Jak pomoci kamarádovi, který prochází špatným obdobím?

Určitě se mezi vašimi přáteli nebo i rodinnými příslušníky najde člověk, který zažívá stále se opakující krizi a potřebuje vaši útěchu a radu..

Může se stát, že pokaždé, když se intenzivně zamilujete, zažijete láskyplné selhání, a proto pociťujete úzkost; že tváří v tvář stejným diskusím ztrácí kontrolu a reaguje hněvem, aniž by přemýšlel o tom, co říká; že pociťuje paralyzující fobii z výtahů nebo společenských situací, přizná to s velkým studem a jen vám to řekne; nebo dokonce, že je pro něj těžké opustit dům. V těchto případech je normální cítit se špatně, když si všimnete, že vás velmi znepokojuje jejich duševní stav při každém setkání.

Dobrá přátelství nesou tuto odpovědnost a v případě obav podniknou kroky. Otázkou je... Co můžeme dělat tváří v tvář přítelově krizi? Jaká je hranice pro jednání? Co když vyvolám odmítnutí tím, že budu trvat na řešení nebo hledat pomoc? Jaký je rozdíl mezi výkonem profesionála a kamaráda?

• Související článek: "12 typů přátel: jací jsou ti vaši?"

Jak pomoci příteli ve špatné chvíli

Hledáte-li poznatky pro zmírnění situací, ve kterých to mají blízcí lidé těžké a zdá se, že není nápravy a zmocňuje se vás jejich trápení, jsou tyto informace určeny právě vám.

1. Naslouchání je vždy prvním a nejdůležitějším krokem.

Když mluvíme o naslouchání, odlišujeme ho od „slyšení“ tím, že nevěnujeme pozornost pouze tomu, co nám říkají, ale jsme přítomni a věnujeme pozornost tomu, co při vyprávění cítí. Mohou přenášet smutek, frustraci a vztek, pocit bezmoci... A způsob reakce na každou okolnost se výrazně mění.

Pokud dosáhnete tohoto stavu vnímavosti, odpovědí ho přimějete, aby vám naslouchal.. Nějakým způsobem, aby si ten člověk nechal poradit nebo povzbudit, je nutné, abyste se nechali ovlivnit; takto fungují zdravé vztahy a to je to, co máme na mysli, když v mnoha článcích kolegů na toto téma zmiňujeme, že byste se neměli pouštět do poradenství, než nasloucháte.

2. S odpovědí nebo hledáním řešení není třeba spěchat

Víme, že když je tam úzkost, napětí a spousta nervů, máme pocit, že je třeba najít naléhavou cestu ven. Ale ze zkušenosti vám můžeme předat, že tomu tak není, ale naopak, musíte dýchat, snížit nervy, myslet co nejjasněji.

Něco velmi významného, ​​co nám pacienti obvykle říkají o svých přátelích, je, že „to nejdůležitější, když jsem vám řekl…. Jde o to, že mě poslouchal, nesoudil a zůstal se mnou“, a my si všimneme, jak se při vyprávění uvolňují, jak v tichu nacházejí trochu klidu. Proto vám to říkáme i když se zdá, že mlčením a čekáním nic neděláte, děláte opravdu hodně.

3. To, že se neřídím tvými radami, neznamená, že tě neposlouchám.

Pokud váš přítel nebo přítel při mluvení mlčí, znamená to, že dovolil, aby se k nim vaše zpráva dostala. Je to znamení, že jeho vztah k vám je důležitý a Pokud se touto radou neřídíte, je to pravděpodobně proto, že se nehodí do vaší situace, nebo nevíte, jak se jí řídit..

Při mnoha příležitostech brání změnám, které zlepšují blaho lidí, něco více vnitřního než chování. Záchvaty úzkosti, mentální bloky („vyprázdnění“), zmatenost, přemýšlení o stejné myšlence znovu a znovu... extrémně ztěžují implementaci nezbytných akcí k dosažení řešení. Trváme na této myšlence, víme, že je frustrující vidět, jak milovaná osoba zůstává ve stejném problému, ale udržet si přítomnost je důležité.

4. Kdy je důležité vážně doporučit vyhledat pomoc?

Jak jsme uvedli v předchozí části, když se situace opakuje a zdá se, že není důvod, aby problém přetrvával, je na čase doporučit odbornou pomoc.

Někdy může být nepříjemné doporučit návštěvu psychologa, protože se zdá, že je nazýváte „blázny“ nebo že uznáváte, že „nejsou schopni svůj problém vyřešit“. Ale nic nemůže být dále od pravdy, je to gesto péče a poctivosti, velmi důležité v přátelství v obtížných situacích.

Řekl jsem to takto: dovolili byste svému příteli pokračovat v pití alkoholu poté, co po pár skleničkách ztratil kontrolu? Nechal byste ho dál sportovat, pokud by měl zraněnou nohu, nebo byste vážně doporučil zajít se léčit k profesionálovi? To je stejná logika, kterou se řídíme, pokud dojde k osobní krizi, která není vyřešena a opakuje se, Je čas doporučit odborníka na psychologii.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak najít psychologa na terapii: 7 tipů"

5. Chcete-li se o svého přítele postarat, je důležité, abyste se starali sami o sebe

Je pravda, že v některých kontextech vás váš přítel může zasypat svým problémem, být velmi neodbytný a neví, jak přestat. To může vést k tomu, že se budete cítit ohromeni a bezmocní podle toho jednat.

Musíte vědět, jak říct dost a uznat, že jedině tím, že budeme jednat z našeho bezpečí, můžeme pomoci těm, kteří nás potřebují. Pokud ztratíme kontrolu, přidáme k problému pouze frustraci a napětí. Právě v této situaci se můžete přistihnout, že dáváte ukvapené rady a snažíte se utěšovat typickými frázemi („to je v pořádku“, „s čas uplyne"...) nebo dokonce vyjádření, že "neděláš nic pro nápravu" "stále se ti děje to samé" "zdá se, že se ti líbí trpět". Než budete litovat ztráty kontroly, raději to zastavte a vzpamatujte se, pouze když se budete starat sami o sebe, můžete se postarat o to, na kom vám záleží.