Joy of Missing Out (JOMO): co to je a jak to implementovat?
Měli jste pocit, že jste doma, sledujete film, zvednete mobil, vstoupíte na sociální síť a Když okamžitě vidíte všechny ty vtipné plány lidí, které sledujete, máte pocit, že ztrácíte rozum. čas? Toto má jméno a nazývá se „FOMO“. Jedná se o anglosaský termín, jehož iniciály představují „Fear of Missing Out“. Překládá se jako strach z chybějících věcí. Proto, Jedinci prožívající FOMO mají zvláštní pocit, že ztrácejí čas prohlížením fotografií nebo videí lidí, kteří žijí úžasný a téměř nedosažitelný život. na různých platformách sociálních médií.
Na rozdíl od toho se nedávno objevil termín „JOMO“ nebo „Radost z vynechání“. Tedy potěšení z chybějících věcí. Zažitím JOMO mizí pocit ztráty času užíváním si života a spíše toto filozofie umožňuje, aby interpretace fotografií nebo videí na sociálních sítích nezasahovaly do života lidí osoba. Navíc otevírá dveře k upřednostňování a investování času do věcí, které každého skutečně zajímají, aniž by se dívali na ostatní.
Jít na procházku, poslouchat hudbu, hrát si sám doma na kytaru, číst ságu o své oblíbené knize nebo jít s přáteli do kina, to jsou některé z Příklady těchto plánů, díky kterým se cítíte skvěle, ale nejsou dostatečně idylické, abyste je mohli zveřejnit platformy. JOMO se zkrátka snaží omezit používání sociálních sítí nebo alespoň omezit potřebu učit neustále povrchně povrchní naše životy, kluky, vlastnosti, těla a dokonalé plány, abychom se přestali srovnávat se zbytkem.
Tím se snižuje nekontrolovatelná nejistota, která se rodí při srovnávání toho, co ostatní dělají nebo mají. JOMO se snaží distancovat od falešné reality, kterou většina lidí zobrazuje na svých sociálních sítích, a cítí se dobře, když řeknete ne plánům, které ve skutečnosti nechcete.. Pokud jste se cítili ztotožněni s FOMO a chtěli byste tento pocit změnit na něco podobného jako JOMO, jste na správném místě. V dnešním článku se podíváme do hloubky na tuto novou filozofii známou jako Joy Of Missing Out nebo JOMO a na to, jak ji můžete propagovat a začlenit do svého každodenního života.
- Doporučujeme vám přečíst si: "FoMO: být závislý na sítích ze strachu, že něco zmeškáte"
Proč je JOMO prospěšné?
Už jsme si zvykli, že jsme si vědomi neustálých upozornění, která se dostávají do našich elektronických zařízení. Nejen to, ale připadá nám normální být závislý na nesčetných publikacích, které lidé o svém životě nahrávají. Běžně kolem sebe slyšíme fráze lidí, kteří srovnávají svůj život s neskutečnými výlohami, které se objevují na sociálních sítích. JOMO je přínosné a důležité zejména v případech, kdy má někdo pocit, že je na platformách závislý a údajně idylické životy, které jsou v nich vystaveny.
Dodržování filozofie JOMO snižuje úroveň úzkosti a stresu generovaného neustálou zaneprázdněností a připojením. Náš mozek je ve stavu bdělosti a stimulace, která je opravdu vyčerpávající. S JOMO je možné dosáhnout odstupu a nechat hlavu a tělo odpočinout a zmírnit tak úzkostné příznaky. Jinými slovy, potřebujeme tyto chvíle intimity dělat to, co opravdu milujeme, pro naše duševní zdraví.
Další zajímavou záležitostí, kterou se JOMO zabývá, je vděčnost. Stoupenci této filozofie si uvědomili, že v dnešní době tím, že stále hledáme to nejnovější a nejlepší, si nevážíme toho, co máme před sebou. Domnívají se, že naše společnost ztratila schopnost být vděčná za každý pozitivní detail, který máme v každodenním životě.. Tím, že zmizíme ze sociálních sítí (které nás tolik stravují), můžeme začít pracovat na vděčnosti a ocenění za to, co už máme.
