Jak vyjádřit své emoce: 8 tipů

Prakticky žádná interakce mezi lidskými bytostmi by neměla smysl, pokud bychom nedokázali vyjádřit své emoce. Nejdůležitější v dialogu, ať už se slovy nebo beze slov, je ukázat touhy, záměry, potřeby a vůbec náš způsob prožívání emocí. Udělat to správným způsobem však není snadné. Někdo to dělá přirozeně, aniž by nad tím musel příliš přemýšlet, ale pro jiného je to složitější.

V tomto článku uvidíme řadu tipů o tom, jak vyjádřit emoce vhodným způsobem v našich každodenních osobních vztazích.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jak vyjádřit emoce v 8 krocích

Ukázat to, co cítíme, není nutné pouze pro emocionální spojení s ostatními lidmi. Navíc je to terapeutické, nutné. Je těžké žít s tím, co cítíme, zvláště pokud jde o zážitky se silným emocionálním nábojem.

Ale tam, kde jsou konverzace, existuje také určitá dynamika autocenzury. Strach z toho, co řeknou, ze špatného obrazu... Kvůli tomu všemu není snadné se otevřít ostatním. Když to vezmeme v úvahu, vyjádřit pocity není snadné, protože to znamená ukázat naši nejosobnější a někdy dokonce intimní stránku.

Nicméně v rovnováze je ctnost a vždy existuje způsob, jak zachovat určitá témata, která jsou příliš intimní sdílet je jakýmkoli způsobem a vyjadřovat to, co může být odhaleno, aniž bychom je nechali vystoupit nedorozumění Pojďme se tedy podívat na několik tipů, jak vyjádřit emoce při interakci s ostatními.

1. zmapovat své pocity

Je nemožné vyjádřit emoce pokud nemáte přibližnou představu o tom, co to je za pocit. Z tohoto důvodu je důležité zastavit se a nejprve přemýšlet nebo tím nejlepším možným způsobem, jak lze slova přizpůsobit této zkušenosti.

Pokud je to nutné, napište si na papír, jak se cítíte, co nejstrukturovanějším způsobem. Samozřejmě nebuďte posedlí přesností, protože pocity se nakonec nikdy nedají odrazit zcela podle jazyka: i když se uchýlíte k metaforám, vždy budou existovat jejich aspekty, které nemohou být sděleno. Snažte se, aby to nejdůležitější bylo přeloženo do slov.

Tento krok je důležitý zejména na začátku, nejen kvůli nedostatku praxe, který v této fázi existuje. Také je to proto Pokud touto fází neprojdete, snadno se zaseknete.a tyto situace jsou obvykle tak nepříjemné, že nás mohou odradit a přestat se snažit v tomto ohledu pokračovat.

2. Neočekávej příliš mnoho

Tato rada vychází z předchozí. Nečekejte příliš dlouho a věřte, že postupem času získáte nástroje, jak se lépe vyjádřit. To jen způsobí, že budete neustále odkládat své vyjádření a nikdy neopouštějte svou komfortní zónu.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak vystoupit ze své komfortní zóny? 7 klíčů, jak toho dosáhnout"

3. Dobře zvolte čas a místo

Kontext má také komunikační sílu. Není to stejné otevřít se někomu na univerzitě, než na ** tichém a nehlučném místě**. Hledejte proto kontext, který se přizpůsobí obsahu, který chcete přenášet, a který nevede ke zmatkům.

4. Určete účel

Jaký je účel, který hledáte, když vyjadřujete, co cítíte? ¿Chcete se jen vybít, nebo se ujistit, že druhá osoba rozumí všemu, co říkáte? a pomůže vám vyřešit problém? Na základě těchto informací pro vás bude snazší se přizpůsobit následujícím tipům podle vašich potřeb.

5. Ujistěte se, že se nespoléháte jen na abstrakce

K vyjádření pocitů musíte použít abstraktní pojmy, jako je „bezmoc“ nebo „strach“, ale je to tak Je důležité to doplnit dalším obsahem, který odkazuje na konkrétnější a snáze dohledatelné prvky. identifikovat. proto je to dobré používat příklady z konkrétních minulých zkušeností které ustupují popisu objektivních skutečností. Tak se ten druhý neztratí.

6. vytvořit příběh

Nepopisujte jen to, co cítíte, statickým způsobem, jako by tyto emoce a pocity byly něco statického. Pokud ukážete jeho vývoj v čase, bude vše srozumitelnější a druhá osoba se s vámi bude moci lépe identifikovat. Vysvětlete, proč se tak cítíte a jak vaše emoce vznikly.

7. Bojte se vědět, jestli vám rozumí

Dejte druhému příležitost se vás zeptat, pokud něčemu nerozumí, vžijte se do jeho kůže, změňte znění svých vět, pokud používáte odkazy, které váš partner nezná... Stručně řečeno, vyhněte se tomu, že by tato zkušenost byla a monolog.

8. Učte se ze svých chyb

Lidské vztahy jsou vždy nedokonalé, a proto vždy je co zlepšovat. Pokaždé, když se rozhodnete vyjádřit své pocity, nezapomeňte si v duchu zopakovat, co se stalo, a poznamenat si své chyby, abyste je napravili a poučili se z nich. Cvičení a opakování vás povedou ke zlepšení v těchto typech dovedností, stejně jako se to děje ve zbytku.