Strategie prevence závislostí u dospělých

Závislost může mít více podob, ať už jde o drogy, alkohol, tabák a v poslední době i internet. Když se člověk stane závislým, potěšení, kterému se podrobí, se stanou chvilkovými, protože pak musí čelit lavině viny a výčitek svědomí za to, co spáchal. To je velmi obtížná situace pro toho člověka i pro ostatní. A je to tak, že když někdo trpí závislostí, zhoršuje se nejen jeho fyzické a duševní zdraví; ale přináší důsledky i v rodinném prostředí a v jejich sociálních vztazích.

Z tohoto důvodu lze očekávat, že osoby blízké blízké osobě, které vnímají, že mohou být ohroženy problematickým užíváním, budou chtít v této věci zasáhnout. Široká škála vědeckých výzkumů vyvinula zařízení pro prevenci závislostí u dětí a dospívajících, z nichž některé jsou zaměřeny na školní intervence nebo v rodina. Mnoho lidí si však jejich existenci neuvědomuje strategie prevence závislostí u dospělých, kterou budeme rozvíjet v tomto článku.

• Související článek: "5 výhod návštěvy specializovaného centra pro závislosti"

Co je to závislost?

Než poukážeme na strategie prevence závislostí u dospělých, je nutné zvážit, co se myslí závislostí a jaká je její dynamika. V první řadě je veškerá závislost založena na nutkavé konzumaci. V mnoha případech může uživatel přemýšlet o důsledcích tohoto chování, ale nakonec ztratí kontrolu nad tím, co jí nebo chováním, které provádí.

Ústřední charakteristikou závislostí je, že mají cyklickou povahu.. Za prvé, osoba zažívá příjemné pocity látky nebo chování, na kterých je závislá (například hazardní hry nebo alkohol). Ten například vyvolává uvolnění v sociálních vztazích, částečný euforický stav a snižuje úzkost. Opakovanou aktivací systému odměn bazálních ganglií (což zjednodušeně znamená, že pocit potěšení znovu a znovu posiluje tendenci toto chování opakovat), osoba si upevní návyky typické pro a závislost.

Zadruhé, když látka již není k dispozici, ať už na základě volby nebo vnějších okolností, osoba zažije negativní emocionální stav. Pokud se jedná o trvalé úsilí v průběhu času, můžete mít abstinenční příznaky, které jsou proti příjemným pocitům z toho, co konzumujete. Zdroje těchto pocitů spočívají v nízké aktivaci systémů odměn, ale také zvýšená aktivace stresových systémů v mozku. Nakonec, když bude závislý člověk čelit stresujícímu podnětu, přejde znovu k alkoholu, aby zmírnil příznaky a Bude toužit znovu použít, i když si může částečně všimnout, že to není příznivé rozhodnutí pro jeho život ani pro život ostatních. zbytek. Znovu se tak dostává do charakteristické smyčky veškeré závislosti.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak odhalit závislost u člověka kolem nás"

Strategie prevence závislostí u dospělých

Jakmile zvážíme, jak závislosti obecně fungují, můžeme se zabývat možnými strategiemi, jak závislostem předcházet. Jak jsme již řekli, obvykle se jedná o cílové skupiny dětí, ale především dospívajících. Důvodem je to, že v období dospívání jsou různá rizika propadnutí konzumu, jako je rozvod rodičů, smrt prarodičů nebo změna školy. Také na úrovni vývoje mozku, prefrontální kůra —kde funkčně sídlí výkonné funkce, včetně rozhodování, což je nesmírně důležité pro hodnocení důsledky konzumace – nedokončil se vývoj, takže adolescenti jsou náchylnější k tomuto typu chování. Nicméně, dospělí také čelí situacím emoční křehkosti, které by je mohly vést ke konzumaci dokonce nikdy předtím nepropadl tomuto chování. Podívejme se proto na některé preventivní strategie, jak na tento problém reagovat.

1. Poskytnout znalosti o závislostech

Je nezbytné, aby se prevence zaměřila na znalosti o konzumaci látek nebo drog. O tom, že člověk, kterému hrozí závislost, ví o důsledky tohoto chování nepodpoří spotřebu, ale spíše to může být vysoce preventivní. tímto způsobem, vědět o smyčce, do které by se mohli dostat nadměrným užíváním určitých látek, stejně jako způsob, jakým by to ovlivnilo jejich různé životně důležité oblasti — jako je rodina, práce nebo volný čas —, bude užitečné pro prevenci závislostí u dospělých.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychoedukace v psychologické terapii"

2. Podporujte návyky zdravého životního stylu

Různé výzkumy vrhly světlo na korelaci mezi některými návyky zdravého životního stylu a nízkou spotřebou látek. Některá zjištění například naznačovala, že provozování fyzické aktivity souvisí s neužívaním tabáku; jiní, že ve skupině pravidelných pijáků konzumovali ti, kteří sportovali málo, více ve srovnání s těmi, kteří cvičili denně. Podpora zavádění návyků zdravého životního stylu také naznačuje, že je to skvělá strategie pro prevenci závislostí obecně.

3. Rozvoj emoční inteligence

Emoční inteligence, chápaná jako schopnost vnímat a regulovat emoční stavy sebe i druhých, je kapacita úzce související se spotřebou. Na toto téma bylo provedeno mnoho studií. Jeden z nich zjistil, že existuje vztah mezi nízkou emoční inteligencí a vysokou úrovní vnímaného stresu. Zajímavější je, že také ukázal, že existují významné rozdíly mezi těmi, kteří měli problémy se spotřebou, a těmi, kteří je neměli; první z nich představuje vyšší úroveň vnímaného stresu a nižší emoční inteligenci ve srovnání s nekonzumenty.

Víme, že emoční problémy jsou ty, které v první řadě podněcují konzumaci. Tímto způsobem by se strategie prevence závislostí měly zaměřit na tento prvek, protože rozvíjejí větší Emoční inteligence umožní člověku rozpoznat své vlastní emoce a pocity a přiřadit je k těmto stavům význam. Už jen jejich rozpoznání bude znamenat snížení stresu. To znamená, že vnímání vnitřních prožitků by snížilo riziko, že se daná osoba uchýlí k momentálnímu uspokojování konzumu, aby potlačila své emoce; to znamená, že by to dané osobě zabránilo „chovat se, jako by se nic nedělo“ a uvědomit si, co se s ní děje.

Poraďte se s odborníkem na duševní zdraví

Přestože jako osoba blízká je možné doprovázet někoho, kdo je ohrožen závislostí, považujeme právě na tomto místě za mimořádně důležité upozornit na skutečnost, že intervence psychoterapeuta pomůže člověku být bezpečně v kontaktu s tím, co se mu děje. Tímto způsobem je psychoterapie klíčová pro vytvoření prostoru pro rozvoj emoční inteligence a dříve vyvinutých strategií prevence závislostí.