5 typických negativních myšlenek na depresi
Příznaky deprese se mohou projevit mnoha způsoby, ale ve všech případech se stává, že se objeví negativní myšlenky. Jedná se o myšlenky spojené s pesimistickým vnímáním reality, obvykle přehnané, a které přispívají k tomu, že osoba, která je prožívá, stagnuje.
V tomto článku uvidíme série negativních myšlenek velmi typických pro lidi s depresí.
- Související článek: „Druhy deprese: jejich příznaky a vlastnosti"
Nejčastější negativní myšlenky
Negativní myšlenky se objevují nejen u lidí s depresí, ale jsou součástí nejtypičtějších příznaků tohoto druhu psychologické poruchy.
Na druhou stranu je důležité si uvědomit, že deprese nevzniká kvůli tomu, že máte tyto myšlenky trvale na paměti. Jsou dalším z klinických projevů deprese, což je důsledek tak složitého jevu zahrnuje mnoho duševních a neurologických procesů a že to nelze redukovat na to, co můžeme vyjádřit prostřednictvím jazyka a konceptů obecně.
Negativní myšlenky jsou tedy jednou z povrchních stránek deprese; ale ne proto, že jsou povrchní, už nejsou relevantní, protože jim zůstává pozornost
výrazně narušuje kvalitu života lidí. Proto je dobré si tyto myšlenky uvědomit a uvědomit si, že nenabízejí realistický obraz toho, co se kolem nás skutečně děje. V následujících několika řádcích je několik příkladů negativních myšlenek.1. Nemá smysl vstávat z postele
To je jedna z negativních myšlenek, které označují apatii, tj. Nedostatek motivace a iniciativy, velmi typický pro ty, kteří mají příznaky spojené s depresí.
Pro tuto myšlenku je charakteristické to, že se jí nejen intelektuálně věří, ale že se také cítí pravdivá. Ve skutečnosti reaguje mnohem více na stav mysli, nebo k obecnému nedostatku energie a nadšení pro životnež na racionální analýzu toho, co je život a zda se mu vyplatí žít nebo ne.
Ti, kdo to tak cítí, proto nemusí ani usilovat o zlepšení, pokud jim někdo nepomůže, protože si nemohou dovolit investovat práci prakticky do ničeho.
- Mohlo by vás zajímat: "Abulia: co to je a jaké příznaky varují před jeho příchodem?"
2. Nic, co se stane, není autentické
Ti, kteří zastávají tuto víru, zaujímají zcela pasivní přístup k tomu, co se s nimi stane, a interpretují realitu podobným způsobem jako někdo, kdo sleduje nezajímavý film.
Je to jedna z negativních myšlenek souvisejících s derealizací, tj. pocit, že to, co je prožíváno, není skutečné, nebo patří do roviny reality, která nezajímá nebo není rovinou sebe sama.
3. Se svým životem nikdy neudělám nic na zisku
Beznaděj v životním projektu je vyjádřena také nízkými očekáváními sebe sama a toho, co přinese budoucnost. Z tohoto důvodu je tato negativní myšlenka jednou z nejčastějších u těch, kteří mají depresivní příznaky.
V mnoha případech však tato víra není prožívána tragicky. Někteří lidé zažívají depresi s hlubokým smutkem, ale jiní to ani nepociťují a jejich psychický stav souvisí spíše s lhostejností.
Tak, myšlenka, že život nebude postupovat, nemusí způsobovat nepohodlía je jen jedním dalším důkazem toho, že budoucnost není relevantní, protože ani přítomnost není relevantní.
4. Chyba je moje
Lidé, kteří mají tendenci vyjadřovat negativní myšlenky, si zachovávají styl připisování příčin událostem, v nichž jsou hlavními oběťmi. Nepohodlí spojené s tímto pesimismem znamená, že se to děje v každé situaci, kdy existuje možnost obviňovat se.
Mnohokrát tedy upadnete do pasti víry, že za to může prakticky všechno zlé, co se stane. Vysvětlení je takové nízká sebeúcta a nedostatek motivace hledat podrobnější vysvětlení vede to k uvědomění si sebe sama, dokonce i v situacích, kdy jste obětí.
5. Nikdo mě nemiluje ani si mě neváží
Toto je definitivní negativní myšlenka, která poškozuje sociální vztahy osoby, která ji má na paměti během dne. Je to víra, která omezuje potenciální emoční vazby, které můžeme mít s lidmi v našem kruhu sociálně blízké a oslabuje konsolidované (např. s ostatními členy rodiny).
Nezapomeňte, že negativní myšlenky nejsou namířeny pouze proti sobě samému, ale také mít důsledky ve vztahu k ostatním.
Co dělat, abyste se dostali z pesimismu?
Negativní myšlenky, které mají v sobě velmi hluboké kořeny, například ty, které se objevují s depresí, nelze je rozptýlit pouze racionalitou a reflexí. Je nutná odborná pomoc psychologů nebo psychiatrů.
Další informace o tom, jak kontaktovat odborníky na duševní zdraví, naleznete v tomto článku: Jak najít psychologa, který by se zúčastnil terapie: 7 tipů"
Bibliografické odkazy:
- Beck, J. (1995). Kognitivní terapie: základní pojmy a prohlubování. Gedisa editor.
- Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). „Klinické rysy dystymie a věku: klinické vyšetření“. Recenze psychiatrie. 103 (2–3): 219 - 228.