Je důležité vědět, jak zvládat úzkost během Vánoc

Úzkost je jev stejně přirozený a lidský jako všechny emoce, které obvykle považujeme za „pozitivní“ nebo příjemné. V mnoha kontextech je totiž užitečné přizpůsobit se okolnostem, které nás obklopují, a také to tak je Z tohoto důvodu to naprostá většina lidí v dnešní době zažívá relativně často. den.

Je však pravdou, že v určitých kontextech se můžeme nedobrovolně „naučit“ zvládat úzkost problematickým způsobem, což nás zase vystavuje více situacím, které produkují vysokou úroveň úzkost. Stručně řečeno, všechny pocity a emoce jsou spojeny s tím, jak se vztahujeme k životnímu prostředí a k ostatním, a jsou náchylné ke vzniku psychických problémů; a v tomto není úzkost výjimkou.

To je proč někteří lidé se o Vánocích cítí obzvláště špatně kvůli úzkosti: Toto je roční období, ve kterém se mnoho věcí mění, a mezi nimi i typ situací, na které se musíme připravit.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Proč se o Vánocích může objevit více problémů s úzkostí?

To jsou některé z aspektů Vánoc, které mohou podpořit výskyt problémů s úzkostí.

1. Smutek a depresivní příznaky spojené s úzkostí

Mezi rodinami, pro které jsou Vánoce významnou událostí, tato data s větší pravděpodobností působí jako katalyzátor emocionálního rozrušení ze ztráty milovaných (s kým se takové oslavy dříve sdílely). Jinými slovy, truchlení za smrt nebo emigraci příbuzného získává o Vánocích větší sílu.

V tomto smyslu nesmíme zapomínat, že úzkost a špatná nálada, i když se zdá, že fungují na základě opačných logik, se překrývají s mnoha frekvence, a dokonce se vzájemně posilují: ne nadarmo velké procento pacientů, které psychologové vidí, představuje obraz úzkostně-depresivní. Obecně emocionální nepohodlí vyžaduje jiné formy emočního nepohodlí, pokud se tedy člověk necítí dobře se svým životem a cítíte se smutní, je pravděpodobné, že dříve nebo později si všimnete, že vás váš každodenní život přemáhá a úzkost.

2. Vnímání konce cyklu a dočasného zúžení

Vánoce nejsou prožívány jako událost odtržená od všeho, co je obklopuje, a v tomto smyslu je třeba mít na paměti, že pro mnoho lidí, jde ruku v ruce s konceptem „konec roku“: Mezi jednou a druhou oslavou je rozdíl jen pár dní.

Proto je mnoho těch, kteří chápou, že Vánoce jsou koncem životního cyklu, a jsou nuceni zhodnotit toto období, posledních 12 měsíců. Za těchto okolností se snadno mohou objevit nepříjemné myšlenky, pocity viny a dokonce i problémy se sebevědomím, protože jsme nebyli schopni udělat vše, co bylo žádoucí.

To některé lidi vede k tomu snažte se toho ve dnech a týdnech před Vánocemi udělat co nejvíce, s následným psychickým vyčerpáním. Navíc, pokud se jim v tomto období podaří dosáhnout určitých cílů, neprožívají to jako úspěch, ale spíše jako vyhnutí se nepříjemnému pocitu.

• Mohlo by vás zajímat: „8 druhů smutku a jejich vlastnosti“

3. Tlak na nákup a potřeba vybalancovat knihy

Vánoce jsou také moment spojený s jeho aspektem jako fenomén spotřeby. Na jedné straně je tu tlak kupovat dárky, utrácet peníze za luxusní večeře nebo dokonce cestovat; na druhé potřebě nemít finanční problémy. Tváří v tvář této situaci není snadné najít rovnováhu, což nás činí zranitelnějšími vůči problémům s úzkostí.

4. Napětí v rodině vzplane

Ne každý má rodinu bez napětí a konfliktů. Z tohoto důvodu se rodinná setkání mohou stát zdrojem úzkosti; i když hádky nepropuknou, strach, že by mohly propuknout, tu stále může být.