Patricia Morales: „Problémy ve vztazích mohou poškodit duševní zdraví“

Když mluvíme o tématu emocionální pohody, je velmi běžné (a v mnoha případech užitečné) rozlišovat mezi psychologickými problémy individuálního typu a těch, které mají co do činění více s dynamikou, pokud jde o vztahy se zbytkem lidí v našem kolem.

Tato diferenciace je však do jisté míry umělá: všechny psychologické jevy jsou ovlivněny sociálním kontextem a naopak. A když jsou tyto vztahy s lidmi, které milujeme nejvíce, spojení mezi těmito dvěma dimenzemi je ještě jasnější.

Chcete-li se dozvědět více o vztahu mezi duševním zdravím a vztahy, vyzpovídali jsme na to odbornici: psycholožku Patricii Moralesovou., který pomáhá lidem v obou aspektech života.

• Související článek: "5 typů párové terapie"

Rozhovor s Patricií Moralesovou: duševní zdraví v páru a klíče k jeho zlepšení

Patricia Moralesová Je psycholožkou a ředitelkou centra psychologické pomoci El Barret, které se nachází v Granollers. Tato profesionálka provádí individuální i párovou psychoterapii a v tomto rozhovoru hovoří o tom, jak na to tyto dva světy se vzájemně ovlivňují: svět duševního zdraví a milostné vztahy na poli námluv a manželství.

Vezmeme-li v úvahu, že všechny typy psychických poruch mají část svých příčin ve zkušenostech, kterými jsme prošli žijící, mohou být vztahy kontextem, ve kterém jsou pravděpodobnosti, že se u někoho vyvine a psychopatologie?

Veškerá psychopatologie musí být kontextualizována právě z tohoto důvodu, protože část jejího původu může být způsobena faktory prostředí a prožitými zkušenostmi.

Svým pacientům vysvětluji přirovnání s cibulí; pokud budete pokračovat v odstraňování vrstev z cibule, nikdy se nedostanete ke skutečné cibuli, protože se sama skládá z vrstev. Totéž se děje s lidmi, jak řekl Ortega y Gasset: „Já jsem já a moje okolnosti“, zážitky nám přidávají vrstvy a to nás formuje jako člověka.

Psychická porucha se neobjeví z ničeho nic, ale již existují predisponující faktory k jejímu postižení. Nemůžeme říci, že být ve vztahu představuje riziko pro rozvoj psychopatologie, ale existuje možnost možnost, že problémy v párovém vztahu vedou k tomu, že jeden z členů nebo oba budou trpět psychopatologie.

Vlastně není divné, že se při konzultacích objevuje vztah páru jako stresující faktor a/nebo vyvolávající faktor pro zahájení psychoterapie, zejména související s úzkostnými symptomy a emocionální.

A naopak, které aspekty párových vztahů jsou podle vás nejdůležitější jako ochranné faktory pro duševní zdraví?

Existuje mnoho aspektů, které pomáhají udržovat dobré duševní zdraví jako pár. Mít dobrý způsob komunikace, ani ne tak kvantita, jako kvalita; a asertivitaschopnost vyjádřit, co si jeden myslí, cítí a chce, aniž by urážel druhého; respekt k sobě a k druhému; schopnost sdílet své vlastní štěstí a štěstí druhých, díky čemuž se cítíme plní a emocionálně spokojení; ochranný faktor sounáležitosti, vědomí, že jste součástí tohoto pouta a že jste jeho důležitou součástí; vzájemná péče páru s vědomím, že o vás někomu záleží; láska a potřeba kontaktu, pro lidské bytosti velmi potřebné, jsme sociální bytosti a potřebujeme tento typ interakce...

Všechny tyto faktory, které se vyskytují ve vztazích, mimo jiné, mohou být ochrannými a symptomy dobrého duševního zdraví.

Z toho, co jste během své psychologické praxe viděl, je běžné, že nejčastější psychické poruchy ustupují krizím ve vztazích? Například proto, že člověk trpící psychickou poruchou má tendenci se izolovat a druhý se cítí sám nebo přetížený zodpovědností.

Podle mých zkušeností z konzultací je zcela běžné, že přetížení, nedostatek znalostí o patologii a nevědět přesně, co to znamená, může vést k párové krizi.

Aby pár fungoval adaptivně, je klíčové, aby oba hledali své vlastní i společné štěstí. Pokud jde o pocit vlastního štěstí, velmi to ovlivní sebeúctu, představu, kterou člověk má mj. pocit naplnění, autonomie a svobody v rozhodování věci.

Tyto aspekty jsou výrazně ovlivněny v jakémkoli typu psychopatologie, proto to narušuje rovnováhu páru a může způsobit krizi.

