Jak rozvíjet emoční vědomí: 5 klíčových myšlenek

Mnoho lidí věří, že lidská mysl je to, co dává identitu každému z nás, něco, co nakonec tvoří podstatu každého člověka. Ale i když je pravda, že každý jedinec je jiný a že je poměrně snadné rozlišit způsob bytí různých lidí, neznamená to, že se mysl nemění. Vlastně ve světě psychologie změna je normou, nikoli výjimkou.

Vzhledem k tomu, že my i svět, ve kterém žijeme, to chceme nebo nechceme, zastavíme se kvůli procesu změny, co musíme udělat, není snažit se, aby vše zůstalo při starém. zmrazené v čase, ale rozvíjet dovednosti nezbytné k tomu, abychom se co nejlépe přizpůsobili zkušenostem, kterými procházíme, i těm, které jsou zcela Nový. V tomto smyslu, koncept emočního uvědomění Pomáhá nám pochopit jeden z nejdůležitějších a zároveň nejzapomenutějších aspektů procesů změny: svět emocí a pocitů.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Co je to emoční uvědomění?

Pojem emocionálního uvědomění není snadné vysvětlit na jednom řádku, protože se týká nejsložitější složky lidské mysli: emocí. Nicméně v souhrnu jej lze chápat jako stav, ve kterém jsou chápány aktivační vzorce. emocionálně, takže místo pasivní účasti na jejich experimentování v první osobě je můžeme přimět pracovat naši přízeň,

v závislosti na cílech osobního rozvoje, které jsme navrhli.

Emocionální uvědomění má tedy co do činění se souborem dovedností, které lze uplatnit ze dne na den, a to jak pro sebe jako jednotlivce, tak ve skupinových jevech prostřednictvím vedení lidí. Na druhé straně, dosažení pokroku v zvládnutí těchto dovedností nemá nic společného s učením se teoretických znalostí, ale spíše s aplikací nové dynamiky a nových přístupů. naše způsoby vztahu k životnímu prostředí a naše vlastní duševní procesy.

Stručně řečeno, emoční vědomí vzniká jako důsledek zkušenostního učení.

Příklady, jak to rozvíjet

Níže naleznete několik obecných pokynů, které poskytují představu o typu činností a návyků souvisejících s rozvojem emočního uvědomění.

1. Zpochybňování vlastních motivů

Mnoho z toho, co děláme nebo si myslíme, není založeno na důvodech a účelech, které obvykle máme na mysli, když musíme ospravedlnit to, co děláme. Tato myšlenka, kterou zpopularizoval Sigmund Freud, ale již diskutovali jiní před ním a která byla v posledních desetiletích potvrzena četné studie v linii výzkumu o omezené racionalitě, má důsledky, pokud jde o vztah k naší emoce. Mnohokrát si totiž vytváříme morální alibi, které skrývají to, co nám skutečně dělá z něčeho špatný nebo dobrý pocit.

Aby, zastavit se a analyzovat, jaké psychologické mechanismy jsou ve skutečnosti za mnoha našimi postoji Je to osvobozující, protože nám to umožňuje zjistit kořeny některých predispozic, které nám dennodenně dělají problémy.

2. Využijte prostředí k regulaci emocí

Lidé nejsou ostrovy; to, co dělají a co si myslí, závisí na tom, co se děje kolem nich. Proto můžeme upravit prostředí tak, aby vstoupilo do emočních stavů, které nám pomáhají dosáhnout našich cílů.

3. Distancování se od vlastní perspektivy

I když se to může zdát paradoxní, přijetí vzdálené perspektivy nám může pomoci lépe porozumět tomu, co cítíme. Být plně zapojen do emoce Nemusí nás vést k lepšímu pochopení toho, co se děje; ve skutečnosti nás může oslepit.

4. chodit na kurzy

Je možné trénovat emocionální vědomí tím, že se spolehnete na kurzy, které obsahují obsah specificky zaměřený na trénink dovedností spojených s tímto psychologickým aspektem.

Evropská škola koučování např. nabízí specializovaný vzdělávací program, zaměřený zejména na psychology a kouče. Mezi jeho cíle patří úkol rozpoznávat a zvládat emoce zapojené do každodenního života, porozumět biologickým procesům za nimi a využít potenciál naší schopnosti modulovat emoční stavy u nás samotných nebo u jiných lidí, kteří v tomto ohledu potřebují pomoc. Více informací o tomto programu naleznete na kontaktních údajích EEC, kliknutím sem.

5. Naučte se ovládat čas

Jsou chvíle, kdy je lepší některá rozhodnutí odložit, podle toho, jak se cítíme. Vědět, jak to udělat, aniž byste se stali prokrastinace Je to něco, co může být velmi užitečné pro dosažení nejlepších možných výsledků v projektech, na které se díváme.