Potřebuji si s někým promluvit: vyberte si svého psychologa a promluvte si s ním

„Potřebuji s někým mluvit“ je stále se opakující myšlenka který vzniká v myslích těch, kteří se cítí emocionálně špatně, ať už z důvodu psychické poruchy z biologických příčin (např endogenní deprese) nebo bolestivými událostmi, které se staly v jejich životě, jako je rozvod, epizoda sexuálního obtěžování nebo pocit osamělost.

Pravdou je, že je normální chtít vyjádřit, co cítíme, když psychická bolest opotřebovává kvalitu našeho života. Na jedné straně to, že máme s kým mluvit, pomáhá organizovat naše myšlenky, systém myšlenek, ze kterého vnímáme a analyzujeme, co se děje. Na druhou stranu, cítit něčí podporu a empatii je často něco, co potřebujeme, abychom tuto situaci překonali a posunuli se vpřed.

V tomto článku uvidíme několik užitečných klíčových nápadů pro chvíle, kdy cítíme potřebu si s někým promluvit naslouchat tomu, čím jsme si prošli a jak se cítíme, což je zkušenost běžnější, než se zdá, a která může kohokoli oslovit. Někdy bude nutná pomoc psychologů a někdy postačí s přáteli, párem nebo příbuznými.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Možná řešení pro „Potřebuji s někým mluvit“

Že máte pocit, že potřebujete někomu vysvětlit, jak se cítíte, není náhoda. Jedním z nejdůležitějších aspektů překonávání špatných časů je porozumět smysl pro to, co nás rozčiluje, a to je často něco, co je velmi obtížné udělat sami, bez nich pomoc.

Zvláště s přihlédnutím k tomu, že smutek, melancholie nebo úzkost nás často nepustí přemýšlejte dobře nebo to dělejte trvale a systematicky, což je něco nezbytného k dosažení závěrů koherentní.

A teď... co bychom měli dělat, když čelíme pocitu „Potřebuji s někým mluvit o tom, co se mi děje“? Zde najdete několik tipů.

1. Neulpívejte na předsudcích o druhých

Okamžik, ve kterém se otevřeme, abychom ukázali své zranitelnosti a vyjádřili, jak funguje nepohodlí, které cítíme prostřednictvím jiných kódů chování, než jaké se většinou děje ve vztazích sociální. Možná se každý obvykle snaží být tou nejlepší verzí sebe sama a chovat se, jako by neměl vážné problémy, ale pokud své zranitelnosti ukážete upřímně a v kontextu Soukromí, je pravděpodobné, že ostatní vám to oplatí a plně vás v této akci podpoří, a dokonce se projeví jako zranitelní tím, že s vámi budou mluvit o podobných zkušenostech.

Z tohoto důvodu není nutné předpokládat, že reakce na to, co se chystáte říci, je lhostejnost nebo výsměch; To se děje pouze ve zjevně poškozených vztazích, které už pravděpodobně víte, jak se ve svém každodenním životě vyznat.

Aby, hledejte podporu u těch, o kterých víte, že si vás váží nebo máte rádi, a nepoužívejte strach z nepřijetí jako omluvu, proč jste neudělali krok a neřekli, co je s vámi špatně a jak se cítíte. Byli byste překvapeni, kdybyste věděli, do jaké míry se o vaše blaho mohou zajímat i relativně cizí lidé.

2. Najděte správný kontext

I když se cítíte velmi špatně a cítíte určitou naléhavost se vyjádřit, Je důležité, abyste si vybrali správné místo, čas a osobu. To je ještě důležitější než začít konverzaci se všemi svými nápady v pořádku a správně se zhmotnilo (něco, co ve stavu vaší malátnosti pravděpodobně nezažijete, alespoň před zahájením konverzace).

Pokud tyto tři základní aspekty nenaplánujete, je velmi pravděpodobné, že první kontakt s někým, kdo je tu, aby vás podpořil, bude pomalý a frustrující; například proto, že je příliš mnoho okolního hluku nebo protože druhá osoba má povinnosti věnovat se a má jen několik minut.

