8 účinků pracovního stresu

Pracovní stres je jedním z nejrozšířenějších duševních problémů naší doby; Předpokládá se, že v současnosti jí trpí asi 45 % pracovníků ve Španělsku.

Ačkoli stres může být pozitivní biologický jev v nejrůznějších situacích tím, že nás uvádí do pohotovosti a pomáhá nám vyhnout se nebezpečí a úspěšně překonat krizové situace, To se také může stát skutečným zdravotním problémem, fyzickým i psychickým, pokud nás to přemůže a my o tom nevíme. spravovat.

Z tohoto důvodu, když mluvíme o stresu, nemáme na mysli přesný stres, který zažívají miliony pracovníků v každodenním životě, ale stav intenzivního a trvalého stresu, který může ohrozit fyzickou nebo emocionální rovnováhu člověka a kromě toho ho vést k osvojení vzorců chování, které jsou kontraproduktivní jak pro něj samotného, ​​tak pro ostatní. organizace.

Chcete-li se o tomto běžném jevu dozvědět více do hloubky as cílem vytvořit průvodce, pomocí kterého zjistíte, zda tímto problémem trpíme či nikoli, níže Zopakujeme si hlavní účinky pracovního stresu.

• Související článek: "Druhy stresu a jeho spouštěče"

Nejčastější důsledky pracovního stresu

To jsou obvyklé důsledky, které má pracovní stres na duševní zdraví a chování pracovníků.

1. snížená produktivita

Jedním z hlavních dopadů pracovního stresu na pracovníka je snížení produktivity, něco, co ohrožuje jak dosažení cílů ve společnosti, tak zachování samotného pracovního místa ze strany zaměstnance.

Tento pokles produktivity je téměř vždy progresivní a stává se závažnějším, čím je starší. úroveň stresu zaměstnance, něco, co se objevuje postupně, ale neustále, jak plyne čas čas.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak být produktivnější? 12 tipů pro lepší výkon"

2. Větší sklon k dalším psychickým změnám

Jako u každého druhu stresu jsou psychologické účinky takové, které člověk zažije jako první, a protože nejsou všichni jsme stejní, ty se mohou lišit a žít jinak v závislosti na vlastnostech každého z nich jeden.

Některé z hlavních psychologických změn, které mohou lidé s pracovním stresem zažít, jsou případy fobií, deprese, rozvoj návykového chování, OCD nebo poruchy příjmu potravy.

• Související článek: "Duševní zdraví: definice a vlastnosti podle psychologie"

3. fyzické příznaky

Stejně jako u psychických poruch existuje mnoho fyzických nebo biologických symptomů, které se mohou rozvinout osoby s pracovním stresem v průběhu času a ty závisí na konstituci jedince a také na jeho vlastnostech psychologický.

Hlavními fyzickými příznaky způsobenými pracovním stresem jsou poruchy spánku a nespavost, zvýšená srdeční frekvence, dýchací potíže, bolest hlavy, zvýšený krevní tlak, bolest svalů a únava.

• Mohlo by vás zajímat: "Somatizace: co to je a jaké příznaky vyvolává?"

4. Nedostatek organizace

Jak jsme uvedli, když člověk zažívá pracovní stres, může společně nést fyzické příznaky a psychologické, které významně ovlivňuje jejich pracovní výkon a také jejich schopnosti a vlohy všeho druhu.

To člověku v mnoha případech brání v tom, aby se dokázal správně zorganizovat.. Někdy kvůli nadměrné práci a nemožnosti zavést do praxe efektivní pracovní metodu. A další neschopnost rozlišovat mezi úkoly, které jsou důležitější, a těmi, které jsou méně důležité.

Dokonce i ti nejpilnější a nejspořádanější pracovníci mohou na svém pracovišti zjistit, že jde o případ silného stresu blokovat a bránit jim v tom, aby uváděli do praxe všechny ty profesionální výkonnostní dovednosti, které dříve mohli bez problémů vykonávat nějaký.

• Související článek: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

5. pracovní absence

Absence v práci je jedním z klasických jevů v případech těžkého pracovního stresu a vyskytuje se tehdy zaměstnanec se již nemůže dostavit na své pracoviště pro více příčin nebo deficitůjako jsou propuknutí agorafobie.

Tento problém předpokládá velké předsudky jak pro pracovníka, tak pro společnost či organizaci, pro kterou pracuje, od r kompromituje firemní cíle a kalendář, který musí všichni členové organizace v krátkodobém nebo dlouhodobém horizontu dodržovat období.

• Mohlo by vás zajímat: "Pracovní absence: co to je, typy, vlastnosti a jak tomu předcházet"

6. Kognitivní změny

Někteří pracovníci, kteří zažívají pracovní stres, mohou také skončit s řadou kognitivních změn, které mohou ovlivnit jejich pracovní schopnosti a pracovní výkon. Je to přechodný jev a většinou nezanechává následky, takže jakmile přebytek stresu odezní, většinou odezní i tyto příznaky.

Některé z těchto změn mohou být ztráta paměti, potíže se soustředěním nebo problémy se zapamatováním aspektů souvisejících s krátkodobou pamětí nebo pracovní pamětí.

7. vztahové potíže

Vztahové potíže jsou také běžné v případech pracovního stresu, protože vztahové dovednosti jak v oblasti práce, tak v sociálním prostředí může být vážně snížena.

Vztahové problémy člověka s pracovním stresem mohou ovlivnit způsob, jakým se vztahuje a komunikuje se svými spolupracovníky a také s nadřízenými.

8. Syndrom vyhoření

On Syndrom vyhoření nebo syndrom vyhoření je psychická porucha, která se u některých lidí rozvine, když se pracovní stres stane chronickým.

Jedná se o nejvyšší a nejzávažnější stadium tohoto druhu stresu v práci a je charakterizováno progresivním opotřebením člověka jak po stránce fyzické, tak psychické, až do dosažení problematických úrovní nebo ohrožení integrity osoby na všech úrovních.

Syndrom vyhoření je zdánlivě závažnější než pracovní stres a projevuje se u pracovníka v a nadměrné vyčerpání a různé psychické poruchy, které ovlivňují osobnost a sebevědomí člověka, který trpí tím.

Dělat?

Tyto jsou několik obecných tipů, které je třeba mít na paměti při řešení pracovního stresu:

• Cvičte řízené brániční dýchání
• Cvičte všímavost
• Ujistěte se, že máte dobře organizovaný pracovní prostor
• Vždy udržujte svůj plán a program aktuální
• Nejkratší a nejsnazší úkoly dejte na začátek svého pracovního dne
• Zajistěte krátké přestávky na odpočinek po dobu alespoň 10 minut každých 50 minut.
• Cvičte asertivitu a zabraňte vzniku nedorozumění
• Komunikujte chyby v pracovním postupu, které zjistíte ve svém týmu nebo oddělení
• Pokud si uvědomíte, že nemůžete zvládnout vše, je vhodné delegovat určité úkoly na jiné kolegy nebo spolupracovníky.
• Zvažte další pracovní možnosti, které lépe odpovídají vašim dovednostem
• chodit na psychoterapii

Hledáte psychoterapeutickou podporu?

Pokud chcete zahájit psychoterapeutický proces, kontaktujte nás.

v Viz Probuzení Poskytujeme služby pacientům všech věkových kategorií a nabízíme osobní a online služby.