Kognitivní zkreslení v párových vztazích

Když začínáme milostný vztah, obvykle se objevují obavy a pochybnosti. Mnohokrát pocházíme z minulých vztahů, které nás trochu zasáhly. Možná jsme byli podvedeni, nebo jsme toho druhého prostě přestali milovat a vztah skončil.

To vše je běžné a nemělo by nás to příliš znepokojovat. Ale co se stane, když máme partnera a jsme neustále v tísni, až se naše vnímání věcí změní? proč tomu tak je? V tomto článku budeme hovořit o kognitivní distorze v párových vztazích.

• Související článek: "Dysfunkční párové vztahy: 10 varovných signálů"

Beckova kognitivní zkreslení

Aaron Beck byl výzkumník, který kladl velký důraz na způsob, jakým přemýšlíme a zpracováváme informacezejména v depresi. Vyprávěl nám o kognitivních distorzích, tedy systematických zkresleních ve zpracování informací po událostech ztráty nebo deprivace. Tyto události jsou tedy v nadsázce ceněny jako něco globálního, častého a nevratného.

kognitivní zkreslení vyvolávat emoční neklid, a proto jim Beck přisoudil zásadní roli při vzniku a udržování deprese. Kromě toho hájil myšlenku, že zpracování informací se řídí kognitivními schématy. Tato schémata řídí vnímání, kódování, ukládání a vyhledávání informací, to znamená, že fungují jako kognitivní filtry.

Kognitivní distorze se objevují u mnoha dalších klinických stavů, jako jsou úzkostné poruchy, jiné poruchy nálady a poruchy osobnosti. Objevují se však – a velmi často – i v neklinické populaci (bez diagnostikovatelných poruch), jak uvidíme dále.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognitivní schémata: jak je organizována naše myšlenka?"

Kognitivní zkreslení v párových vztazích

Když navážeme vztah nebo jsme v něm delší dobu, mohou se objevit kognitivní zkreslení. Ty mění způsob, jakým musíme žít ve vztahu, vztahovat se k druhé osobě a může to skončit poškozením vztahu.

Kognitivní deformace v párových vztazích jsou tedy obvykle nevědomé a my nevíme, že jsou tam a řídí naši interpretaci věcí. Ovlivňují nás způsobem, jakým se vidíme jako součást páru a poškozují naši sebeúctu a naše sebepojetí.

Kognitivní zkreslení obsahují nesprávné informace a musíme s nimi být opatrní. Kulturní dědictví a vzdělání mají důležitou váhu ve své genezi v milostných vztazích, protože tyto dva prvky do značné míry řídily vnímání života, které máme.

Některé z nejběžnějších kognitivních zkreslení v párových vztazích jsou následující.

"Bez tebe nic neznamenám"

Skládá se v myslet si, že když nás pár opustí, potopíme seProtože je nezbytnou součástí našeho života. Toto je kategorická a deterministická myšlenka, která nás nutí žít vztah s úzkostí a obrovským strachem ze ztráty partnera.

Podle Beckovy terminologie jde o zvětšení a spočívá ve vyhodnocení situace zvýšením její velikosti nebo významu.

Je to myšlenka, že zvyšuje závislost na partnerovi a to je úplně falešné. Pokud jsme před setkáním s tím člověkem mohli žít dokonale a být šťastní, proč je to teď jinak?

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční závislost: patologická závislost na vašem sentimentálním partnerovi"

"Můj partner za mě musí udělat všechno"

Věřit, že ten druhý je kouzelná bytost, která nás přišla před něčím zachránit, nebo k nápravě našich nervů, je absurdní a velmi běžná myšlenka. Jeho přítomnost zvyšuje frustraci a činí nás náročnými a závislými na osobě, kterou milujeme.

Partner pro nás nemusí být sluha nebo služka. Zdravý vztah je vyvážený vztah, kde přispívají obě strany. Ne vždy ten druhý uspokojí naše touhy a ani bychom neměli očekávat, že to tak bude.

S „mošty“ musíme být opatrní, protože obvykle obsahují neuspokojené potřeby, které se snažíme jakkoli pokrýt.

"Pokud žárlí, je to proto, že mě miluje."

Žárlivost je ve vztazích velmi nebezpečná zbraň. Toto tvrzení je založeno na kognitivním zkreslení, které nás vede k tomu, že žárlivost toho druhého prožíváme jako něco dobrého a logického ve vztahu, dokonce jako něco nutného, ​​jako projev lásky.

Přesně žárlivost označuje opak, tedy nejistotu, strach ze ztráty druhého člověka a nízké sebevědomí. Funkční vztah bude vždy založen na důvěře, respektu a svobodě.

Jde o svévolné vyvozování, to znamená dospět k závěru bez důkazů na jeho podporu nebo s důkazy o opaku. Žárlivost v tomto případě připisujeme něčemu dobrému, když je tomu přesně naopak.

Léčba: techniky kognitivní restrukturalizace

Kognitivní restrukturalizace je forma psychoterapeutické intervence, kterou používá Aaron Beck., mimo jiné, jehož cílem je zfunkčnit dysfunkční přesvědčení a modifikovat kognitivní zkreslení. Některé z jeho technik jsou následující.

• Denní záznam automatických myšlenek: umožnit pacientovi uvědomit si své dysfunkční myšlenky. Používá se v prvních sezeních.
• Technika tří sloupců: umožňuje identifikovat zkreslení a modifikovat kognice.
• kontrola reality: experimenty pro pacienta k adekvátnějšímu popisu a analýze reality.
• Reattribuce: umožňuje analyzovat příčiny, které mohly přispět ke konkrétní události, aby se snížila vina.