Jak najít motivaci: 8 tipů, jak začít s projekty

Motivace je psychologický konstrukt založený na orientaci na úspěch. Protože nám pomáhá plnit naše úkoly s nejlepšími možnými dispozicemi, je důležité mít motivaci čelit výzvám našeho každodenního života tím nejlepším způsobem.

V tomto článku uvidíme, jak najít potřebnou motivaci pro náš každodenní život, a také si projdeme pár tipů, jak to časem vydržet.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů k sebereflexi"

co je motivace?

Motivace je síla, která nás žene k dosažení cíle. Tento postoj může pocházet jak z našeho nitra (vnitřní motivace), tak z našeho okolí (vnější motivace).

Existuje několik typů motivace, ale všechny mají společné to, že jsou založeny mechanismy psychologické povahy, které podporují činnost v člověku.

Abychom tedy odpověděli na otázku, jak najít motivaci, podívejme se, jaké jsou existující typy.

1. motivace k úspěchu

Jde o motivaci, která je inspirována dosažením konkrétního cíle, reprezentovaného tím, co je známé jako úspěch, dosažení nějaké činnosti.

2. Motivace členství

Jde o hledání přijetí v určité sociální skupině. Je to běžné v období dospívání.

Na tento typ motivace reagují například nošení konkrétních kusů oblečení nebo poslouchání určitého typu hudby za účelem přijetí.

3. Soutěžní motivace

odkazuje na touhu po dosáhnout cílů tím nejlepším možným způsobem. Nestačí toho dosáhnout, ale k uspokojení této motivace to musí být provedeno tím nejoptimálnějším způsobem.

Tipy, jak najít motivaci

V následujících řádcích uvidíme některé nástroje, které mohou být užitečné najít potřebnou motivaci.

1. rozpoznat své touhy

Motivace vychází především z našich tužeb.

Pokud dokážeme rozpoznat, co naše touhy skutečně jsou, budeme si vědomi toho, co nás motivuje, a budeme schopni tuto motivaci nasměrovat k dosažení toho, co chceme.

Chcete-li to udělat, je dobré udělat něco velmi jednoduchého, co často přehlížíme jako možnost: zastavit se a přemýšlet doslova o tom, co chceme. Posaďte se na pohodlné místo a udělejte si seznam toho, co nás skutečně motivuje, zapisování nápadů, jak je napadají a následně je objednat.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy motivace: 8 motivačních zdrojů"

2. Zaměřte se na dosažitelné cíle

I když je pravda, že touhy a cíle pro nás vytvářejí motivaci, musíme se na tuto motivaci zaměřit dosažitelné cíle. Objektivně zhodnotit, do kterých projektů se pustíme, abychom se místo frustrace cítili naplnění.

3. Hodnotová organizace a řád

Prvním krokem k zahájení budování dosažení našich cílů je organizace. Pokud dokážeme uspořádat naše nápady a naše prostředí, pak postupně podporujeme motivaci související s další prací na našich projektech.

Pamatujte, že úspěchy vycházejí z řádu; Pokud jsme nepořádní lidé, je velmi pravděpodobné, že nebudeme schopni dokončit to, co jsme navrhli.a v důsledku toho se naše motivace sníží.

4. Vizualizujte své úspěchy

Toto cvičení vám do značné míry pomůže najít potřebnou motivaci začít s činností, kterou odkládáte, kromě práce jako živobytí, které neustále udržuje motivaci.

Tím, že si budete vizualizovat, jak dosahujete svých cílů, dáváte si dobrý důvod, abyste i nadále dělali to, co je pro jejich dosažení nezbytné, protože potěšení z toho, že se vám daří, je motivující.

5. Motivujte se cenami

Jde o to najít motivaci prostřednictvím odměn, které udělujete po dokončení činnosti, kterou musíte provést.

Například po absolvování namáhavého pracovního dne si můžete dát svolení dát si speciální jídlo nebo si koupit kus oblečení, který se vám líbí atd.

Tyto ceny fungují jako modulátory našeho systému odměn; Stane se to, že pokaždé, když musíme provést nějaký úkol, který je namáhavější než obvykle, uděláme to s tím, že později se budeme muset odměnit, s čímž bude začátek mnohem jednodušší.

6. Myslete na své blízké

Efektivní způsob, jak zůstat motivovaný, je myslete na lidi, kteří jsou na vás a vaše úspěchy hrdí, bez ohledu na to, na koho myslíte; Mohou to být příbuzní, blízcí přátelé, pár... Stručně řečeno, musíte do své mysli přitáhnout lidi, kteří chtějí vidět váš úspěch.

7. Dechová cvičení

Tato cvičení působí na okysličení našeho mozku a zároveň jsou účinná pro nižší úrovně stresu že můžeme cítit při výkonu nějaké činnosti.

Čím méně jsme napjatí, tím je pravděpodobnější, že se budeme schopni motivovat a vyhovovat aktivitám.

8. Poslouchejte inspirativní hudbu

Toto téma je subjektivní, ale vysoce efektivní. Je dokázáno, že hudba má na lidi vysoce motivační účinek; ve skutečnosti velký počet vysoce výkonných sportovců poslouchejte hudbu, než vyrazíte soutěžit ve svých příslušných disciplínách.

Hudební žánr bude záviset na konkrétním vkusu každého předmětu a motivací může být jak klasická symfonie, tak zvuk elektrické kytary. Z tohoto důvodu si musíte najít žánr, který vás motivuje.

Samozřejmě důležité je poslouchat hudbu předtím, než na něčem začnete pracovat, ne nutně během práce; mohlo by vás to rozptýlit. Zajímavé je také čtení ve formátu ebook nebo s knihou života.

Bibliografické odkazy:

• Růžová, D. h. (2010). Překvapivá pravda o tom, co nás motivuje. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). Testování faktorů tlaku a tahu. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.