Blahodárné účinky pro pohodu při zvýšeném slunečním záření

Vystavení slunečnímu záření se zvyšuje s příchodem letní sezóny. To může poskytnout řadu výhod pro naše fyzické a duševní zdraví.

Blíží se letní sezóna a s ní se zdá, že se hluboce mění energie prostředí. Zimní temnota ustupuje příjemnějšímu a jasnějšímu klimatu, což nás vede k tomu, že se cítíme energičtěji a optimističtěji.

Se začátkem pěkného počasí jsme všichni začali spřádat další plány v zahraničí, od cvičení až po drink na terase. Jak si dokážete představit, Tato změna má na zdraví lidí více než pozitivní vliv.

Možná nevíte, jak konkrétně nám sluneční záření prospívá a proč. Proto se v tomto článku zaměříme na objasnění této problematiky.

• Související článek: "Cirkadiánní rytmy: co to je a na jakých biologických funkcích se podílejí"

důležitost slunce

Již naši předkové si v dávných dobách uvědomovali důležitost slunce pro život. Ve skutečnosti se to začalo považovat za boha, kterého bylo nutné uctívat. Přestože dnes již neprovádíme rituály na jeho počest, význam sluneční energie pro naši existenci zůstává stejný.

Slunce je hlavní hvězdou Sluneční soustavy. Díky slunci existuje na naší planetě rostlinný a živočišný život. Právě jeho přítomností získáváme světlo a teplo, bez kterých bychom tu dnes možná nebyli.

Energie vydávaná touto důležitou hvězdou je to, co umožňuje zvířatům a rostlinám regulovat svou teplotu, jakož i to, že v organismech mohou probíhat určité chemické reakce, jako je fotosyntéza.

V konkrétním případě lidských bytostí existuje schopnost regulovat tělesnou teplotu při prostřednictvím metabolismu, takže neexistuje absolutní závislost na energii vyzařované slunce. To však nebrání tomu, aby jejich přítomnost výrazně ovlivňovala fungování těla a mysli.

• Mohlo by vás zajímat: „Části lidského mozku (a funkce)“

Příznivé účinky zvyšujících se hodin slunečního záření

Dále budeme diskutovat o některých nejdůležitějších výhod, kterých můžeme dosáhnout zvýšením počtu hodin slunečního svitu s příchodem dobrého počasí.

1. Posílení imunitního systému

Měli byste vědět, že sluneční světlo je pro naše tělo klíčové pro syntézu vitamínu D. tento vitamín podporuje fungování našeho imunitního systému, která nám pomáhá chránit se před nemocemi všeho druhu. Mezi nimi je známo, že snižuje sklon k rozvoji různých typů rakoviny.

2. Snížená hladina stresu

Cítíte se uvolněnější, když přijde dobré počasí? Není to náhodou. Když trávíme čas venku vystaveni slunečnímu záření, naše tělo má tendenci upravit jeho úroveň melatonin, hormon, který snižuje naši stresovou reakci. K tomu je třeba připočíst i fakt, že v zahraničí většinou provozujeme příjemné činnosti, které zahrnují kontakt s přírodou a socializace, které nám také pomáhají se odpojit a dosáhnout stavu uklidnit.

• Související článek: "Druhy stresu a jeho spouštěče"

3. Zlepšení nálady

Když jsme vystaveni slunečnímu záření, naše tělo zvyšuje jeho hladinu serotonin. Tento neurotransmiter přispívá k lepší náladě, takže lidé, kteří jsou více vystaveni slunečnímu záření, mohou být méně zranitelní vůči emocionálním poruchám. To také vysvětluje, proč v zimním období býváme apatičtější, protože teploty klesají a je méně hodin světla.

4. Zvýšená koncentrace a výkon

Když vyjde slunce, zjistíme, že jsme více vzhůru a to nám pomáhá udržovat lepší koncentraci. Větší počet hodin denního světla tedy může mít pozitivní dopad na výkon, který máme ve studiu nebo v práci.

5. Posílení kostí

Jak jsme již probrali, slunce podporuje syntézu vitaminu D v těle. Naopak vitamín D pomáhá nám lépe vstřebat vápník, který konzumujeme. Prodloužení počtu hodin světla, kterému jsme vystaveni, může být proto klíčové pro udržení optimálního zdraví kostí.

6. hojení ran

Pokud jste v poslední době utrpěli povrchovou ránu, měli byste vědět, že sluneční světlo je skvělým spojencem pro váš proces hojení. Díky němu je možné zlikvidovat určité mikroorganismy a tento proces urychlit. To je zvláště zajímavé pro ty lidi, kteří trpí kožními chorobami, jako je lupénka nebo dermatitida. Zdá se, že ke zvýšení hojení kožních lézí stačí krátká doba 10 minut slunečního záření denně. Sluneční záření může dokonce podpořit prevenci obávaného akné a také pomoci udržet jej pod kontrolou u pacientů, kteří již tímto akné trpí.

7. pokles krevního tlaku

Sluneční světlo je také výborným spojencem pro lidi s hypertenzí. Je to proto, že pobyt na slunci podporuje dilataci krevních cév, a tím brání množství koncentrované krve.

Vystavení slunci ano, ale s mírou

Jak jsme viděli, vystavení slunečnímu záření nám může nabídnout mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví. Nelze však pominout, že nebezpečí může představovat i slunce, pokud nepřijmeme preventivní opatření při vystavování se jeho světlu a teplu.

Je klíčové omezit čas, který strávíme vystavením, protože zneužívání slunce může poškodit naši pokožku a způsobit dermatologická onemocnění., některé z nich závažné, jako jsou melanomy. V ideálním případě není expozice nikdy přímá a vždy se používá ochrana proti slunci. Také je důležité zůstat neustále hydratovaný.

Provedením těchto jednoduchých kroků je možné ze slunečního záření vytěžit maximum, takže expozice je pro zdraví spíše přínosem než rizikem.