Top 4 vlastnosti kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie je jedním z velmi oblíbených modelů psychologických intervencí, o kterých je známo, že jsou účinné a všestranné, použitelné na širokou škálu problémů, které je třeba léčit. z převažujících metodologií v současné psychologické intervenci vzhledem k jejím efektivním výsledkům.

Tady se to dozvíme charakteristické znaky kognitivně behaviorální terapie, se shrnutím způsobu, jakým z něj funguje pomáhat lidem.

• Související článek: „6 fází psychologické terapie a její cíle“

Co rozumíme pod pojmem kognitivně-behaviorální model v psychoterapii?

Kognitivně behaviorální terapie zahrnuje řadu užitečných technik a strategií, které jim pomohou psychologické potřeby nebo problémy (ne nutně psychopatologické), založené na metodě vědec. Tyto formy intervence mají za cíl dosáhnout hluboké změny v kognitivních a behaviorálních procesech člověka, takže má více prostředků na řešení určitých situací.

Tento typ terapie se uplatňuje u celé řady psychických poruch a problémů ve vztahu k druhým lidem. Historicky,

vznikl v 50. a 60. letech 20. století jako reakce na behavioristický pohled na emoce a lidské chovánís pochopením, že to druhé bylo příliš redukcionistické a omezené; určitým způsobem je však dědicem forem terapie navrhovaných behavioristy.

• Mohlo by vás zajímat: "Historie psychologie: autoři a hlavní teorie"

Charakteristika kognitivně-behaviorální terapie

Podívejme se, jaké jsou hlavní charakteristiky kognitivně-behaviorálního modelu.

1. Zaměřte se na přítomnost

Kognitivně-behaviorální terapie je založena na bio-psycho-sociálním pojetí jedince; to znamená, že předpokládá, že způsob, jakým lidé myslí, cítí a chovají se, je produktem dynamického procesu a stále se měnící, na čemž se podílejí biologické predispozice těla i sociální kontext, ve kterém člověk žije. Nehledá tedy ani tak příčiny problémů v dávné minulosti (například dětských letech), jako v současnosti, počínaje analýzou toho, co se s člověkem každý den děje v té fázi svého života.

2. Bere v úvahu to, co je známé jako kognitivní schémata

Jednou z hlavních funkcí kognitivně behaviorální terapie je dosáhnout změny k lepšímu trvalé v průběhu času, z modifikace takzvaných „kognitivních schémat“. Jedná se o systém opakujících se myšlenek, přesvědčení a pocitů, které tvoří „okruh“. mentální prvky, z nichž člověk interpretuje to, co se mu děje, a dokonce i svou vlastní identitu jako individuální. To znamená, že je to jakýsi ideologický filtr, přes který vyvozujeme závěry o tom, co se děje ve světě a v sobě samém.

Někdy se psychologický problém objeví mimo jiné proto, že kognitivní schéma, které jsme si vytvořili, je nefunkční, to znamená, že nás vede k tomu, že znovu a znovu upadáme do řady chyb. Z tohoto důvodu jsou v kognitivně-behaviorální terapii tyto druhy problémů detekovány a pracuje se na úpravě kognitivních schémat, které nabízejí jiné alternativní způsoby interpretace věcí.

@profesional (2050508, "Hledáte psychoterapeutické služby?")

3. Vezměte v úvahu sílu zvyků

kognitivně behaviorální terapie Je to něco jako tréninkový program., v tom smyslu, že jeho záměrem není dosáhnout náhlých a revolučních změn v jediném sezení, ale že zlepšení ano objevující se postupně, prostřednictvím několika sezení prováděných periodicky / ve většině případů jedno sezení týdně).

To znamená provádět praktická cvičení, která přesahují teoretický rámec, protože dosažení cílů terapie není založeno pouze na myšlení, ale na provádění řady akcí. mentální cvičení, která jsou zároveň spojena s fyzickými cvičeními: musíte určitým způsobem interagovat s prostředím, účastnit se určitých situací, atd

Tímto způsobem je pro dotyčného snazší transformovat své návyky, aby se mohl sám trénovat a upevňovat změny k lepšímu v každodenním životě, aniž by musel být přítomen profesionál.