Nevýhody stylu JOMO
Každý člověk je jiný a jak se říká, každý učitel má svou brožuru, každý máme jiný způsob jednání a myšlení. Jsou lidé, kteří preferují a cítí se dobře v neustálé činnosti, obklopeni mnoha lidmi a jiní, kteří jsou více introvertní a ocení čas o samotě. Celkem, filozofie JOMO nemá žádnou nevýhodu, pokud je to něco, co funguje, vyhovuje vaší osobnosti a přináší vám uspokojení.
V tomto ohledu je důležité poznamenat, že styl JOMO nemůže sloužit jako záminka k izolaci od akademických, pracovních nebo společenských povinností. Je důležité najít rovnováhu mezi tím, co máte opravdu rádi, a dodržováním závazků a mezilidských vztahů. Jinými slovy, je třeba najít rovnováhu mezi filozofií FOMO a JOMO.
Jak zavést styl JOMO do svého života?
Dále budeme hovořit o několika způsobech, jak prosazovat filozofii JOMO ve vašem životě:
1. Odpojit
Je zřejmé, že pro propagaci JOMO je hlavní věcí distancovat se od elektronických zařízení a zmást je. Tím nemyslíme, že je přestanete používat, ale spíše si nastavíte limity a ušetříte si okamžiky během dne, abyste byli úplně mimo telefon.
2. Žijte okamžikem
Jsme zvyklí pracovat na autopilota a vždy přemýšlet o tom, co přijde dál. S tím úzce souvisí obava, že něco zmeškáte nebo jak už víme, FOMO. Lidé, kteří tento pocit zažívají, pravděpodobně nevědí, jak si užít daný okamžik a neustále přemýšlejí o tom, co by mohli dělat. Jako radu začněte meditovat a chopte se každé vteřiny, aniž by FOMO převzalo kontrolu nad vaším životem.
3. Upřednostněte své preference a zájmy
Do hloubky analyzujte, jaké věci vás skutečně dělají šťastnými a jaké faktory jsou pro vás důležité. Být neustále ohromen všemi vnějšími vstupy vám brání v tom, abyste si ujasnili své preference a zájmy. Zamyslete se nad tím, které činnosti vám přinášejí nějaký užitek, a upřednostněte je. Nikdy je neodkládejte proto, aby to, co chtějí ostatní dělat, bylo na prvním místě. Vždyť je to forma sebelásky.
4. naučit se říkat ne
V souvislosti s předchozím bodem, jakmile budete mít jasno ve svých prioritách, musíte se naučit říkat ne a především se neobviňovat a nestydět se za to. Pokud je to něco, co je pro vás obtížné, začněte tím, že přemýšlejte o výhodách říkat ne pro vaše duševní zdraví. Pamatujte, že máte právo nechtít některé věci dělat a lidé kolem vás vás musí přijmout a respektovat.
5. zlepšit své sebevědomí
Pro ty z vás, kteří tak těžce váží na promeškání a FOMO výrazně zasahuje do vašeho života, možná budete muset vážně zapracovat na svém sebevědomí. Nejlepší způsob, jak povzbudit JOMO, je zvýšit svou hodnotu a sebelásku.
6. Udělejte si čas na rozmyšlenou
Je důležité mít prostor pro introspekci, kde můžete přemýšlet a vyvozovat závěry o FOMO. Lidé plní plánů, obklopeni lidmi, s partnerem, s drahými postavami a s vlastnosti nemusí být šťastnější ani to neznamená, že svůj život využívají lépe způsobem, jakým ty Doporučujeme změnit zaměření pozornosti na sebe. Zaměřte se na sebe, na své cíle, své obavy, své silné a slabé stránky.
7. užívat si samotu
Být sám je pro mnohé z nás výzvou. Naučit se být sám však zlepšuje naši sebeúctu, sebeúctu a následně i naše mezilidské vztahy. To se děje proto, že když jsme sami, máme čas přemýšlet, porozumět svým emocím, vědět řídit je a v důsledku toho rozvíjíme schopnost porozumět emocím druhých říct empatii. V tomto ohledu musíme přidat nudu. Samota často přináší nudu a to není špatné. Dovolte si čas od času se nudit a uvidíte, jaké výhody to má na kreativitu a představivost.
8. Jděte k profesionálovi
Pokud jste se cítili ztotožněni s životním stylem FOMO a máte tedy pocit, že vám neustále věci chybí, je na čase požádat o pomoc odborníka. Uvědomění si toho, co se kolem vás děje, vyvolává úzkost, depresi, stres a v konečném důsledku má škodlivý dopad na vaše duševní zdraví.