Význam spánku a jeho výhody

Pamatuješ si, co se ti minulou noc zdálo? Přemýšlejte o tom: Pro něco, co téměř každý z nás dělá každou noc, je zapamatování si vašich snů náročným úkolem. Studie ukazují, že zapomeneme na 95 % snů a téměř okamžitě.

A tím to nekončí dát smysl svým snům může být ještě obtížnější. Proto je spánková terapie stále oblíbenější. Přestože trávíme sněním asi dvě hodiny v noci, víme velmi málo o tom, co jsou sny a proč je prožíváme.

Víme, že sny jsou druh halucinace a že je máme nejčastěji během páté fáze REM spánku, nejhlubší fáze spánku. Víme také, že sny hrají důležitou roli při regulaci našeho metabolismu, krevního tlaku a mozkových funkcí. Nicméně jedna kritická otázka, na kterou stále nemáme dobrou odpověď, je…

• Související článek: "5 fází spánku: od pomalých vln po REM"

Proč sníme?

Logika, kterou používáme k navigaci v bdělém životě, nemá proti snům šanci. Zdá se, že sny jsou založeny na nedávných zkušenostech a problémech, kterým čelíme, ale zatím žádný konsenzus mezi odborníky na duševní zdraví o tom, co je účelem snů. Níže vám řeknu nejpřijímanější odpovědi.

1. Vaše sny mohou být způsoby, jak se vyrovnat s emocionální bolestí ve vašem životě.

Zatímco spíte, váš mozek funguje na mnohem emocionálnější úrovni, než když jste vzhůru. To může umožnit vašemu mozku vytvořit spojení o vašich pocitech, které vaše vědomé já ne. by stejným způsobem, jakým fungují psychedelika, meditační transy popř hypnóza.

2. Pomáhá cvičit pro budoucí výzvy

Vaše amygdala je jednou z nejaktivnějších oblastí vašeho mozku, když sníte. Tato část vašeho mozku je zodpovědná za reakci na boj nebo útěk. Tato aktivita naznačuje, že sny by mohly být takovým způsobem váš mozek simuluje budoucí hrozby, aby se na ně připravil; instinktivní mechanismus biologického přežití, který mu umožňuje „naučit se, jak se vyhnout sežrání tygrem, aniž by musel fyzicky zasáhnout skutečnou hrozbu“. Fascinující konceptualizace účelu našich snů.

3. Pomáhá třídit a ukládat vzpomínky

Sny mohou být cestou zařaďte, které z vašich vzpomínek jsou dostatečně důležité jak je ukládat, abyste si je později efektivně pamatovali a které by měly být delegovány do podvědomého nebo nevědomého paměťového systému.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy paměti: jak lidský mozek ukládá vzpomínky?"

Co je spánková terapie?

spánková terapie je proces odhalování toho, co sny znamenají ve vztahu k našemu bdělému životu. Proces výkladu snu je symbolický a jedinečně přizpůsobený snícímu. Je to kolaborativní proces, který čerpá z freudovské interpretace, jungovských symbolů, transpersonální teorie a introjekcí vztahových objektů.

Cílem snové terapie není nutně dospět k jednoznačné interpretaci a daný sen, ale najít smysl, použitelnost a emocionální podstatu pro klienta prostřednictvím jejich sny. Z tohoto důvodu, možná nebudete schopni provést věcnou analýzu snů pouhým hledáním symbolů ve svém snu ve "slovníku snů".

Může být důležité interpretovat své sny pod vedením zkušeného psychoterapeuta nebo snového terapeuta. Psychoterapeuti jsou obecně již vyškoleni k odhalování podvědomých indikátorů problémů. Protože jsou sny často tak abstraktní, odhalování těchto indikátorů je složitější, ale stále podobné procesu individuální terapie.

Snová terapie je materiálně bohatá a v mnoha případech může být posilující cestu. Téma výkladu snů inspirovalo k napsání stovek knih a doktorských prací. Sny jsou mocné. Dávají nám pocítit silné emoce a vzpomenout si na zdánlivě zapomenuté zážitky.

Zatímco samotné sny se mohou zdát zcela abstraktní, analýza snů vám pomůže je pochopit v kontextu vašeho života. Tento proces interpretace snů využívají jak psychoterapeuti, tak terapeuti sny, protože mohou pomoci pacientům porozumět sobě samým a svým nejhlubším tužbám hluboký.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Co je pro mě užitečné naučit se vykládat sny?

To jsou hlavní výhody tohoto procesu.

1. Naučte se vykládat sny

Je to skvělé pomáhá více poznat sami sebe, nám pomáhá dešifrovat naše obavy a následně je pochopit a překonat.

2. Může nám pomoci najít odpovědi na naše neduhy

Je to zdroj znalostí, který člověk, který sní, nevyužívá, a umožňuje zlepšit kvalitu života.

3. Můžete pomoci našim blízkým!

V případě dětí některé často trápí noční můry která je trápí a nenechává je odpočívat! Výklad a dialog s dětmi velmi pomáhají zklidnit míru úzkosti a snížit počet nočních můr.

Aniž bychom zacházeli příliš daleko, pochopení snů našich dětí může být velkou pomocí k pochopení toho, čím procházejí, a že nám to neříkají ze strachu nebo studu. Je známo, že děti často sní o svých agresorech v případě násilí, takže vědět, jak sny interpretovat, nám dává výhodu v prevenci.

4. Může podpořit lepší rodinné a párové vztahy

Vytvořte si hlubší pouto tím, že budete mluvit o svých snech. V tomto případě kmen Senoi, popsaný svým objevitelem v roce 1930 jako mírumilovná a velmi šťastná společnost. Tento kmen má zvláštnost analyzovat sny před mnoha staletími díky práci psychoanalytiků Freuda a Junga. V tomto kmeni se všichni členové obvykle setkávají, aby komentovali své sny, aby se později prodiskutovali, aby pomohli dotyčnému překonat jejich strach.

5. Učíme se více si pamatovat své sny

To znamená větší rozvoj kreativity a upevnění učeníPodle Dr. Sary Mednick podporuje REM zdřímnutí produktivitu a kreativitu! Jako by to nestačilo, sny nás připravují na budoucí události, takže jejich zapamatování a pochopení nás učiní úspěšnějšími při výběru životního projektu.

Příklady skvělých záznamů snů jsou: Nikola Tesla, Thomas Edison navozuje lucidní sny!, Autoři skvělých děl jako jsou: Dr. Jeckyl a pan Hyde, Frankenstein, Paul McCartney a píseň Včera!

V životě jsou potenciálně nekonečné výhody pro lepší pochopení našich snů, naší nevědomé mysli, jak by řekl Freud: Královská cesta do nevědomí. Jinými slovy, dokonalý způsob, jak vstoupit do nevědomí člověka.