Je špatné hodně používat obrazovky elektronických zařízení?

Nejednou nám bylo řečeno: „neseď tak blízko k televizi“, „není čas koukat na mobil“, „dej si pozor na počítač, nebo budeš potřebovat brýle“.

Je jasné, že v obecné kultuře je představa, že obrazovky mohou ovlivnit prokázalo se to však naše zdraví, fyzické i psychické vědecky? Je opravdu špatné používat mnoho elektronických zařízení s obrazovkami? Podívejme se na to příště.

• Související článek: "Duševní zdraví: definice a charakteristika podle psychologie"

Je špatné používat obrazovky?

Všichni jsme slyšeli, že používání obrazovek může ovlivnit naše zdraví, zejména náš zrak. Při více než jedné příležitosti nám naši rodiče, přátelé nebo kdokoli jiný řekli, abychom neseděli tak blízko u televize, protože skončíme s brýlemi nebo že bychom se měli vyhnout používání počítače v noci, protože nás to bude stát usnout V obecné kultuře je dobře zavedená víra, že obrazovky, silné zářiče světla, nejsou neškodné..

Je špatné používat obrazovky? To jo. Ne. No, to záleží. Záleží na tom, jak je používáme, jak jsme zodpovědní a jaké triky používáme ke zmírnění jejich dopadu na náš zrak, náš spánkový režim a naše duševní zdraví.

Není to stejné strávit 9 hodin přímo před počítačem, aniž bychom vstali a šli na záchod, než to dělat každou půlhodinu, odpočívat oči a umýt si obličej, abychom je trochu hydratovali. Osvětlení v místnosti a ergonomie navíc ovlivňují, jak zdravý je náš vztah k obrazovce.

zdravé efekty

Skutečnost, že obrazovky poškozují oči, je něco, co, ačkoli to není lež, ano Má určitou složku mýtu o tom, co jsou velmi škodlivé. Tato víra má svůj původ v šedesátých letech, kdy byly na trh uvedeny vadné televizory, které vyzařovaly příliš mnoho světla a způsobovaly problémy se zrakem. Jelikož se však nacházíme ve 21. století a existuje přísná regulace týkající se elektronických zařízení, je vysoce nepravděpodobné, že bychom se v takové situaci ocitli.

Je však třeba poznamenat, že z dlouhodobého hlediska používání obrazovek po dlouhou dobu a bez přijetí správných opatření může vést k určitým problémům jak v očích, tak v naší spánkové hygieně a duševním zdraví.

problémy se zrakem

Mezi vizuální problémy, které je třeba zdůraznit, je astenopie nebo únava očí. Tento problém nastává, když trávíte příliš mnoho času s očima zaměřeným na něco. Při zaostřování našich očí se napínají svaly očí se záměrem zaostřit na předmět.

V případě, že takto trávíme delší dobu, mohou svaly trpět a vyvolávat pocit nepohodlí. Když jsme před obrazovkou, může k tomuto problému dojít rychleji, protože naše oči se musí neustále přizpůsobovat jasu obrazovky a tmě prostředí.

Bolest hlavy

3D technologie způsobuje zkreslení mezi skutečným obrazem a tím, co je vnímáno mozkem. Nadměrné sledování, zejména u dětí, které stále získávají koordinaci očí, může vést k bolestem hlavy, únavě a nevolnosti.

Z tohoto důvodu některé herní konzole, jako například Nintendo 3DS, jehož hlavním lákadlem byla 3D technologie, Byli nuceni tuto funkci odstranit, protože jejich hlavní cílová skupina, děti, mohly mít silné bolesti hlavy. hlava.

• Mohlo by vás zajímat: "13 typů bolesti hlavy (a jejich příznaky a příčiny)"

Svalové bolesti

Při konzultaci s tabletem nebo chytrým telefonem máte tendenci zaklánět hlavu. Tento pohyb, který se má provádět prodlouženým a velmi opakovaným způsobem, způsobuje, že se svaly v zadní části krku natahují příliš dlouho, což způsobuje bolest.

