Vztah mezi alkoholem a sociální úzkostí

Když jsme špatní, hledáme způsoby, jak přestat psychicky trpět, je to přirozený impuls. A alkohol je pravděpodobně „lék“ par excellence, jak se pokusit dočasně uniknout psychickým a emocionálním problémům (ačkoli je paradoxně dlouhodobě zhoršuje).

Zatímco alkohol může poskytnout dočasnou úlevu (je to v podstatě látka tlumící nervový systém, lék proti bolesti), alkohol je návyková droga a má úzký vztah se sociální úzkostí.

Souvislost mezi užíváním alkoholu a sociální úzkostí

Když mluvíme o problémech se závislostním chováním, musíme mluvit o duální patologii. Mezi závislostmi a dalšími psychickými problémy je velmi vysoká komorbidita. Jednou z nejčastějších kombinací je kombinace alkoholu a úzkosti nebo sociální fobie.

Sociální vztahy a interakce jsou složité, a jak řekl Sartre, „peklo jsou ostatní“. Společenské události jsou pro mnoho lidí obvykle tou nejděsivější situací na světě. A proto je konzumace alkoholu tak důležitá (se kterou naprostá většina lidí začíná v pubertě a ve stále mladším věku).

Konzumace alkoholu může mít na behaviorální úrovni mnoho funkcí, ale bezesporu nejdůležitější je uklidnit (dočasně) příznaky sociální úzkosti nebo nejistoty.

Alkohol je společenská droga par excellence, protože to nutí lidi rychle zapomenout na pocit studu, strach z výsměchu nebo na to, co si ostatní lidé mohou myslet. Nadměrná konzumace alkoholu může paradoxně vést k těm nejtrapnějším situacím v životě člověka (které by si uvědomoval až druhý den).

• Související článek: "Sociální fobie: co to je a jak ji překonat?"

Co je sociální úzkost?

Sociální úzkost (také známá jako sociální fobie) je psychologický problém charakterizovaný intenzivním a přetrvávajícím strachem z některých sociálních nebo veřejných situací, kdy.

Lidé se sociální fobií se cítí být pozorováni ostatními, a to jim způsobuje mnoho úzkosti. Často také zažívají extrémní strach z toho, že budou ponižováni, zahanbeni nebo souzeni ostatními, což může vést k vyhýbání se různým sociálním situacím.

Alkohol jako samoléčba

Většina lidí je zvyklá používat alkohol jako způsob, jak „prolomit ledy“ a uvolnit sociální napětí., stejně jako strach z výsměchu a povědomí o. Pro lidi se sociální úzkostí se alkohol může zdát jako dobré řešení, jak uklidnit příznaky, alespoň krátkodobě.

Alkohol může snížit zábrany a dát (falešný) pocit sebedůvěry, díky čemuž lidé dočasně zapomenou na svou nejistotu. Vztah mezi alkoholem a sociální úzkostí je však složitý a často problematický.

Z tohoto důvodu je důležité pochopit, že naprostá většina lidí konzumuje alkohol jako pokus o uklidnění příznaky sociální úzkosti a je jedním z důvodů, proč je alkohol nejrozšířenější drogou na světě.

• Mohlo by vás zajímat: "7 příznaků, že máte problém s alkoholem"

Rizika pití alkoholu k překonání sociální úzkosti

I když se může zdát, že alkohol poskytuje dočasnou úlevu od sociální úzkosti, dlouhodobá rizika a negativní důsledky výrazně převažují nad dočasnými přínosy.

Pravidelné pití alkoholu pro zvládnutí sociální úzkosti může vést k rozvoji závislosti na alkoholu. Také, jak si tělo vytváří toleranci k alkoholu, lidé často potřebují větší a větší dávky. Možná předtím, než vypili drink, a to stačilo k tomu, aby se na večírku cítili dobře, ale postupem času mnoho lidí převezme tendenci pít velmi rychle a ptají se několik drinků za méně než hodinu, protože tak spěchají, aby se dostali do „bodu“, kdy se cítili sebejistě a nepociťovali příznaky sociální úzkosti.

Nejparadoxnější věcí na konzumaci alkoholu, aby se zabránilo sociální úzkosti, je to má tendenci přivádět lidi do situací, které jim způsobují mnohem větší rozpaky a výsměch, než kdyby alkohol nepili. Mnoho lidí se bude při čtení tohoto článku červenat a vzpomínat na všechny chvíle, kdy toho vypili „příliš mnoho“ a co měli ztratil kontrolu, upadl, udělal něco směšného na veřejnosti nebo se dokonce dostal do vážnějších problémů popř dramatický.

• Související článek: „5 tipů, jak si užít párty bez alkoholu“

Sociální dovednosti a užívání alkoholu

Dalším problémem s pitím alkoholu ke zklidnění sociální úzkosti je to alkohol dlouhodobě zhoršuje sociální dovednosti. Pokud se člověk cítí v určitých sociálních situacích poněkud stydlivý nebo nejistý (což je normální a přirozené a samo o sobě není patologické) a Pokud jste zvyklí pít alkohol rychle, aby tato nepříjemnost zmizela, přicházíte o příležitost cvičit a zlepšovat své dovednosti sociální.

Mezi problémy s alkoholem a sociální úzkostí je velmi vysoká komorbidita (mnoho vyšetřování hovoří o 30-40 %). Na jedné straně lidé se sociální fobií častěji pijí (více) alkohol jako únikovou cestu před úzkostnými myšlenkami a pocity. Alkohol nepoužívají jen k tomu, aby se „odvážili“ a odvážili se mluvit s jinými lidmi, tančit, cítit se vtipněji atd.

Používají ho také k tomu, aby rychleji zapomněli na situace, kdy se domnívají, že udělali špatnou věc. směšné, ztrapňující se, říkat něco nevhodného nebo dávat najevo, že jsou nervový.

Dalším kauzálním směrem korelace alkohol-sociální úzkost je, že když se to člověk naučí v závislosti na alkoholu, abyste se na společenských akcích cítili dobře, přicházíte o příležitosti ke zlepšení svých dovedností sociální. Jinými slovy, čím častěji člověk pije, tím „nešikovněji“ se bude cítit ve svých interakcích, pokud nebude pít alkohol. A budete pociťovat větší strach, když se uvidíte v sociální situaci bez pití, což tuto závislost posílí a přiblíží vás stále blíže k problému závislosti.

A tak bude chování konzumace alkoholu stále více posilováno tím, že je silně spojováno se snižováním symptomů sociální úzkosti. A jak se spotřeba alkoholu zvyšuje a stává se rozšířenějším, zvyšuje se také šance, že skončíte u problému se závislostí.

Jak překonat sociální závislost na alkoholu

Jmenuji se Luis Miguel Real, a jsem psycholog se specializací na závislosti. Pomohl jsem tisícům lidí přestat být závislý na alkoholu nebo jiných drogách a žít mnohem šťastněji než kdy předtím.

Pokud chcete přestat záviset na alkoholu, abyste se cítili dobře (a naučit se cítit mnohem lépe), kontaktujte mě a začneme pracovat co nejdříve.