8 typů strategií proti ztrátě paměti

Ačkoli jimi netrpí všichni lidé, zhoršování paměti a další typy kognitivního zhoršování jsou běžnými důsledky stárnutí, zvláště když je patologické.

V tomto článku popíšeme osm typů strategií proti ztrátě paměti to může být velmi užitečné pro kompenzaci typického zhoršení u starších osob. Rozdělíme je do tří kategorií: vnější pomoc, vnitřní strategie a adaptace na životní prostředí.

• Související článek: "Typy paměti: jak lidský mozek ukládá vzpomínky?"

Pokles paměti ve stáří

Vědecký výzkum naznačuje, že máme tendenci přeceňovat závažnost zhoršení paměť, která se vyskytuje ve stáří, i když je pravda, že některé kapacity jsou svým způsobem ovlivněny Průhledná. To se děje zejména u lidí s kognitivní poruchou, ať už je či není zasazena do kontextu demence.

Podle studií se se stárnutím smyslová paměť mírně zhoršuje, což v praxi nemá velký význam. Pracovní nebo pracovní paměť je výrazně ovlivněna, zejména od 70 let; zhoršení v tento druh paměti je pravděpodobně nejvýznamnější ze všech.

Pokud jde o dlouhodobou paměť, deficity se objevují častěji v paměti deklarativní než v paměti procedurální, takže dovednosti jsou obvykle zachovány. Nedávná epizodická paměť, která zahrnuje autobiografické vzpomínky posledních let, je citlivější na poškození než sémantická (znalost faktů).

Tato zhoršení byla připisována především třem důvodům: vzhledu nedostatky v kódování složitých informací, což ztěžuje zapamatování, zhoršení schopnosti obnovit vzpomínky a nižší vjem kontroly v kognitivních úkolech, což snižuje očekávání účinnosti mnoha lidí větší.

Ztráty paměti, které se objevují ve stáří, lze kompenzovat pomocí kognitivních, behaviorálních a environmentálních strategií. V případech, kdy je porucha paměti mírná, tyto techniky obvykle postačují k potlačení jejích účinků; pokud je situace vážnější, mohou problémy alespoň do značné míry snížit.

• Související článek: "Typy demencí: formy ztráty poznání"

Strategie proti ztrátě paměti založené na externích pomůckách

Využití externích pomůcek pro obnovu vzpomínek je nejdůležitější strategií pro kompenzaci úniků paměti které se vyskytují v pokročilém věku. Mnoho lidí se k těmto metodám uchyluje spontánně.

1. externí obnova

Mezi externí strategie obnovy patří zapisování poznámek do poznámkového bloku nebo deníku a žádost blízké osoby, aby nám to připomněla něco nebo používání digitálních zařízení (například nastavení budíku s textem), aby bylo snazší si zapamatovat informace beton. Nedávný technologický pokrok zvýšil užitečnost a rozmanitost těchto strategií.

2. vnitřní zotavení

Na rozdíl od externích strategií obnovy v těchto případech používá se signál, že je třeba si něco zapamatovat, ale není specifikováno co; výměna prstenu na prstu nebo vytvoření malé značky na ruce perem jsou dvě běžné externí techniky obnovy.

Vnitřní nebo psychologické strategie

Vnitřní strategie pro boj s problémy s pamětí jsou založeny na řízení kognice. Jsou považovány za nejspecifičtější intervenci psychologie v této oblasti a jsou často zahrnuty do tréninkových programů pro starší lidi s deficitem paměti.

1. přirozeně naučený

Tato podkategorie zahrnuje všechny kognitivní strategie, které lidé přirozeně vlastní; Jsou součástí normálního fungování paměti a nevyžadují předchozí trénink.

2. Mnemotechnické pomůcky

Mnemotechniky jsou umělé kognitivní metody, které se používají k podpoře učeníorganizace a zpětné získávání informací. Některé z nejznámějších mnemotechnických strategií zahrnují metodu lokusů (nebo míst), ten s věšáky, ten s odkazy a ten s rýmy, které jsou založeny na slovech a/nebo obrázcích duševní.

• Související článek: "Metoda loci, téměř neomylná, abychom si cokoliv zapamatovali"

Adaptace a environmentální indikace

Tyto strategie se skládají z usnadňují orientaci a pocit obeznámenosti s fyzickým prostředím lidí na určitém místě. V tomto smyslu lze hovořit jak o domově samotném, tak o širším kontextu, například o bydlení pro seniory nebo i o městě.

1. distální

Distální environmentální podněty jsou typem adaptace, která se týká aklimatizace města, ulice nebo budovy, které pomohou lidem s problémy s pamětí zorientovat se ony. V této sadě pomůcek najdeme označení na dveřích, jak je otevřít, uniformy nemocničního personálu atd.

2. proximální

Proximální pomůcky jsou ty, které jsou zarámovány do omezenějšího prostředí, jako je pokoj nebo malý byt. Jsou založeny na principu, že struktura a stabilita prostředí blízkého lidem s problémy s pamětí jim usnadňují orientaci a snižují pravděpodobnost, že se ztratí.

3. osobní

Osobní environmentální indikace mohou být považovány za typ vnější pomoci, a proto mohou záviset na vnitřní nebo vnější obnově; to znamená, že mohou být explicitní, jako je zanechání poznámky v poznámkovém bloku, nebo jednoduše sloužit jako vodítko k zapamatování něčeho konkrétního.

4. Terapie orientace na realitu

Terapii orientace na realitu vytvořil James Folsom v 50. letech minulého století. Tento psychologický program se zaměřuje na výuku dovedností, které pacientovi umožňují zachovat osobní, prostorovou a časovou orientaci. Mezi zahrnuté strategie patří vizuální vnější pomůcky, smyslová stimulace a verbální opakování.