Jak vám může psychoterapie pomoci tváří v tvář zlomenému srdci?

Heartbreak je psychologický stav, který jsme možná my sami a dokonce i kdokoli v našem okolí někdy v životě zažili. U každého se to projevuje jiným způsobem, proto existují jedinci, kteří procesem procházejí příjemně a snesitelný, a další, kteří to prožívají se spoustou bolesti, úzkosti a frustrace, kterou lze přirovnat ke ztrátě milovaného člověka. zlatíčko moje.

Heartbreak lze popsat jako intenzivní emoce, která se objeví při ukončení vztahu. Mluvíme o nezbytném oddělení, abychom mohli čelit nové budoucnosti bez této osoby. Je evidentní, že tato situace generuje výrazný emocionální dopad, protože život, který byl spolu s párem idealizován, se hroutí a stává se pouhou vzpomínkou či představou.

V tomto ohledu je životně důležité zdůraznit, že zlomené srdce nepociťují jen ti, kteří se snaží vytvořit idylickou budoucnost se svými lásku, ale tento psychologický stav prožívají i ti, kteří si uvědomí, že už nejsou zamilovaní a rozhodnou se vztah ukončit. vztah. Aby bylo dobře pochopeno, zlomené srdce se objeví, když pár narazí na překážku mezi očekáváním vytvořeným v minulosti společné cíle v krátkodobém i dlouhodobém horizontu a v současnosti, kdy tato očekávání již ztratila svůj důvod, proč jsou a nejsou životaschopný.

• Související článek: "3 fáze zlomeného srdce a jeho psychologické důsledky"

psychologické účinky zlomeného srdce

Jak jsme zmínili na začátku, ztráta někoho, koho milujeme, zanechává emocionální ránu, kterou musíme léčit a léčit. Odborníci na psychologii potvrzují, že musíme projít procesem truchlení, jako by to byla blízkost smrti. Je důležité respektovat čas toho druhého, aniž bychom se odsuzovali nebo ztrapňovali. Ačkoli každý člověk má svůj specifický způsob truchlení, existují 4 běžné fáze, které vysvětlíme níže:

1. šok

První hodiny, dny a dokonce i týdny po rozchodu se vyznačují emocionálním šokem. V této fázi Hodně se používá věta „nevěřím tomu“.. A je to skutečně toto. Osoba si nemůže zvyknout na myšlenku toho, co se stalo. Může být obtížné spát a dokonce i dělat činnosti, které vás bavily. Strach z odloučení je v této počáteční fázi také běžný a mnozí se zoufale snaží navázat kontakt. Z tohoto důvodu je důležité obklopit se lidmi, kteří nám dávají jistotu a nevynakládáme velké úsilí k odchodu. Také není vhodná doba na rozhodování, protože jsme zaujatí svými pocity.

2. Negace

Když opustíte vztah, možná si na tu myšlenku nezvyknete, stále máte nějakou naději, že se s danou osobou vrátíte, a nakonec se cítíte na této lásce závislý. Je to fáze, ve které jedinec neprožívá hluboké emoce rozchodu. Jako by nepřijímal realitu a dokonce se zdá, že ztrácí čas. Je to životně důležitý okamžik a je třeba ho respektovat a chápat. Popírání je jako obranný mechanismus, který nám umožňuje pokračovat ve svém životě, aniž bychom se nechali potopit z počátečního šoku.

3. Emoce

Když uplyne pár měsíců a postižený jedinec si myslí, že rozchod překonal, je běžné, že se všechny emoce související se vzpomínkami na lásku vrátí. Je to matoucí fáze, nicméně je nesmírně důležité překonat rozchod. Každý člověk to prožívá po svém. Někteří cítí hněv, znechucení nebo dokonce odmítnutí vůči své bývalé lásce.. Naproti tomu jiní pociťují nostalgii po tom, co bylo ztraceno a co mohlo být. Je to také okamžik, kdy se člověk začne bát, že se tak vždy nechce cítit.

• Mohlo by vás zajímat: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

4. Rekuperace

Konečně se nám podaří být v míru se ztraceným vztahem a to nám umožňuje objektivnější a dospělejší pohled na to, co se stalo. Je to proces reflexe a asimilace, kdy bereme chyby a úspěchy minulého vztahu ke zlepšení v budoucnosti. Je to tehdy, když kousek po kousku začínáte přestavovat svůj život, znovu se otevíráte světu a dokážete být klidní sami se sebou i se svým okolím.