Může se také stát, že pracujete s počítačem v pozici, která škodí našim zádům, a získáváte nepohodlnou pozici. Ve skutečnosti si 2 ze 3 lidí stěžují na bolesti svalů spojené s používáním obrazovek.

Postižení v biorytmu

Co je na obrazovkách, ať už jde o televizi, počítač nebo mobil, znepokojivější, je to, jak mění biorytmy.

Vystavení umělému světlu může způsobit poruchy cirkadiánních rytmů, což jsou oscilace biologických proměnných v pravidelných intervalech, mezi 20 a 28 hodinami, které jsou synchronizovány s rytmy prostředí, jako je světlo nebo teplota. Jsou to takříkajíc lidské biologické hodiny, regulující funkce organismu.

Tyto cykly jsou úzce spojeny se světelnými podněty, protože mozek spojuje sluneční světlo se zvýšenou fyziologickou aktivitou, zatímco tma to interpretuje jako znamení, že funkce by měly být inhibovány, dosahující minima aktivity mezi 3:00 a 18:00. 6:00

Cirkadiánní aktivita u savců je spouštěna specializovanými buňkami v sítnici, část citlivá na světlo, která signalizuje přítomnost nebo nepřítomnost světla. Tyto buňky jsou zvláště citlivé na namodralé vlnové délky, jako jsou ty na denní obloze.

Problém toho všeho je, že mozek neví, jak rozlišit mezi slunečním světlem, žárovkou a obrazovkou počítače. Díky tomu a také v závislosti na typu světla a jasu světelných objektů může vyvolat cirkadiánní poruchy a následně problémy se spánkem a náladou. Ve skutečnosti to bylo spojeno se zdravotními problémy, jako je cukrovka, rakovina, obezita a deprese, i když je třeba chápat, že korelace neznamená příčinnou souvislost.

• Mohlo by vás zajímat: "Melatonin: hormon, který řídí spánek a sezónní rytmy"

Jak zabránit tomu, aby nás obrazovky ovlivňovaly?

Za prvé, nejzákladnější a nejzřejmější rada, jak zabránit tomu, aby nás obrazovky ovlivňovaly, je přestat je používat. Tak jednoduché. Vezmeme-li však v úvahu, jak vytížená a náročná je společnost, ve které žijeme a ve které je pro nás velmi těžké dělat naše povinnosti včas spolu se skutečností, že jsme hyperpropojeni, činí tuto radu velmi snadno vyslovitelnou, ale téměř nemožnou dělat.

Naštěstí a zejména zaměřené na ty, kteří si jen stěží mohou dovolit vypnout počítač ve 22:00, existuje několik alternativ, jak zabránit tomu, aby obrazovka vážně ovlivňovala naše biorytmy. Existují speciální programy, jako je F.lux, které umožňují kalibrovat intenzitu světla a brání mozku, aby si myslel, že jsme za bílého dne. Tato aplikace mění barvu obrazovky během dne, ráno je chladnější a v noci je tepleji.

V případě, že máte problémy s obrazovkami z důvodu jejich prostého zneužívání, ať už příliš koukáte na mobil nebo zůstávat dlouho do noci a hrát videohry, zde nejlepší možností, kterou lze přijmout, je uzdravit se ve zdraví a zajímalo by mě, jestli nemáte problém s novými technologiemi. Jakou zprávu dostaneme v noci? K čemu je nám dobré dívat se na nejnovější zprávy, které takový influencer v tuto hodinu zveřejnil?

Počítač, mobil nebo tablet, pokud jeho používání není nezbytně nutné, je lepší mít na noc vypnuté. Vzhledem k tomu, že používání obrazovek není neškodné a že jejich používání v noci znamená problémy se spánkem, je třeba je používat bez mít povinnost může být způsobeno závislostí na nových technologiích, což vyžaduje zásah a profesionální.

Bibliografické odkazy:

• Stevens, R. G a Zhu, Y. (2015) Elektrické světlo, zejména v noci, narušuje lidský cirkadiánní rytmus: je to problém? Phil. Trans. R. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.