Může dospělý trpět separační úzkostnou poruchou?

Odhaduje se, že mezi 1% a 5% dětí a dospívajících, kteří navštěvují psychiatrickou konzultaci, trpí onemocněním separační úzkost, číslo, které se může značně zvýšit, vezmeme-li v úvahu nediagnostikované případy. Separační úzkostná porucha však není jen záležitostí dětí, mohou jí trpět i dospělí. Ve skutečnosti se to odhaduje 30–60 % dětí, které trpěly touto poruchou, má v dospělosti nadále adaptační problémy, úzkost a/nebo sociální potíže..

Ačkoli se jedná o problém, který je často přehlížen a který v mnoha případech bývá zaměňován s emoční závislostPravdou je, že se může stát invalidizující poruchou a/nebo ovlivnit funkční vývoj každodenního života lidí, kteří jí trpí. Naštěstí se jedná o změnu lze překonat správnou terapií, navrací člověku schopnost užívat si život plněji a autonomněji.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Co je separační úzkostná porucha?

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-V) není separační úzkostná porucha nic jiného než strach resp. úzkost, intenzivní a trvalá, způsobená odloučením, pravděpodobným nebo skutečným, osoby, s níž má člověk psychologické pouto úzký. Jinými slovy, je to druh psychologického nepohodlí, které se objevuje při možnosti oddělit se od připoutané postavy, s níž je udržováno silné citové pouto. Proto je to tak běžné v dětství, ve fázi, ve které je větší zranitelnost a psychická závislost.

U těch, kteří trpí touto poruchou, představa být sám vytváří pocit opuštěnosti a nejistoty, který Způsobuje jim to velké psychické trápení a obrovské obavy a nejistotu. Z tohoto důvodu často odmítají zůstat sami doma a/nebo musí chodit na jiná místa, jako je škola nebo práce, ze strachu, že budou odděleni od druhé osoby a budou se cítit opuštěni. V mnoha případech se separační úzkost projevuje i psychosomatickými příznaky, vyvolávajícími bolesti hlavy, závratě, gastrointestinální potíže nebo točení hlavy, které se objevují po skutečném nebo předpokládaném oddělení od postavy příloha.

Ano, separační úzkostná porucha postihuje i dospělé

Máme tendenci si myslet, že separační úzkostná porucha postihuje pouze děti, ale pravdou je, že jí mohou trpět i dospělí. Ve skutečnosti to zjistila studie provedená profesionálními psychology zahrnující 38 993 dospělých z 18 zemí 43,1 % případů separační úzkosti se obvykle projevuje po 18. roce věku.

Ačkoli mnoho případů separační úzkosti v dospělosti souvisí s jinými psychologickými poruchami, jako je úzkost, velká deprese, bipolární porucha, ADHD, poruchy chování, panické poruchy nebo specifické a sociální fobie, Může k němu dojít v důsledku příliš ochranného rodinného prostředí v dětství, ve kterém jedinec vyrůstá v domnění, že svět je nejistý a nejistý. nebezpečný. Je také běžné u nejistých lidí nebo s nízkým sebevědomím, kteří mají velkou emocionální závislost.

Také je známo, že porucha se může rozvinout po stresující životní události, jako je emancipace z domova rodičů, mateřství nebo otcovství nebo ztráta někoho drahého. V těchto případech se u postižené osoby může vyvinout větší zranitelnost a psychická závislost na nich prostředí ve strachu, že budou sami čelit nejistému světu a/nebo ztratí někoho, s kým mají silné pouto emocionální. Závislost a emoční zranitelnost, která, pokud není časem překonána, může zvýraznit příznaky a udržet poruchu.

• Mohlo by vás zajímat: "9 fází života lidských bytostí"

Jak se separační úzkostná porucha projevuje u dospělých?

Projevy separační úzkostné poruchy jsou v dětství a v dospělosti obvykle dosti podobné, evidentně se přizpůsobují psychickému vývoji každého stadia. Zatímco děti s touto poruchou mají tendenci vykazovat více iracionálního chování a větší emoční reaktivitu, dospělí mají tendenci lépe ovládat své emoce a prožívají nepohodlí vnitřněji. Některé z nejčastějších příznaků separační úzkostné poruchy u dospělých jsou:

• Opakující se a nadměrné emoční strádání, kdy se očekává nebo prožívá odloučení od osoby, se kterou je udržováno úzké pouto, jako je partner nebo rodiče.
• Opakující se a nadměrné obavy z možnosti, že by nepříznivá událost, jako je nehoda, přepadení nebo zmizení, mohla způsobit oddělení připojované figury.
• Obvyklé a nadměrné obavy z možné ztráty připoutané postavy nebo z toho, že může onemocnět nebo mít nehodu.
• Nadměrný strach nebo odmítání být sám nebo bez osoby, se kterou je udržováno silné pouto.
• Obvyklý odpor opustit domov a jít do práce, na výlet nebo na jiné místo ze strachu, že se budete cítit opuštěni.
• Opakující se noční můry na téma odloučení.
• Psychosomatické příznaky, jako je bolest hlavy, žaludeční nevolnost, nevolnost, zvracení nebo závratě, které se objevují, když se očekává nebo nastane oddělení od připoutané postavy.