5. mozek a srdce

Bolest a truchlení, které jsme vysvětlili výše, nejsou prostým vnímáním nebo představou, ale objektivní a fyzický vjem, který implikuje silné změny na úrovni mozku. Je zajímavé poukázat na výzkum, který existuje o spojení mezi určitými oblastmi mozku a psychologickými emocemi zlomeného srdce.

Je známo, že romantická láska spouští hladiny zejména tří neurotransmiterů: dopamin, serotonin a oxytocin. První souvisí s očekáváním a odměnou, proto vyvolává touhu být s milovaný člověk se stává závislostí a posedlostí, stejně jako drogy, hazard a dokonce čokoláda. Serotonin souvisí s dobrou náladou, štěstím a celkovou pohodou. A konečně, oxytocin nás spojuje s milovanou osobou, protože přímo souvisí s potěšením a náklonností. Tento pomáhá mozku cítit náklonnost a obecně lásku k milované osobě.

Jdou ještě o krok dále, v nedávném výzkumu zkoumali mozky mužů i žen, kteří právě ukončili romantický vztah. Jak se očekávalo, oblasti mozku, které byly nejaktivnější, byly tytéž, které se stávají hyperaktivními při patologickém hráčství, když dojde k velkým výhrám nebo velkým ztrátám. Nejen to, ale aktivita v těch oblastech mozku souvisejících s obsedantním a agresivním chováním se zvýšila.

Proto se uvádí, že když dojde k přerušení, hladiny uvedených neurotransmiterů prudce klesnou. Jako by to nestačilo, prostá hrozba ztráty milovaného člověka způsobuje pokles hladiny těchto neurotransmiterů, což způsobuje stres, úzkost a dokonce deprese. Není proto divu, že vysoké procento lidí trpí po rozvodu úzkostnými či depresivními příznaky a že mnozí po rozchodu potřebují i ​​psychologickou pomoc.

Jak psychoterapie pomáhá při zármutku?

Důvodů, proč se člověk rozhodne jít na terapii, aby zvládl pocity, které vzkvétají po zlomeném srdci, může být mnoho. Člověk může mít pocit, že nemá ve svém okolí adekvátní podporu, necítí se být lidmi slyšen nebo chápán kolem sebe, nebo dokonce proto, že se na tu starou lásku uchytil a nezvládá své emoce správně.

Psychoterapie nabízí ideální podporu a doprovázení profesionály v oboru psychologie, kteří se specializují na rozchody a souboje. Díky tomu se postižená osoba cítí pochopena, naslouchána a opečovávána, protože terapeut ví, co se děje, a má schopnost vést osobu ke zlepšení. Je třeba vzít v úvahu, že terapeut je profesionál se studiem a školením, aby pomohl konkrétně v těchto případech.

Kromě, prostřednictvím emoční terapie psychoterapie trénuje emoční inteligenci tak, aby osoba mohla ovládat své vlastní emoce, a tím snížit stres, úzkost a škodlivé emoce. V terapii se pracuje na znehodnocujících pocitech, které vznikají po rozchodu. Například „Nikdy se z toho nedostanu“, „Už je to dlouho a pořád na to myslím, jsem hloupý“, „Měl bych už to překonal“, jsou některé z omezujících frází, které člověku brání žít plnohodnotný život kvalitní. Proto je práce v terapii na těchto myšlenkách zásadní.

Profesionálové také pomáhají navrhovat a reorganizovat životní plán. Jsou pro člověka doprovodem a průvodcem při přijímání zdravých rozhodnutí, protože je povzbuzují k tomu, aby podnikali osobní projekty, které jsou důležité a motivující. A konečně, psychoterapie také pomáhá vyřešit jakýkoli jiný problém související s osobnost, zkušenosti, které chce jedinec napravit, aby dosáhl své osobní pohody tolik toužíme Zkrátka, mnohokrát chodíme na terapii z hlavního důvodu a s odstupem času si to uvědomujeme Ve skutečnosti máme hluboký, neobydlený svět, který nám brání v postupu a odborná pomoc ano nesmlouvavý.