Je důležité vyjádřit, jak se cítíte: si zaslouží, abyste ten okamžik brali vážně a plánovali ho jako by šlo o formalizované jmenování uvedené na pořadu jednání. Jinak se možná budete muset vypořádat s dalším problémem: strachy, nejistotou a předsudky ohledně toho, co to znamená otevřít se ostatním. Pokud k tomu dojde, budete mít tendenci se chtít více izolovat a méně komunikovat, abyste zvážili nalezení řešení své psychické bolesti.

3. Nesnažte se být plně pochopen

Smyslem mluvit s někým o tom, co vám dělá špatně, není to, že vám dokonale rozumí. To je něco nemožného, ​​protože každý člověk je jedinečný a to, co se mu děje, prožívá různými způsoby.

Co byste měli hledat, kromě empatického spojení, je právě pluralita ve způsobu vidění věcí: body alternativní pohledy, které vám pomohou dosáhnout konstruktivnějšího a méně dramatického a poraženeckého vnímání toho, co vy se děje. Pamatujte, že skutečnost, že jste zažili to, co vás zranilo, nemusí nutně znamenat, že máte objektivnější pohled na realitu; mnohokrát se stane pravý opak.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy deprese: její příznaky, příčiny a charakteristiky"

Najděte si svého psychologa

Jak jsme viděli, mluvit s někým o problémech, kvůli kterým se cítíme špatně, může být velkou pomocí, ale často je potřeba víc. Odborná pomoc poskytovaná psychology specializovanými na psychoterapii a psychologická pomoc je zdrojem, který pomáhá překonat situace emocionální bolesti a problémů ve vztahu k okolí a k ostatním.

Ve skutečnosti, Dokonce je zde možnost chodit na párovou terapii nebo rodinnou terapii, pro případy, kdy to, co je špatné, nenacházíme ani tak v nás, jako spíše v našich interakcích s ostatními lidmi v našich nejbližších sociálních kruzích. Najít psychologa znamená mnohem víc než mít někoho, s kým si promluvit: dává nám to příležitost mít odborníka v oboru lidské chování, které nám pomáhá učit se novým způsobům cítění, myšlení a chování konstruktivním způsobem a podle našich zájmy a hodnoty.

Jinými slovy, nejde pouze o proces vyjadřování pocitů, ale informace, které poskytujeme psychologovi, slouží aby nám pomohla dosáhnout pokroku během tréninku, ve kterém upravujeme své návyky stát se lidmi lépe vybavenými k řešení problémů a zdrojů nepohodlí.

Chodit na psychoterapii je učení se teorii a praxi, jak regulovat své emoce a naše rozhodování v obtížných situacích. Navíc není nutné mít diagnostikovanou nemoc nebo poruchu, abyste mohli chodit na konzultaci psychologické terapie: v Někdy nepohodlí, které nás postihuje, neodpovídá definicím a popiskům používaným ve zdravotních příručkách. duševní.

A teď... jak najít psychologa, který vám může pomoci?

Adresář psychologů pro získání odborné pomoci

Je třeba vzít v úvahu, že existují různé profily psychologů specializovaných na terapii a musíte vědět, jak si vybrat podle oblastí jejich specializace a lokality. Naštěstí, existují poměrně snadné způsoby, jak rychle najít psychologa, se kterým si promluvíme a kteří nám mohou nabídnout odbornou pomoc.

v Adresář psychologů Psychologie a mysl máte přístup k profilům psychoterapeutů, kteří nabízejí terapii ve vašem městě. V současné době je k dispozici v několika zemích a umožňuje vám na první pohled vidět, jaké jsou speciality a tituly jednotlivých profesionálů.

Paprsek klikněte zde pro přístup do španělské části adresáře, tady pro vstup do sekce pro uživatele s bydlištěm v Mexiku a tady pro přístup do sekce Kolumbie.