4. Působí oběma způsoby intervence současně

Protože z kognitivně-behaviorálního modelu chápe, že lidská mysl není něčím izolovaným v hlavě každého osoba, ale je spojena s každodenní činností, způsob, jakým navrhuje přistupovat k problémům, je jednat dvěma způsoby: myšlenkou a přesvědčením na jedné straně a interakcí se světem as ostatními.

Tento princip je ztělesněn v hlavních technikách, které jsou zahrnuty v kognitivně-behaviorálním paradigmatu, které jsou vysvětleny níže.

1. Expoziční techniky

Techniky expozice jsou nejpoužívanější v případech fobií, úzkostných poruch nebo podobných poruch a sestávají z vystavit a konfrontovat osobu s jejím zdrojem strachu a úzkosti.

Jak se úzkost snižuje, člověk se učí zvládat své emoce a zároveň přenastavovat své kognitivní a myšlenkové procesy, čímž překonává své obavy.

2 Systematická desenzibilizace

Systematická desenzibilizace je další z klasických technik v kognitivně-behaviorálním přístupu a spočívá také v odhalení osoby na jeho podnět, který vyvolává úzkost nebo strach, ale předtím začlenil a vycvičil řadu mechanismů adaptivní reakce, které působí opačným směrem a navozují stav relaxace.

Stejně tak a díky aplikaci pozitivního chování tváří v tvář podnětu odchází úzkost. postupně se snižuje a končí mizením, což způsobuje změnu na kognitivní a emocionální úrovni trpěliví.

3. Technika šipky nahoru

Toto je jedna z technik přítomných ve většině intervencí s kognitivně-behaviorální terapií a skládá se z modifikovat pacientova myšlenková schémata, identifikovat jejich maladaptivní vzorce a vliv, který mají na jejich každodenní život.

Mechanismus použitý v této technice je založen na kladení řady otázek o myšlenkách, emocích popř přesvědčení, která daný člověk v současné době má, a při analýze užitečnosti a vlivu každého z nich na jeho důvod konzultace.

Tato technika je zaměřena na kognitivní restrukturalizaceto znamená, že se člověku podaří eliminovat negativní nebo maladaptivní myšlenky, které tvoří původ jeho nepohodlí.

4. Technika modelování

Technika modelování se skládá z že pacient pozoruje chování, činnost nebo interakci, které se chce naučit u druhého člověka, a vezme si jeho model jako příklad jednání.

Tato technika může být aplikována živě, může být inscenována nebo prováděna pomocí technik virtuální reality.

5. Stresové očkování

Stresové očkování se skládá z pomoci pacientovi pochopit, jak na něj může stres působit a následně jim poskytnout řadu kognitivních a behaviorálních nástrojů a strategií, jak se vypořádat se stresovými situacemi a zvyknout si na to, co způsobuje strach.

Cílem této techniky je, aby si člověk procvičil každý z nástrojů nabízených terapeutem a naučil se překonávat stresové situace bez blokování.

Máte zájem o psychologickou terapii?

Pokud uvažujete o zahájení psychoterapeutického procesu, kontaktujte nás.

v Pokročilí psychologové máme více než dvě desetiletí zkušeností se službou lidem se všemi druhy problémů; V současné době nabízíme profesionální podporu dospělým, dětem a dospívajícím, dále služby rodinné a párové terapie a neuropsychologickou a psychiatrickou pomoc.

Bibliografické odkazy:

• Field, T.A.; Beeson, E.T.; Jones, L.K. (2015). The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): pp. 206 - 220.
• Gratzer, D. & Khalid-Khan, F. (2016). Internetem poskytovaná kognitivně behaviorální terapie při léčbě psychiatrických onemocnění. ČMAJ, 188(4): pp. 263 - 272.
• Olivares, J. & Y Mendez, F. X (2008). Techniky modifikace chování. Madrid: Nová knihovna.
• Seligman, L.D. & Ollendick, T.H. (2011). Kognitivně-behaviorální terapie úzkostných poruch u mládeže. Psychiatrické kliniky pro děti a dorost v Severní Americe. 20(2): str. 217 - 38.