9 tipů, jak se rychle nenechat rozptýlit studiem a učením

Pro některé lidi může být příprava na studium na test skutečnou výzvou, zvláště pokud mají tendenci se během studia rozptylovat.

V tomto článku Projdeme si různé tipy, abychom se nenechali rozptylovat studiem, což vám výrazně pomůže zvýšit vaši koncentraci, pokud jde o zaměření na témata, která musíte se naučit ovládat předmět a složit testy co nejlépe.

• Související článek: "15 typů péče a jaké jsou jejich vlastnosti"

9 tipů, jak se nenechat rozptylovat studiem

Velká část akademického výkonu závisí na naší schopnosti soustředit se na to, co musíme studovat. Jak dny a týdny plynuly, Rozdíl mezi nasloucháním rušivým vlivům či nikoli je rozhodující, pokud se chceme dobře učit.

V následujícím seznamu uvidíme několik tipů a doporučení, jak se vyhnout rozptylování studiem; Jejich použití během studijních sezení zaručí maximální využití.

1. Najděte vhodné prostředí

První věc, kterou musíme udělat, je vybrat si vhodné místo ke studiu. Je třeba vzít v úvahu několik faktorů, které ovlivňují výběr pracovního prostředí.

V ideálním případě by to mělo být klidné místo, daleko od jakýchkoli nepříjemných zvuků. (sonické znečištění) mezi další rušivé faktory.

Doporučuje se také, aby místo studia nebylo místem, které si spojujeme s odpočinkem (například náš pokoj).

• Mohlo by vás zajímat: "Je lepší studovat čtení nahlas nebo potichu?"

2. Předsbírejte materiály

Nestačí najít klidné místo; Mělo by to být také místo, kde máme po ruce potřebné zdroje pro studium; Je pro nás zbytečné učit se na klidném místě, když nemáme potřebné učivo a to nás mnohokrát nutí vstát a jít hledat věci, čímž se vystavujeme rozptýlení.

Efektivní způsob, jak zjednodušit proces studia, je Před zahájením studia si řádně uspořádejte všechny materiály, které budete potřebovat, aby studium bylo co nejméně přerušováno.

Pokud máte informace na externím úložném zařízení nebo e-mailu, jsou Doporučuje se stáhnout si ji do počítače a mít ji po ruce na ploše, abyste jich měli více pohodlí.

3. Najděte studijní partnery

Nalezení dobrých studijních partnerů je důležitým motivačním faktorem, protože se můžeme lépe učit, když komunikujeme s lidmi, kteří mají cíle a úroveň znalostí podobnou těm našim.

Vytvoření studijních skupin pomáhá pokrýt větší obsah týkající se témat hodnocení; každý se mohl věnovat důkladnému studiu předmětu a pak ho v kolektivních diskusích během studijních dnů vysvětlit ostatním spolužákům a vyřešit pochybnosti.

4. Vezměte si jídlo po ruce

Mít k dispozici svačiny ke studiu je dobrý způsob, jak zlepšit náš způsob využití času. Můžeme se odměnit malou svačinkou, když třeba hodinu dokončíme studium látky a pak si dáme pauzu.

Kromě, studovat hlad je velmi obtížnéa v závislosti na tom, kde se nacházíme, by nám hledání baru nebo restaurace mohlo trvat příliš dlouho.

5. dělat přestávky

Přestávky jsou důležité, abychom si mohli co nejlépe upevnit znalosti, které si zapamatujeme. Pokud budeme neustále studovat a neumožníme našemu mozku správně zpracovat nový obsah, bude pro nás obtížnější si tento obsah v budoucnu zapamatovat.

Ideálně si dělejte plánované přestávky. Můžete si nastavit budík, abyste nezmeškali okamžik přerušení dynamiky studia. Na druhou stranu je dobré mít definovaný přesný čas každé přestávky. Toto je jeden z nejjednodušších tipů, jak se vyhnout vyrušování ze studia, protože stačí nastavit upozornění na hodinkách nebo smartphonu a poslechnout je, když zhasnou.

