Jaká je online kognitivně behaviorální terapie?

S tím, jak se rozšiřuje používání nových technologií, roste i jejich všestrannost. Naštěstí to znamená, že dnes psychoterapie mimo jiné pokrývá potřeby, které ještě před 15 lety nedosahovaly.

Online kognitivně-behaviorální terapie je jedním z nejjasnějších příkladů tohoto fenoménu: jedna z nejúčinnějších a nejpřizpůsobivějších forem psychologické intervence, kterou lze použít péče o pacienta prostřednictvím videohovoru s velmi dobrými výsledky srovnatelnými s výsledky terapie z očí do očí

V tomto článku se podíváme, v čem přesně tato forma psychoterapeutické intervence přes internet spočívá a jak funguje.

• Související článek: "8 výhod návštěvy psychologické terapie"

Co je kognitivně behaviorální terapie?

Kognitivně-behaviorální terapie je model intervence u pacientů, který je založen na základech teoreticko-praktické aspekty behaviorální terapie a kognitivní psychologie, které se objevily koncem 60. let. Myšlenky, na kterých je založen, jsou následující.

1. Psychologické se dělí na chování a duševní procesy

Za prvé, kognitivně-behaviorální perspektiva rozlišuje psychologické jevy na mentální procesy na jedné straně a behaviorální jevy na straně druhé. První se týkají poznání (způsobu myšlení) a emocí, a druhý zahrnuje akce, které zahrnují pohyb a které mohou ostatní lidé pozorovat. Toto rozdělení není radikální; obě dimenze spolu souvisí, ale mají svou logiku.

2. Duševní procesy jsou příčinou mnoha chování a naopak

To, co se děje v naší mysli, má za následek objektivizovatelné události, které se vyskytují v našem těle: gesta, držení těla, záměrné jednání atd. Stejně tak způsob, jakým se chováme navenek (a důsledky, které to kolem nás generuje), ovlivňuje to, jak myslíme a cítíme.

3. Mnoho problémů je způsobeno kognitivními schématy

Ti z nás, kteří pracujeme z kognitivně-behaviorální perspektivy, chápeme, že část problémů, které ovlivňují kvalitu života pacientů, je způsobena latentní psychologické aspekty ve způsobu myšlení a interpretace reality že se člověk zvnitřnil, to znamená, že se učil a vytvořil si vlastní (obvykle nevědomě).

Jinými slovy, z této perspektivy nepochází nepohodlí pouze ze zdrojů vnějších vůči osobě, ale také soukromých duševních jevů, založených na něčem jako "vnitřní řeč" toho individuální.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognitivní schémata: jak je organizována naše myšlenka?"

4. Zlepšení pohody zahrnuje úpravu kognice a chování

Jak jeho název napovídá, kognitivně behaviorální terapie má dvě zaměření zásahu: behaviorální dimenze, tvořená jednáním jednotlivce při interakci s prostředím as těmi, kdo obklopující a kognitivní část, tvořená přesvědčeními, myšlenkovými vzory, rámci pro interpretaci reality, atd

Naštěstí lze obojí řešit pomocí online kognitivně behaviorální terapie, na jejichž sezeních pacienti získávají teoretické informace i praktický výcvik v různých psychologických technikách.

5. Změna je postupná a vyžaduje vytvoření návyků

Kognitivně-behaviorální terapie se neliší od jiných psychologických intervencí, jejichž účinnost byla vědecky prokázána v skutečnost, že neslibuje zázračné vyléčení v řádu minut nebo hodin: změny nastávají v časovém měřítku dnů a týdnů.

6. Terapie má jasný začátek a konec

Psychologická intervence není věčná. Jakmile je dosaženo cílů stanovených v prvních sezeních, terapie končí.

Jak funguje online kognitivně-behaviorální psychoterapie?

Kognitivně behaviorální terapie online nepředstavuje výrazné rozdíly oproti verzi tváří v tvář v ordinaci psychologa; jedinou změnou je kanál, ve kterém probíhá komunikace: videohovor, ve kterém se profesionál a pacient vidí a slyší v reálném čase. Vyjasněno, uvidíme, jak se to vyvine.

Během první fáze intervence pacient mluví o svém problému a podává informace o tom, co cítí, co potřeby a jak žijí, aby terapeut získal představu o jejich vlastnostech a kontextech, kterým je daná osoba obvykle vystavena. osoba.

za tím, psycholog stanoví hypotézu o tom, co to je nebo jaké problémy je třeba řešitvytvořit akční plán a navrhnout konkrétní cíle. To vše je předloženo pacientovi, který dává souhlas, než přistoupí k další fázi: implementaci programu modifikace chování a psychologických vzorců obecně.

Od této chvíle profesionál pomáhá pacientovi dvěma způsoby. Nejdříve, umožňuje osvojit si jiné rámce myšlení a interpretace reality, aby našli nová řešení svých problémů a nové zdroje motivace a nechali za sebou přesvědčení, která působila jako balast.

Za druhé trénuje pacienta v technikách, které mu to umožní rozvíjet způsoby vztahu k prostředí, které jsou vhodnější a které podporují emoční rovnováhu; Tyto techniky jsou různé a ty, které se mají použít, budou záviset na problémech pacienta a jeho potřebách.

Jak týdny plynou, psycholog pokračuje ve výcviku a zároveň poskytuje podporu a řeší pochybnosti a motivuje pacienta sledováním jeho pokroku. Pokud se vyskytnou problémy, můžete upravit plán, který strukturuje intervenci, aby pacient nezůstal daleko pozadu. A konečně, po dosažení cílů se obvykle nabízí možnost pořádat více sezení. rozmístěny tak, aby bylo zajištěno dosažení nového a stabilního způsobu života, aniž by došlo k recidivám nebo involuce.

Máte zájem o online psychologickou pomoc?

Pokud si myslíte, že by vám mohla pomoci profesionální online podpora psychologa, Spojte se se mnou. Jsem psycholog se specializací na kognitivně-behaviorální model a účastním se osobně v Madridu i prostřednictvím videohovoru. Moje kontaktní údaje můžete vidět na tato stránka.

Bibliografické odkazy:

• Změna, d. (2008). Efektivita aplikací telementálního zdraví. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. a Olmedo, M. (2017). Využití technologií v psychologické praxi ve Španělsku. Infocop.
• Gratzer, D. a Khalid-Khan, F. (2016). Internetem poskytovaná kognitivně behaviorální terapie při léčbě psychiatrických onemocnění. CMAJ, 188(4)pp. 263 – 272.