Úzkost z pobytu mimo domov: co je stesk po domově?

Být na novém místě, kde mnoho kilometrů dělí to, co považujete za svůj skutečný domov, může být velmi těžké.. Taková nostalgie, kterou tato situace vyvolává, že v angličtině existuje výraz, který ji přirovnává k nemoci: stesk po domově. Odkazuje na pocit, že nám chybí náš domov, naše rodina, naši přátelé, naše rutina... Zkrátka život, který jsme vedli normální. Je zřejmé, že tento pocit se objevuje při změně místa a přestěhování do jiné země nebo jiného města na chvíli.

I když je to pro jednotlivce něco škodlivého, chceme zdůraznit, že nostalgie po tom, být pryč Domov je přirozenou součástí vývoje a téměř každý to někdy v životě pocítí. život. Ve skutečnosti je to problém, který ročně postihne tisíce lidí a pokud není správně léčen, může způsobovat různé neduhy, jako jsou muka, stres, deprese nebo úzkost. Podle odborníků z oboru může stesk po domově v extrémních případech přerůst v záchvaty paniky vedoucí k sociálnímu vyloučení, nedostatku spánku, nočním můrám a problémům s koncentrací.

Je to pocit, který může trvat týdny, měsíce nebo dokonce roky. Nezmizí během několika dní po příjezdu, jak si mnoho lidí myslí.

Naštěstí existují strategie, které lze použít k vyrovnání se s těmito negativními emocemi, které kvetou, když se vidíme tak daleko od toho, co je známé a obvyklé.. Ve skutečnosti s výjimkou malého procenta jedinců, kteří vykazují vážné známky stesku po domově daleko od domova to většina lidí dokáže překonat a nakonec si ten zážitek užijí maximum. V dnešním článku si rozebereme příznaky, které se objevují při prožívání stesku po domově a na základě názorů Od odborníků vám představíme několik užitečných tipů, jak se naučit spravovat vzpomínky na domov a objekty příloh.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Úzkost v moderní době: Proč se cítíme stále více úzkostní?"

příznaky domácí nemoci

Jak jsme již zmínili, opuštění domova a přistání na zcela novém místě vytváří fyzický a emocionální dopad, který způsobuje řadu příznaků. I když to byla dobrovolná změna, je normální se takto cítit, uvědomte si, že nikdy není snadné učinit těžké rozhodnutí opustit vše známé a prozkoumat neznámo.

Mít strach, nejistotu nebo přemítavé myšlenky o tom, jak se přizpůsobit novému místu, je přece úplně normální. Problém nastává, když stesk po domově narušuje vaši funkčnost, kvalitu života a celkovou pohodu.. Na základě názoru odborníků na psychologii uvádíme seznam možných příznaků nebo myšlenek, které se mohou objevit při přestěhování do nového města nebo země:

• Nostalgie po jídle a kultuře místa původu
• Chcete z místa uprchnout a vrátit se domů
• Pocity smutku, které se časem zvyšují z chybějící rodiny a přátel
• Idealizujte si domov.
• Ztráta koncentrace.
• Častá kouzla pláče.
• Potíže s jídlem a spánkem.
• Stažení ze společenského života.
• Neschopnost dostat se do pohodlné rutiny.
• Smutek.
• Osamělost.
• Změny humoru.
• Hněv.
• Úzkost.
• Nedostatek energie a motivace.
• Bolest hlavy.
• Nevolnost.
• Závrať.
• Svalové napětí.

rozloučit se se steskem po domově

Jak jste viděli, myšlenky a příznaky touhy mohou být velmi rozmanité a otravné. Pokud jste se cítili identifikovaní, chceme vám pomoci jednou provždy rozloučit se se steskem po domově. Níže uvádíme několik tipů nebo doporučení, jak se s těmito emocemi co nejlépe vypořádat:

1. Zůstaňte v kontaktu se svými

Cítit se sám na novém místě je něco normálního a běžného. Naštěstí, V dnešní době jsme díky novým technologiím jen vzkazem nebo hovorem od našich blízkých.. Využijte této výhody a buďte pravidelně v kontaktu se svou rodinou a přáteli. I když musíte svůj život na chvíli předělat v jiném městě nebo zemi, neznamená to, že nepotřebujete cítit podporu těch obvyklých. Když vidíte tvář osoby, která je vám blízká, obdržíte zprávu od svého přítele nebo si zavoláte s členem rodiny, mnoho špatných pocitů, které zažíváte, zmizí.

2. zaměstnat se

Je vhodné si vyčistit mysl a jedním z nejlepších způsobů je zaměstnat ji aktivitami a rutinou. Je například vhodné zapojit se do aktivit, které se konají ve vaší nové destinaci. Ústním podáním nebo dokonce prostřednictvím aplikací se můžete dozvědět o aktivitách, které se odehrávají ve vaší čtvrti nebo městě. Je to dobrý způsob, jak si vytvořit rutinu při prozkoumávání a seznamování se s novým webem. Pokračujte a ponořte se do jednoho z nich. Na konci dne je důležité vytvořit si rutinu, která vám umožní objevovat nová místa, přátele a odvede vás od nostalgických myšlenek.

3. Odřízněte se od sociálních sítí

Je pozitivní, pokud je to možné, vyhýbat se publikacím lidí z místa vašeho původu. Neustálé prohlížení aktivit a plánů, které vaši přátelé nebo rodina dělají, vám nepomůže soustředit se na váš nový život. Musíte se částečně odpojit od svých starých zvyků, protože jinak skončíte s hlavou ve své staré zemi a tělem v té nové.. To je neudržitelné a může to vážně ovlivnit vaše duševní zdraví.

4. Vždy pozitivní

Myslet a mít pozitivní přístup je prvořadé pro boj s negativními pocity, které přemáhají stesk po domově. Tím, že se snažíte usmát a vidět život v jiné barvě, je mnohem snazší navázat vztah s ostatními lidí, začlenit se do nových aktivit a zkrátka zapojit se do životního stylu nového místa. Nedovolte, aby smutek a nepohodlí ovládaly vaši mysl.

Pamatujte, že existuje mnoho lidí, kteří prošli stejnou situací jako vy, a dokonce i v tuto chvíli mnoho lidí cítí úplně stejné věci. Také mějte na paměti, že je to dočasná fáze, a proto vše pomine. Samozřejmě to přejde rychleji, pokud si zachováte pozitivní přístup tváří v tvář nepřízni osudu. I když je to těžké si to představit, určitě z této zkušenosti získáte nové a užitečné učení.