Jak se léčí somnifobie v psychologické terapii?

Jestli něco fobie charakterizuje, je to jejich rozmanitost. Prakticky každý jev, který dokážeme převést na koncepty, může za daných okolností vyvolat fobii vhodné: bez ohledu na to, jak iracionální je spojovat tento pocit strachu a úzkosti s podnětem, situací nebo myšlenkou beton.

Somnifobie, neboli fobie z aktu spánku, je toho příkladem. Většina lidí chápe, že spánek je součástí normálu, ze dne na den; jsou však tací, kteří potřebu spát zakoušejí, jako by to byla noční můra.

V tomto článku uvidíme, jak se v psychologické terapii léčí somnifobiea jak se vyvíjí proces zlepšování u pacientů s touto úzkostnou poruchou.

• Související článek: "Typy fobií: Zkoumání poruch strachu"

Co je somnifobie?

Jak jsme předpokládali, somnifobie je patologický strach ze spánku. Konkrétně se jedná o specifickou fobii, při které představa nebo pocit jít spát generuje okamžiky velmi intenzivního stresu, který může až připomínat záchvaty paniky.

To znamená, že tento typ fobie nevyznačuje se ani tak tím, co se děje během spánku, jako tím, co se stane, když očekáváte, že usnete

. Ti, kteří trpí somnifobií, pociťují velmi intenzivní diskomfort v posledních hodinách dne, kdy mají pocit, že se blíží okamžik, kdy se začnou cítit ospalí a ve kterém všichni spí. V extrémních případech se nepohodlí může objevit jen při pomyšlení na možnost spánku.

Na druhou stranu, somnifobie může jít také ruku v ruce s podobnými poruchami, jako je strach z být hypnotizován, protože je velmi snadné dát do vztahu oba stavy vědomí a zvážit je Podobný.

Příznaky

Typické příznaky somnifobie jsou příznaky všech specifických fobií obecně; v tomto případě se mění pouze typ podnětů a situací, které napomáhají jejich vzhledu. Některé z nejčastějších jsou následující:

• Otřesy.
• Zrychlení krevního tlaku.
• Katastrofické myšlenky o tom, co se stane.
• Zvýšená citlivost na jakýkoli podnět.
• Zvýšená srdeční frekvence.
• Nevolnost.
• Zrychlené dýchání.
• Závrať.
• Potřeba „utéct“ ze situace.

K těmto typickým příznakům můžeme v tomto případě přidat další specifikum somnifobie: spánek a únavu v důsledku problémů s malým nebo žádným spánkem.

Příčiny

Jako u všech psychických poruch, není jediná příčina somnifobie, ale mnoho. Existuje složka genetické predispozice k rozvoji úzkostných problémů, i když tím sám o sobě není určující: nikdo nezažije tuto fobii jen proto, že má určité genové varianty.

U specifických fobií se zdají být nejdůležitějšími příčinami ty, které vyplývají z minulých zkušeností, z učení chápaného v širokém smyslu.

Tedy situace, které byly vnímány jako problematické, i když v dané době nezpůsobovaly velké nepohodlí resp zvláštní muka, s postupem času se mohou zakořenit v naší emocionální paměti, což podporuje vzhled fobie.

Na druhou stranu, příčiny, které pacient identifikuje jako důvod svého strachu z aktu spánku, se mohou také lišit. V některých případech jde o strach, že se ve spánku stane něco špatného, ​​a tedy o strach z nedostatku kontroly nad sebou a okolím. V jiných případech je to, co způsobuje nepohodlí, myšlenka na ztrátu vědomí, něco, co může být spojeno se smrtí nebo kómatem.

V každém případě pacienti se somnifobií (a obecně s jinými fobiemi) obvykle uznávají, že jejich obavy jsou iracionální a že problém není ani tak v myšlenkách a představách, kterými je tento strach vyjádřen, jako v emocionálních stavech které se vymykají pravidlům logiky.

• Mohlo by vás zajímat: "7 hlavních poruch spánku"

Jak se léčí somnifobie v terapii?

Když ti, kteří trpí somnifobií, jdou k psychologovi, aby získali odbornou pozornost, techniky a Strategie používané v terapii se liší v závislosti na vlastnostech a potřebách každého z nich trpěliví. Existuje však několik terapeutických prostředků, které se používají častěji než jiné; v psychomistr k léčbě této a mnoha dalších fobií používáme ty nejúčinnější, a to jak u dospělých, tak u většiny mladých lidí a ze zkušenosti víme, že psychologická intervence je v tomto druhu velmi účinná poruchy.

Jedním z těchto zdrojů je systematická expozice, ve kterém psycholog nastolí situaci spojenou s fobickým podnětem a vytvoří kontext, ve kterém pacient může tomuto zdroji úzkosti čelit v bezpečném prostředí a kde je vše pod kontrolou. K tomu někdy pracujeme tak, že navrhujeme cvičení představivosti, někdy hledáme více začaly se vyvíjet skutečné a dokonce i formy terapie proti fobiím pomocí systémů Reality Virtuální.

Navíc profesionál neustále upravuje míru obtížnosti těchto výzev tak, aby pacient mohl pokrok do bodu, kdy se symptomy natolik zmírnily, že jsou sotva a problém.

Dalším způsobem, jakým se v psychoterapii bojuje proti somnifobii, je pomocí tréninku v relaxačních cvičeních, které pomáhají nenechat úzkost vést pacienta ke ztrátě kontroly nad svým jednáním. Normálně jsou tato cvičení založena na dýchání a uvědomění si toho, jak prožíváme chvíle relaxace, aby se nesoustředila pozornost na to, co způsobuje nepohodlí. Cílem je přiřadit nepohodlí způsobené somnifobií k momentům, kdy se úzkost snižuje díky relaxačním technikám.

Kognitivní restrukturalizace je další terapeutická technika, která je zvláště užitečná v případech, kdy existují iracionální nápady, které podporují intenzitu fobie. Například, pokud má někdo tendenci věřit, že existuje riziko zástavy srdce během spánku, nebo pokud se bojí spánkové paralýzy, V terapii mohou vznikat situace, kdy pacient tyto představy zpochybňuje., přestat přemýšlet o tom, do jaké míry se přizpůsobují realitě a jsou rizikem, které ospravedlňuje tento neustálý stav pohotovosti.

Hodně napomáhá i vytváření rutin a sebepokynů vyjednaných mezi pacientem a psychoterapeutem. Jednoduchý fakt, že si lépe organizujete svůj čas, také pomáhá zmírnit sílu, kterou na vás má somnifobie. Předchází se tak situacím, kdy pacient neustále odkládá okamžik jít spát (vytváří napětí a očekávání nebezpečí, které posiluje strach z spát).

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociace (2013), Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. b. (2005). The Anxiety & Fobia Workbook, 4th ed. Nové publikace Harbinger.