Co dělat, když čelíte typickým problémům se stresem Erasmus

Zkušenost jít studovat prostřednictvím programu Erasmus je obvykle vnímána jako privilegium. Jedna z těch zkušeností, které formují nejšťastnější roky evropského univerzitního studenta. Má smysl, aby se to stalo: je to skvělý způsob, jak poznat svět a mimochodem navázat kontakt se zajímavými lidmi z jiných kultur.

Realita je však taková není málo lidí, kteří při cestě na Erasmus trpí problémy se stresem; Pojďme se podívat, jaké jsou jeho nejčastější varianty a jak si s nimi poradit.

Problémy se stresem během Erasmu

Každý rok se více než 50 000 španělských studentů vydává za dobrodružstvím absolvování Erasmu. Program Erasmus usnadňuje akademickou mobilitu studentů v rámci Evropské unie, kteří mohou studovat od tří do dvanácti let měsíce v jiné zemi a jiné univerzitě s možností požádat o ekonomické stipendium na životní náklady v zahraničí předpokládat.

To, co pro některé lidi může být velmi zábavná zkušenost, však může být pro jiné příliš stimulující a dokonce zdrcující. Pokud je to váš případ, nebojte se! Zde najdete obecné rady, jak vědět, co dělat při řešení problémů se stresem během Erasmu.

• Související článek: "Druhy stresu a jeho spouštěče"

Stres před Erasmem

Někteří lidé mluví o předvídavém stresu na Erasmu a odkazují na emoce, které zažívali několik týdnů nebo měsíců před začátkem této zkušenosti. Právě teď, objevují se pocity nervozity nebo strachu, pochybují, zda bylo rozhodnutí správné nebo zda toho mohou v budoucnu po začátku školního roku litovat.

Také v týdnech před Erasmem se musíte zorganizovat, abyste se mohli rozloučit se svými přáteli a rodinou, spolu s přípravou zavazadel a ujištěním se, že máte veškerou dokumentaci pro váš přílet a start chod.

Zde je několik klíčů, jak zvládnout horskou dráhu emocí, když se připravujete na své nové dobrodružství:

1. Kontrolujte papírování

Množství papírování spojené s univerzitou, pronájmem pokoje nebo letenek vás může zavalit. Proto se doporučuje, abyste je měli všechny pod kontrolou, uspořádali je a ujistili se, že jsou v pořádku. Jakmile to uděláte, můžete na tuto část procesu zapomenout, dokud nepůjdete na letiště stihnout letadlo. Malé věci, jako jsou tyto, jsou ty, které nás nevědomě zahlcují, takže Je dobré se jich co nejdříve zbavit, abyste se bez paniky posunuli vpřed.

• Mohlo by vás zajímat: „Time management: 13 tipů, jak co nejlépe využít hodiny dne“

2. Zeptejte se ostatních lidí na jejich zkušenosti

Pokud se úplně nezbavíte strachu z takovéto zkušenosti, obraťte se na přátele nebo známé, kteří už Erasmus absolvovali. Ptát se na jejich zkušenosti a komentovat své obavy může být velmi užitečné, abyste se dozvěděli o zkušenostech, které mohou být nyní trochu podobné těm vašim.

3. Dokud to neuděláš, nebudeš to vědět

Je normální si myslet, že se něco může pokazit, protože Erasmus zahrnuje mnoho různých aspektů vašeho života. Ale stejně jako se to může pokazit, může se to také povést. Dokud se nevystavíte reálným situacím, nezjistíte to.a vyhýbání se není dobrá technika zvládání věcí, které vás děsí.

Po příjezdu do nové země

Jakmile dorazíte do své nové destinace, vše bude velmi vzrušující. Zde najdete různé situace, které vám mohou způsobit stres, abyste je vzali v úvahu a připravili si způsoby, jak je řešit, pokud je zažijete.

1. Přizpůsobování

Je normální, že vás první dny v této destinaci a vaše adaptace na nové prostředí vás mohou přemoci. Stres vás bude vždy provázet v situacích, které jsou nejisté, a mohou ve vás vyvolávat neklid a nejistotu.

Chcete-li to vyřešit, je nejlepší si novou situaci uvědomit a dát si čas, který potřebujete, abyste se jí přizpůsobili. Používání relaxačních mechanismů nebo technik vám může pomoci ve chvílích, které vás mohou přemoci, které vám pomohou myslet objektivněji a upřímně se propojit se svými emocemi.

• Související článek: „Ulyssesův syndrom: chronický stres u přistěhovalců“

2. Osamělost

Mnohokrát je Erasmus prezentován jako zkušenost založená na družnosti a je normální se bát přemýšlet o možnosti nekamarádit se, nezapadnout nebo jinak postrádat své blízké a cítíš se sám. Nebojte se, na Erasmu je mnoho aktivit, které jsou velmi snadno dostupné, abyste poznali ostatní lidi a prostředí, které nás obklopuje. Sociální sítě a online platformy nám navíc nabízejí alternativy, jak se setkat s lidmi, se kterými můžete sdílet chutě nebo koníčky.

3. Finance

Je možné, že účast na Erasmu je vaší první zkušeností se správou osobních financí. Správa výdajů, jako je otevření bankovního účtu v zahraničí nebo pochopení poplatků v cizí měně, může být stresující výzvou.. Je lepší, když to vezmete s odstupem času a hlavně si necháte poradit. Nebudete první, kdo absolvuje Erasmus v destinaci, kde se nacházíte, budete obklopeni lidmi ve stejné situaci a společných problémů bude vždy méně. Požádejte o pomoc svou hostitelskou univerzitu a hostitelské skupiny Erasmus vám vždy velmi pomohou.

Užijte si poznávání sebe sama v tomto novém kontextu

Nejdůležitější je, abyste se nechali jít a užili si ten zážitek. Erasmus je velmi stimulující nová zkušenost a je normální, že prožíváte těžké chvíle nebo že vám chybí vaši blízcí. Pozitivní na nových zážitcích je ale to, že právě díky nim se nejvíce učíme, a jsem si jistý, že ať je to cokoliv, z takové zkušenosti se naučíte nové věci.