Klinofobie (strach ze spánku): příčiny, příznaky a léčba

Klinofobie je iracionální fobie, jejíž pacienti pociťují neopodstatněný strach ze spánku nebo z toho, že jdou spát.. Tento strach se může projevit jako specifická reakce na odpočinek v posteli nebo obecněji na usínání v jakémkoli kontextu.

• Související článek: „Typy fobií: Zkoumání poruch strachu“

Co je klinofobie?

Tato fobie se také často nazývá „oneirofobie“ nebo „somnifobie“, ačkoli mají výrazné nuance. Termín klinofobie se vztahuje ke strachu jít spát a pochází z řeckého klinein (postel) a phobos (strach).

Přestože strach z usnutí není obvykle známou nebo studovanou poruchou, čelíme a opravdu běžná fobie, která postihuje lidi jakéhokoli věku a z jakéhokoli sociálního prostředí a kulturní.

Stejně jako u naprosté většiny fóbií, kterými trpí lidé, ti, jimiž jsou postiženi klinofobie jsou si vědomi toho, že jejich strach jít spát je neopodstatněný a způsobuje jim úzkost iracionální. Nicméně, nemohou zvládat tyto psychologické a fyziologické vjemy, které jejich mozek produkuje v reakci na strach, takže se dostávají do začarovaného kruhu.

Pokud se tato fobie neléčí a přetrvává v průběhu času, může se člověk začít fyzicky i psychicky zhoršovat a jeho blaho může být vážně ohroženo.

Příčiny

Jak se obvykle stává u většiny fobií a strachů, klinofobie začíná určitými událostmi v učení jedince. Asociace, které si člověk vytváří se svým prostředím, vedou k jeho historii učení a popř Tito pacienti mohou mít spojené určité negativní pocity s chováním při spánku nebo ulehnutí. postel. To vyvolává strach, úzkost a končí to až k fobii.

Několik traumatických událostí v dětství může vést k této fobii. Například dítě, které pomočí postel (enuréza), může vyvinout klinofobii tím, že spojí tyto dvě události, které způsobují nízké sebevědomí a nepříjemné pocity: jít spát a nedobrovolně močit během spánku.

U dospělých mají noční můry, bruxismus, syndrom neklidných nohou, nějaký typ poruchy dýchání ve spánkua další psychologické a zdravotní stavy mohou také vyvolat klinofobii.

Pravdou však je, že nejčastější příčina klinofobie je spojena s chronickými a vážnými problémy nespavost. Také v důsledku psychologické asociace si postižení spojují skutečnost, že jdou spát, se špatnou psychologickou zkušeností s nespavostí, což je situace, která způsobuje úzkost a tedy vyhýbání se.

Příznaky

Příznaky této fobie se obvykle objevují, když jdete spát, nebo když už ležíte v posteli a snažíte se usnout. Tak jako tak, existují případy, kdy jednoduchá myšlenka spánku může vyvolat úzkost a nervozitu.

Nejčastějšími příznaky jsou neklid, nervozita a nepohodlí ve chvílích před spaním. Ve vážnějších případech mohou postižení trpět velkou úzkostí až panickými záchvaty.

V odlehlých případech někteří pacienti uvedli, že během nervových zhroucení spojených s klinofobií mohou pociťovat příznaky, jako je zesílení jejich smyslů, dokonce i potvrzení změněných stavů povědomí.

Jako v každé fobii, strach a úzkost jsou dva nejčastější příznaky. Nevolnost a závratě, neklid, svalové napětí, hyperventilace, návaly horka, třes, sucho v ústech, vertigo, pocení, zmatenost... V těžkých případech se může postižený bát, že ztratí kontrolu nebo dokonce zemře, dokud je spící.

Pacienti samozřejmě také pociťují sníženou kvalitu a kvantitu spánku, a to může fobie koreluje se zdravotními problémy, jako je nespavost, apatie, snížená kvalita život... V tomto smyslu je třeba poznamenat, že nespavost může být jak příčinou problému, tak důsledkem vyplývajícím z fobie.

léčba a terapie

Klinofobie je fobická porucha, při které se objevuje řada přetrvávajících symptomů spojených se strachem a úzkostí.a také jejich účinky na kvalitu a kvantitu spánku. Proto je také běžné, že je spojena s problémy s nespavostí.

V tomto smyslu se různé terapeutické přístupy snaží bojovat s fobií z různých stran. Seznámíme se s některými z nejčastěji používaných forem terapie a nástrojů pro léčbu klinofobie.

1. Techniky pro zvládnutí úzkosti

Lidé, kteří cvičí relaxační techniky. Některé jsou opravdu jednoduché a mají skvělé účinky na zvládání úzkosti. Oba dýchací techniky Stejně jako jiné techniky navržené psychology mají o tuto oblast zvláštní zájem.

2. psychoedukace

Pokud pacient dokonale zná psychologické a fyziologické mechanismy, které stojí za jeho strachem iracionální, bude pro vás snazší porozumět způsobům, které máte na dosah, abyste snížili své nepohodlí a sebe strach.

S tímto nástrojem pacient je schopen porozumět příčinám fobie, jak vznikla, jaké faktory omezují jeho schopnost ji překonat a spoustu psychologických tipů, jak to zvládnout. S tímto cílem musí mít pacient všechny relevantní informace týkající se klinofobie.

3. systematická desenzibilizace

Další účinnou technikou pro léčbu specifických fobií je systematická desenzibilizace. Jde o kombinaci relaxačních technik s postupným přibližováním se k předmětu, situaci nebo kontextu, který fobii způsobuje.

Tato technika pomáhá být schopen jít spát bez přítomnosti úzkosti a špatné pocity, které s tím chováním bývaly spojeny.