kterou považujeme za nebezpečnou, a to nám zaručuje přežití.

A na druhou stranu, je běžné, že úzkostným problémům nepřikládáme dostatečnou důležitost a neuvažujeme o návštěvě psychologa, když nás postihnou?

Je běžné, že lidé nepřikládají úzkostným problémům dostatečnou důležitost. K psychologovi chodí, když jsou v jejich životě velmi patrné úzkostné problémy, které se projevují nepříjemnými příznaky, jako je úzkost nebo pocení.

Jsou i tací, kteří s těmito úzkostnými problémy žijí dlouhodobě a k psychologovi jdou až ve chvíli, kdy je pro ně prakticky nemožné vést normální život.

Je důležité, aby si všichni lidé uvědomili velké nepohodlí, které problémy s úzkostí mohou způsobit a znemožňují těm, kdo jimi trpí, vykonávat činnosti každodenního života.

Jaké jsou běžné úzkostné problémy mezi těmi, kteří přicházejí do vaší kanceláře?

Častými úzkostnými problémy mezi těmi, kteří přicházejí do mé kanceláře, jsou záchvaty paniky, agorafobie, úzkost generalizované související s pracovním nebo rodinným prostředím a úzkost v sociálních situacích, což je strach z ocenění negativní forma.

Do jaké míry se můžeme naučit regulovat svou úzkost? Úplná kontrola toho, co se nám honí hlavou a jak se cítíme, je nemožná.

Můžeme se naučit regulovat svou úzkost do té míry, že ji budeme schopni ovládat v každodenním životě. Je pravda, že je nemožné, aby se úzkost nikdy neobjevila. Úzkost nezmizí, ale pomocí terapie se naučíme techniky, jak ji ovládat a zabránit strachu, aby nás paralyzoval.

Pro člověka je velmi potěšující pocit, že může svou úzkost ovládat a že mu to nebrání zúčastnit se jakékoli akce nebo vykonávat jakoukoli činnost.

Jaké terapeutické techniky a zdroje považujete za nejcennější, pokud jde o pomoc lidem s úzkostnými poruchami?

Pokud jde o pomoc lidem s úzkostnými poruchami, považuji za velmi cenné expoziční terapie a terapie založené na kognitivní restrukturalizaci.

Při expoziční terapii, jak název napovídá, je pacient vystaven tomu, co způsobuje nepohodlí. Když k tomu dojde, člověk si zvykne na podnět, který vyvolává úzkost, a uvědomí si ho že mnohé z jejich obav jsou neopodstatněné a předvídají nebezpečí způsobem, který neodpovídá realita.

Terapie založená na kognitivní restrukturalizaci je založena na tom, že lidé cítí a jednají podle svého způsobu myšlení. Pokud se tedy změní poněkud nepřizpůsobený způsob myšlení, úzkost se změní a sníží se.