Je třeba poznamenat, že ačkoli pro diagnostiku separační úzkostné poruchy v dětství musí být přítomny alespoň tři z těchto příznaků po dobu nejméně čtyř týdnů, v případě dospělých musí trvat šest měsíců nebo déle, přičemž je musí provázet klinicky významný diskomfort a/nebo znatelné zhoršení v jedné nebo více oblastech fungování, ať už v pracovní, rodinné nebo sociální sféře.

6 tipů, jak se vyrovnat se separační úzkostnou poruchou v dospělosti

Ať už se u vás dočasně rozvine separační úzkostná porucha v důsledku traumatu nebo výjimečných okolností nebo jí trpíte chronicky, existují různé psychologické terapie, které vám mohou pomoci odstranit příznaky a řešit příčiny které jsou základem poruchy. Některé z nejpoužívanějších jsou kognitivně-behaviorální terapie a dialektická behaviorální terapie, ale skupinová či rodinná terapie nebo užívání anxiolytických léků popř antidepresiva.

Vzhledem k tomu, že úzkostná porucha se obvykle projevuje jinými psychologickými poruchami, je nejlepší uchýlit se k a psycholog, se kterým se naučíte přeorientovat zaměření a získat funkční zdroje, abyste mohli čelit novému cesta.

V nejmírnějších případech existují některé jednoduché a snadno implementovatelné zdroje, které Mohou vám pomoci vypořádat se s těmito pocity nejistoty a opuštěnosti a zmírnit vaše emocionální nepohodlí:

1. Uznejte a přijměte to, co se vám stane

Prvním krokem k tomu, abyste se dokázali vypořádat s poruchou separační úzkosti a zbavili se té nejistoty a nejistoty, je právě rozpoznat, co se s vámi děje. Je důležité, abyste si byli vědomi pocitů a emocí, které zažíváte při odloučení od druhé osoby, a přijali je. Jen tak budete připraveni pustit se do práce.

2. Buďte k druhému upřímní

Promluvte si s druhou osobou a řekněte jí, co se s vámi děje nejen že vám pomůže odlehčit obrovskou emocionální zátěž, kterou na svých bedrech nesete, ale budete se cítit lépe pochopeni. Tímto způsobem se budete cítit více podporováni a budete moci směřovat své negativní myšlenky s někým, kdo vám skutečně rozumí. Ve skutečnosti může být také dobrý nápad společně sestavit rutinu nebo akční plán, který vám pomůže lépe se vypořádat s rozchodem.

3. Dělejte činnosti, které zaměstnávají vaši mysl

Zaměstnávat svou mysl jinými činnostmi, když jste pryč od své připoutanosti, může být vynikajícím zdrojem pro zmírnění úzkosti a emočního nepohodlí. K tomu si vybírejte aktivity, které vyžadují určitou úroveň koncentrace a které vám přinášejí pozitivní pocity, jako je například provozování oblíbeného sportu, čtení knihy nebo řemesla. Dobrou možností je také cvičení jógy, meditace nebo všímavost.

4. Změňte negativní myšlenky na pozitivní

Znovu a znovu přemítejte o svých obavách a negativních myšlenkách o tom, co se může stát druhé osobě nebo vám pokud zůstanete sami, jen to zvýší vaše nepohodlí a pocit nejistoty. Proto je důležité, abyste se naučili tyto myšlenky rozpoznat a změnit je na pozitivní myšlenky. Například místo přemýšlení „Co když má nehodu v letadle?“ si můžete myslet „Za pár dní bude zpátky v pořádku“.

5. Dýchejte, abyste uklidnili úzkost

Věděli jste, že rytmus vašeho dýchání ovlivňuje vaši úroveň úzkosti? Je to proto, že vaše dýchání přímo ovlivňuje vaši mozkovou aktivitu a má aktivační nebo relaxační účinek na vaši mysl. Dobrým zdrojem pro uklidnění vaší úzkosti a kontrolu negativních myšlenek o rozchodu tedy je cvičte měkká a rytmická dechová cvičení, která vám pomohou uvolnit napětí a znovu získat kontrolu nad sebou mysl.

6. Posilujte své sebevědomí

Když cítíte se nejistě, nedůvěřujete svým schopnostem a cítíte, že potřebujete jiného člověka, abyste byli tím, kým jstepokaždé, když se stanete závislejšími a je pro vás obtížnější oddělit se od své připoutané postavy. Proto, pokud chcete ukončit tento začarovaný kruh, začněte posilováním obrazu, který máte ze sebe, uvědomte si, že nepotřebujete nikoho, aby vás doplnil a důvěřujte svému schopnosti.

uzavírání

A konečně, pokud si všimnete, že se vaše příznaky separační úzkosti nezlepšují nebo se zhoršují, nejlepší je vyhledat odbornou pomoc a uchýlit se k on-line nebo face-to-face terapii. Putování touto cestou ruku v ruce s psychologem vám pomůže nejen odhalit příčiny, které jsou na základně poruchy, ale umožní vám najít pro vás nejvhodnější a nejúčinnější léčbu pouzdro.