Při mnoha příležitostech se osoba trpící psychickou poruchou cítí neschopná reagovat na své vlastní potřeby; v důsledku toho nemůže pokrýt afektivní potřeby páru, „pokud tam nejsem sám za sebe, nemohu být dostupné pro jinou osobu“, jsou zdroje nasyceny, aby mohly poskytnout adaptivní odpověď a funkční.

V těchto případech je psychoedukace Je to velmi důležité pro oba, jak pro člověka, který patologií trpí, tak pro toho, kdo ji provází.

A s přihlédnutím k tomu, že psychická pohoda člověka ovlivňuje i soužití a milostný vztah obecně, je to tak Ke konfliktům často dochází, když například člověk s poruchou nechce chodit na psychoterapii a druhý nemůže přesvědčit ji? Do jaké míry je psychopatologie individuálním problémem a nikoli problémem páru?

To především vyvolává frustraci na straně osoby, která nemůže přesvědčit o svém záměru vyhledat pomoc zvenčí a nedosáhnout tohoto cíle.

Hranice, která odděluje psychopatologii jako výlučně individuální nebo párový problém, je velmi jemná díky všem faktorům, které jsem zmínil dříve. Dokud je ovlivněna osobní pohoda jedné části páru, nese následky přímo či nepřímo i zbytek systému.

Mnoho konceptů a dimenzí ovlivňuje duševní zdraví páru, pár se vyvíjí v průběhu čas a okolnosti, které ho obklopují, stejně jako členové, kteří jej individuálně tvoří. formulář.

Jaké terapeutické nástroje mohou psychologové použít ke zlepšení duševního zdraví v kontextu páru?

V první řadě bude důležité zhodnotit, v jakém bodě se pár nachází a jaká dimenze je zasažena, mohli bychom je zařadit do 4 velkých oblastí.

Afektivní dimenze (láska, náklonnost, intimita, sexualita, přijetí druhého); zprostředkující dimenze (komunikace, která umožňuje vyjádřit pocity, myšlenky, emoce, obavy...); dimenze řízení (mocenské vztahy v páru) a nakonec závazek, chápána jako touha a touha pokračovat ve vztahu jako pár a mít cíle společné.

Co se týče intervence, můžeme si udělat prohlídku věcí, které se páru povedly, co aktuálně funguje, jak se seznámili, co měli se rádi, to znamená, projděte si pozitivní stránky vztahu, vyhneme se tak i případným konfrontacím mezi pár.

Pracuje se na komunikačních dovednostech, aktivním naslouchání, empatii, toleranci a řešení konfliktů.

Na kognitivní úrovni se intervence provádí na iracionálních představách nebo zkreslených myšlenkách, které mohou existovat.

Pokud jde o emoce, upřednostňujte vyjádření emocí obou. A něco zásadního pro zlepšení duševního zdraví, jako páru nebo v jakémkoli jiném psychoterapeutickém kontextu, je motivace ke změně.

A kromě psychoterapie, jaké jsou hlavní tipy, které je třeba dodržovat, abyste si zajistili psychickou pohodu ve vztahu na rande nebo v manželství?

Kromě psychoterapie můžeme implementovat několik malých triků, které mohou pomoci vyřešit krizi jako pár, a aniž by došlo k nějaké krizi, budou také užiteční pro udržení vztahu uspokojivý.

Shrnul bych je do 5 klíčů, které může každý pár uvést do praxe: otevřeně vyjádřit kladné stránky sebe a páru, posoudí, jak se cítili, když to vyjádřili a slyšeli to od pár; Napište na papír, co se vám na vašem partnerovi nejvíce líbí. Jak ses cítila při psaní? A při čtení?; vyjádřit páru vše, co je oceňováno. Udělejte něco překvapením, co druhého vzruší. Jak jste se při jeho přípravě cítil? Jaká byla reakce při přijetí překvapení?; vyjádřit druhému ten nejzvláštnější okamžik prožitý společně. Shodovali se? Překvapila vás volba dvojice?

Jak se obvykle spojuje jednotlivá psychoterapeutická sezení s párová terapie s přítomnými oběma partnery, pokud jsou oba způsoby intervence nutné?

Pokud je to možné, je lepší, aby párová terapeutická sezení a individuální psychoterapeutická sezení prováděli různí terapeuti, protože je provádějí se stejným profesionálem ve stejném časovém období, mohou zasahovat do fungování stejný.

Z důvodu důvěrnosti by jednotlivá témata neměla být v diskusních relacích sdílena. pár, pokud to není tak, že by je dotyčný chtěl odhalit, může to ovlivnit řešení situací ze strany partnera. terapeut.

Vazba navázaná mezi terapeutem a párem musí být neutrální, pokud jeden z nich části páru, druhý se může cítit v nevýhodě, s menší důvěrou vůči druhému. psycholog.

Byla by zde možnost je provést, pokud se terapeut dokáže odpojit a pracovat obojí typy intervencí paralelně, aniž by jedna ovlivňovala druhou, a oba členové páru ukazují v souladu.