5 návyků, které živí naši nejistotu

V teorii ani v praxi není nikdo dokonalý. Všichni máme v repertoáru svých předností nedokonalosti, slabiny a „slepá místa“ a to není problém. Co je však problém, je to, co se stane, když naše vnímání těchto vad vytváří nejistotu, kvůli které se bojíme a aniž byste chtěli opustit velmi omezenou komfortní zónu.

Bohužel tato nejistota s různými aspekty je něco, co nevědomě internalizujeme Zvykneme se podílet na určitých způsobech interakce s ostatními a s prostředím kolem nás. obklopuje.

Tyto trhliny v našem sebevědomí se jen tak neobjevují, ale závisí na zkušenostech, kterými procházíme a které vytváříme. Není vše ztraceno: jak se nejistotám naučíme, můžeme se je také odnaučit, dokud nebudou bezvýznamné a dostatečně malé, aby nás příliš neovlivnily. Nikdy nezmizí úplně, protože naši emoční paměť lze jen stěží resetovat, ale konečně a koneckonců, duševní zdraví souvisí s tím, jak jsme funkční, ne s tím, zda jsme perfektní.

• Související článek: "Nízké sebevědomí? Když se stanete svým vlastním nejhorším nepřítelem"

Návyky, které umocňují naši nejistotu

Dále uvidíme několik nejčastějších návyků, které podněcují naši nejistotu a díky nimž se v průběhu času udržují.

1. Udržujte vztahy závislosti

Tyto typy lidských vztahů jsou obvykle výrazně škodlivé v době, ve které se odehrávají, a neomezují se pouze na rozsah páru a romantické lásky.

Normálně tyto vazby má člověk, který mezi své strategie udržet toho druhého ve stavu závislosti, používá různé vzorce k nasycení nejistoty těch druhých. Například zesměšňování jejich úspěchů, zesměšňování jejich návrhů atd.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak se vypořádat s kritikou v 5 krocích"

2. Být vystaven vysoce stresujícím situacím

Časté prožívání úzkosti má širokou škálu negativních dopadů na naše fyzické a duševní zdraví. Mezi tyto nežádoucí důsledky patří to, že obvykle vidíme, jak naše úsilí a naše schopnosti soustředění na úkoly nám k dosažení požadovaných cílů nestačí, takže mnohokrát selháváme a zavazujeme se hloupé chyby.

Samozřejmě část těchto nejistot vychází z objektivní skutečnosti, že u mnoha úkolů vykazujeme horší výkon, ale to není důsledek toho, kdo jsme, ale okolností, kterými procházíme. Když se tedy přestaneme vystavovat takovému množství stresu, snáze se naše vnímání sebe sama více přizpůsobí realitě a nepřivede nás k pesimismu.

3. Srovnejte se s idealizovanými lidmi

To je jeden ze zvyků, který nejvíce souvisí s nejistotou. A protože žijeme v informační společnosti, je stále běžnější srovnávat se s lidmi, kteří v podstatě neexistují, protože jsou buď vysoce „filtrované“ reprezentace skutečných uživatelů sociální sítě, které ukazují pouze to dobré a neukazují to, co vnímají jako své vlastní chyby, resp. vyobrazení fiktivních lidí vytvořených z práce marketingových oddělení pracujících ze skutečného materiálu přidaného celebritami (zpěváci, modelky atd.).

Proto je velmi nutné si existenci těchto filtrů uvědomit vyhnout se tomu, aby naše sebeúcta a naše sebepojetí nezávisely na srovnání s těmito fata morgány.

4. vyhnout se potížím

Jsou lidé, kteří při sebemenší známce toho, že může nastat stresující událost, dělají vše pro to, aby se jí nevystavili, i když takové situaci čelí. za určitých okolností je to jednoznačně pozitivní nebo nutné, i když to má pokoušet osud a dát nám příležitost, aby se naše situace zlepšila. V těchto případech ti, kteří si na tuto dynamiku, která vytváří nejistotu, zvykli, racionalizovat svůj strach opustit svou zónu pohodlí, aby ospravedlnili svou pasivitu: "Nemusím volat, už vím, že mě stejně odmítnete", například.

Předpokládáme-li, že toto chování je normální, nedělá nic jiného, ​​než že podporuje tendenci udržovat si nízký profil a nevšímat si jakéhokoli typu ambice a velmi vystaveni obavám založeným na strachu, že nebudeme dost dobří, abychom dosáhli toho, co bychom chtěli dostat.

5. Založení sebeúcty na kritice

Jsou tací, kteří pouze najdou způsob, jak se znovu utvrdit kritizovat nebo zesměšňovat ostatní. To nejen škodí ostatním; Kromě toho je na těchto neustálých útocích závislé sebevědomí. Na druhou stranu, pokud se směr těchto kritik někdy obrátí, jste mnohem zranitelnější, protože ten sebeobraz založený na morální nadřazenosti mizí.

Vybudujte si zdravé sebevědomí

Jak jsme viděli, sebeúcta a náš způsob oceňování sebe sama Záleží hlavně na tom, jak se chováme ke svému okolí.. Mít v tom jasno je nezbytné, abychom nepředpokládali, že nejistoty pocházejí z nás samotných izolovaně, jako by byly součástí jeho podstaty.