6. najít motivaci

Zařídit si studium proti vlastní vůli není něco, co by výrazně prospívalo naší koncentraci, ideální je hledat důvody, proč bychom měli studium realizovat. Tím pádem, můžeme získat vnitřní motivaci, která nám pomůže zvýšit naši koncentraci.

Dobrý způsob, jak získat tento druh motivace, je stanovit si dosažitelný krátkodobý cíl, abychom za ním mohli jít a měli pocit, že pozitivně směřujeme k jeho dosažení. Projděte si například kapitolu osnovy, kterou dokončíte během následujících 4 hodin.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy motivace: 8 motivačních zdrojů"

7. Vyvarujte se odkládání cílů

Jakmile budete mít vše, co potřebujete, abyste mohli začít studovat, můžete mít vtíravé myšlenky, které vás nutí odkládat studiuma místo toho, abyste si sedli ke čtení, začněte dělat něco jiného. To se stává mnohokrát, když například věříme, že prakticky projdeme kurzem a proto chceme se co nejvíce vyvarovat přemýšlení o tom, k čemuž dochází tím, že se nerozhodneme studovat k přípravě zkouška.

Ideální je tyto myšlenky rozpoznat a rychle s nimi bojovat. K tomu je důležité, abyste dodržovali krátkodobé a velmi specifické sekvence akcí. Například: „až dojím, půjdu si sednout ke svému studijnímu stolu“, „až budu u svého studijního stolu, musím otevřít poznámkový blok“ atd. Tímto způsobem budete mít vždy jasnou představu o tom, co byste měli udělat a kdy to udělat.

Nedovolte, aby prokrastinace převzala kontrolu nad vašimi činy, až budete mít vše před sebou připravené, hned se pusťte do studijní aktivity, kterou jste si naplánovali a uvidíte jak postupujete, rušivé myšlenky a pokušení nechat úkol na později zmizí rozptylující se.

8. Zvládejte úzkost

Obecně, pocit úzkosti je přítomen, když cítíme, že máme mnoho nevyřešených problémů a nic jsme nepokročili. Zvládání tohoto trápení je důležité, protože pokud je velmi intenzivní, může nás paralyzovat a snažit se nevystavovat se ničemu, co by nám tuto povinnost připomínalo.

Jedním ze způsobů, jak se vyhnout tomuto charakteristickému pocitu ve zkouškovém čase, je vytvořit si rozvrh s tématy ke studiu, vše v pořadí podle důležitosti. Tímto způsobem se budeme moci soustředit na tyto úkoly postupně, upřednostníme okamžité vnímání našeho pokroku a zabráníme úzkosti, aby ovládla naši mysl. Čím spořádanější jsme při plánování našeho studijního dne, tím dále si udržíme úzkost.

9. Reguluje používání počítače

V současné době se naše akademické a pracovní aktivity točí hodně kolem našich elektronických zařízení (počítače, chytré telefony, tablety atd.), což bezesporu představuje pomoc při dosahování informace. Musíme však mít na paměti, že tato zařízení mohou také hrát rušivou roli pro naši mysl.

Ideální je využít je k získání potřebného materiálu a konkrétních znalostí, které nám mohou pomoci ke správnému studiu. Pokud vidíte, že je často používáte k rozptýlení, můžete se při studiu pokusit obejít se bez nich nebo stanovit jasné limity jejich používání. (např. mějte je vždy odpojené od internetu).

Musíme tedy přizpůsobit studijní prostředí tomu, co víme o tom, co má větší schopnost nás rozptýlit. Pokud jste si všimli, že přítomnost digitálního zařízení rozděluje vaši pozornost při přemýšlení o tom, co vám v tom může chybět času na sociálních sítích, je nejlepší omezit svůj přístup na tuto platformu nebo na tyto internetové stránky během studia.

Bibliografické odkazy:

• Fuentes, L. a Garcia-Sevilla, J. (2008). Příručka psychologie pozornosti: neurovědecká perspektiva. Madrid: Syntéza.
• Styles, E. A. (2010). Psychologie pozornosti. Madrid: Studijní centrum Ramón Areces.
• Torrano, F.; Fuentes, J. L.; Soria, M. (2017). Autoregulované učení: současný stav a psychopedagogické výzvy. Vzdělávací profily, 39(156), 160-173.