7 způsobů, jak porozumět terapii z narativních praktik

Je normální, že návštěva psychologa v nás může vyvolat strach a úzkost, protože jsou to emoce, které nás zřejmě chrání před neznámou situací a protože navíc Kulturně jsme se naučili, že psychoterapie je prostor, který nám může způsobit nepohodlí tím, že se otevřeme a odhalíme své emoce, myšlenky a soukromější způsoby jednání. hluboký.

Stejně tak může být strach, že psycholog bude soudit nebo kritizovat to, jací jsme a dělat věci, protože společensky existuje přesvědčení, že on je ten odborník a je „ten, kdo mi řekne, co se děje“, jestli je to „normální nebo ne“ a jak to nejlépe léčit způsob. Proto, existuje od počátku implicitní mocenský vztah a norma, která patologizuje.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Návrh narativních praktik v terapii

Nicméně z Narrative Practices, což je způsob dělat psychoterapii z kritické a sociální poziceSnažíme se, aby psycholog měl s konzultantem horizontální vztah, uvědomoval si mocenské vztahy a nároky normality, aby je nereprodukoval. Tento přístup se snaží doprovázet z decentralizovaného, ​​spravedlivého a nepatologizujícího místa.

Jak bylo řečeno níže, řeknu vám do větší hloubky 7 způsobů, jak porozumět prostoru psychoterapie z narativních praktik:

1. Psychoterapie je akt sebelásky

Chodit na psychoterapii je dát si čas, prostor, který umožňuje zvýšit povědomí, abyste měli více a lepších nástrojů k řešení různých situací. Z narativních praktik pomáháme lidem přijmout složitost, která z nás dělá lidské bytosti, vychovávání životních příběhů, které o sobě máme rádi, a dáváme nový význam tomu, jak sami sobě vyprávíme. Proto je to prostor pro přijetí všeho, co se ve vás děje. Prostor bez soudů a bez nároků „normálních lidí“ a ano, prostor být tím, kým jste.

• Mohlo by vás zajímat: „Aktivace sebelásky: tipy, jak ji zlepšit“

2. Psychoterapie je poznávání sebe sama

Uznání bolesti, emocí, které vám způsobují nepohodlí a obtížné situace v životě a další, je důležité pro růst a pohodu. Z narativních praktik je psychoterapie prostorem, který vám umožňuje cítit je a naslouchat jim, protože vám obvykle přijdou říct o něčem, co je pro vás důležité. Neexistuje žádný nárok na to, abychom dosáhli pouze společensky uznávaných a aplaudovaných míst, jako je radost, euforie atd. I když tyto jsou důležité je také důležité, aby bohatství toho, co ve vás žije, mělo prostor k uznání. Odklon od dichotomické vize dobra nebo zla.

3. Psychoterapie, prostor pro reflexi

Psychoterapie je prostorem, který nás vybízí k tomu, abychom se zeptali sami sebe a zamysleli se nad způsobem, jakým se vztahujeme k sobě a k druhým. To je základ pro dosažení praktických akcí, které nám pomohou přesunout se na místa většího blahobytu, která sami navrhujeme. Z tohoto pohledu je důležité uvědomit si diskurzy, které k nám promlouvají, protože mnoho tužeb, frustrací atd. Jsou odvozeny podle společenské diskurzy, které nám říkají o tom, jací bychom měli být a co bychom měli dělat. Proto je důležité dekonstruovat ty makro příběhy, které nás brzdí, a podívat se na narativy, které nám dávají smysl a které jsou v souladu s tím, co je pro nás důležité.

• Související článek: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

4. Psychoterapie je proces

Je nezbytné pochopit, že psychoterapie není lineární cestou. Přemýšlení, přemýšlení a přemýšlení vyžaduje čas. Možná se někdy vrátíte do starých kolejí, ale vytrvalost a soucit jsou nezbytné k tomu, abyste znovu prošli vaším srdcem. Myšlenky, které máme na okamžitou léčbu, se obvykle podřizují vnuceným požadavkům, které nakonec internalizujeme a které nejsou empatické s naší dobou. Proto, psychoterapie jako život je prostor, kde nás bude provázet pojem procesu.

5. Psychoterapie, prostor péče

Psychoterapie by měla být bezpečným a respektujícím místem, které vám umožní cítit se pohodlně otevřít se a vyjádřit se. Vždy od empatického doprovodu psychologa. Mnohokrát se přemáháme a myslíme si, že vše musíme vyřešit sami a že takhle vítězství budou větší, a to díky individualistickému a konkurenčnímu systému, který je posiluje přesvědčení. Nemusíme však všeho dosáhnout sami; Naše vazby, podpůrné sítě a terapeutické doprovázení jsou životně důležité, abychom se cítili chráněni, vyslyšeni a opečováváni.

Musíme si pamatovat, že jsme vztahové bytosti a vždy se budujeme kolem druhých., to je zásadní z narativních praktik.

6. Psychoterapie, prostor důstojnosti

Z narativních praktik se má za to, že všichni lidé jsou odborníky na náš život a to Máme nástroje, znalosti, zdroje, sny, cíle, hodnoty a naděje na vybudování života hodný. Proto je psychoterapie z této perspektivy prostorem, který přispívá k tomu, abychom se posunuli ke všem těmto aspektům. které nás protínají, abychom odtud podnikli kroky a vytvořili pohyby směrem k identitám, které preferují nás.

7. Psychoterapie musí být kontextová

V neposlední řadě je z tohoto pohledu mnoho problémů a nepohodlí, které považujeme za vnitřní jsme vlastně výsledkem života ve společnosti se strukturálními nerovnostmi, mocenskými vztahy a požadavky systému hospodářský. Stručně řečeno, náš kontext ovlivňuje způsob, jakým se vztahujeme k sobě a k ostatním. Proto, psychoterapie od Narrative Practices přesahuje čistě individualistická vysvětlení zaměřit se na dynamiku, která existuje v našich vztazích, na způsob, jakým se budujeme s ostatními, na dopady, které to má, a na schopnosti, které máme.

Hledáte terapeutickou podporu?

Máte zájem o spravedlivý, nepatologický, sociální, kritický psychoterapeutický prostor, který přispívá k důstojnému způsobu života?

Doprovázím vás z místa péče, empatie a respektu. Jsem Nathaly Prieto, psycholog s důrazem na narativní postupy a znalosti předků. Pracuji s problémy nízkého sebevědomí, nedostatku smyslu života, úzkosti, pocitu selhání, smutku migrace, emoční management, situace rodinných konfliktů, jednotlivci a páry, vazba a deprese, mimo jiné. Dělám online terapii.