Jak rozpoznat emoce? 6 užitečných tipů

Proces rozpoznávání emocí Je velmi důležité zajistit zdravou kvalitu života, zejména z hlediska duševního zdraví. Když jsme schopni rozpoznat emoce druhých i své vlastní, máme o starost méně.

Existují lidé, kteří jsou dobří v procesu rozpoznávání emocí. Jiní se to naopak potřebují naučit dělat tím, že do toho vloží více úsilí; ale to neznamená, že nejsou schopni tuto psychologickou dovednost zvládnout.

V tomto článku uvidíme několik tipů a doporučení, které mohou být velmi užitečné pro všechny lidi, kteří chtějí vědět, jak rozpoznat emoce, stejně jako některé úvahy, které je třeba vzít v úvahu.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jak rozpoznat své vlastní emoce?

Rozpoznávání emocí spočívá ve schopnosti člověka identifikovat a přijímat emoce, své i ostatní.

Je to v podstatě jako mluvit jazykem. Zpočátku je to matoucí a možná nerozumíme významu některých věcí, ale pak, jak jdeme každodenním používáním tohoto jazyka se stává srozumitelnější a my se s ním stáváme schopni zacházet plynulost.

Abychom poznali své vlastní emoce, musíme být schopni vnést do vědomé části naší mysli některé aspekty naší osoby které často přehlížíme nebo na ně nemyslíme. To je nezbytné pro rozvoj emoční inteligence.

Vždy existují záležitosti týkající se nás samých, které raději necháme zapomenuté. Čím dříve se však odvážíme zhodnotit tyto aspekty objektivním kritériem, tím blíže budeme k pochopení toho, jak se cítíme.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

Jak rozpoznat emoce druhých?

V době rozpoznávání emocí druhých je to nutné do určité míry porozumět tomu, jak funguje řeč těla; to je aspekt, který bytostně souvisí s emocionalitou.

Když cítíme smutek, naše tvář to vyjadřuje gesty a pohyby malých svalů roztažených po celém obličeji, a i když se to snažíme skrýt, neverbální jazyk do značné míry reaguje na nevědomé aspekty naší osobnosti; proto bylo možné zaznamenat smutek i přes snahu jej skrývat. Totéž se děje s ostatními emocemi a pocity: štěstí, nostalgie, euforie atd.

Tímto způsobem, když jsme schopni propojit řeč těla člověka s jeho emocemi, jsme blíže k pochopení toho, jak se cítí.

Dalším důležitým aspektem pro identifikaci emocí druhých prochází vědět, jak správně interpretovat jeho řeč.

Člověk se může zdát v pořádku a zároveň, když s ní mluvíme, když s ní mluvíme, dává nám to známky toho, že něco není v pořádku, pokud umíme pozorně naslouchat a mezi řádky interpretovat to, co jsme říká.

Tipy, jak pochopit naši emocionální stránku

Nyní uvidíme několik způsobů, jak můžeme být přesnější při rozpoznávání emocí, našich i ostatních.

1. Přijměte skutečný důvod emocí

Všechny emoce reagují na důvody, které pro nás mají zvláštní význam a jsou schopné změnit naše úrovně vědomí.

Pokud situaci přijmeme a dokážeme jí čelit bez ohledu na to, jak iracionální se může zdát příčina, pak stejným způsobem rozpoznáme emoci, kterou v daný okamžik prožíváme.

2. Poznejte své okolí

Prostředí velmi ovlivňuje naši emocionalitu, situace, které se kolem nás vyvíjejí, nás mohou mnoha způsoby vyvolat. Proto, když lépe ovládneme a rozpoznáme místo, které nás obklopuje, dokážeme rozpoznat, co přesně spouští emoce, které cítíme.

3. Buďte konzistentní se svými činy

Abychom byli schopni správně rozpoznat své emoce, musíme se snažit být co nejvíce konzistentní se svými činy.

To znamená, že pokud naše myšlení a naše činy jdou stejnou cestou, budeme schopni jasněji rozpoznat své emoce, aniž bychom upadli do kognitivní disonance.

Může to být například také nečinnost tváří v tvář určitým problémům, které máme v našich životech způsobí nám potíže při analýze toho, jak se kvůli tomu cítímeprostřednictvím sebeklamu.

4. Prevence proti negativním emocím

Když jsme schopni rozpoznat faktory, které nám způsobují úzkost, můžeme být schopni zabránit kontaktu s těmito faktory (v rámci možností).

Tím snižujeme pravděpodobnost prezentace velmi intenzivní negativní emoce, které blokují naši schopnost analyzovat. Proto bude zvýhodněn proces rozpoznávání našich emocí, protože se nebudeme muset potýkat s extrémně nepříjemnými emocemi.

5. Chápejte situace tak, jak se skutečně dějí

Tento bod se týká schopnosti poznání, kterou mají všechny lidské bytosti. Poznávání zahrnuje používání vyšších mentálních procesů (analýza, logické myšlení, interpretace, řešení konfliktů, paměť atd.).

Abychom při používání tohoto typu rozuměli situacím tak, jak se skutečně dějí, a ne takové, jaké bychom si přáli myšlení již poznáváme emoce velmi reálným způsobem a můžeme hledat nejlepší alternativy k naší situaci.

6. Přijměte, že některé věci jsou mimo vaši kontrolu

V určitých časech se setkáte situace, do kterých nebudete moci zasáhnout změnit jeho výsledek tak, jak byste chtěli. Je důležité mít toto omezení na paměti.

Někdy prostě musíte přijmout, že se věci dějí určitým způsobem, a postavit se tomu. Pochopení, které z nás dělá rozumnější lidi a schopné rozeznat své emoce v celé jejich šíři, za předpokladu, že s nimi nedokážeme zacházet libovolně.