Jak se vyhnout recidivám závislostí?

Závislost je porucha, která je založena na nemožnosti zastavit impulzivní chování, i když je v rozporu s vůlí toho, kdo je vykonává. Říká se, že jde o poruchu, která zasahuje jak psychickou, tak biologickou rovinu, protože přináší řadu negativních důsledků pro zdraví v obou oblastech.

Výskyt závislosti v životě člověka je transverzální. Proto v procesu zotavení existuje možnost, že lidé zažijí relaps. V tomto článku uvidíme jaké jsou důsledky závislosti a jak se vyhnout recidivám závislostí bezpečným způsobem.

Jak závislost ovlivňuje život člověka?

Za prvé, závislost na látce nebo činnosti vyvolává intenzivní potřebu a závislost kvůli uspokojení, že má původ v člověku; což u závislého spouští řadu myšlenek a chování, které se projeví v různých oblastech jeho života. Závislost snižuje sociální vztahy, běžné činnosti, pracovní život a v konečném důsledku i duševní zdraví. Na druhou stranu účinky ovlivňují i ​​biologickou úroveň, protože ono „potěšení“, které člověk zažívá při provádění chování problém znamená opakovanou aktivaci systémů odměn, což bude znamenat posílení k opakování toho chování. A samozřejmě mnoho látek, na kterých se lidé stanou závislými, mají své vlastní negativní účinky.

Rozhodně, psychologická a biologická zpětná vazba vygenerovat smyčku, ze které má narkoman problém se dostat ven. Pokud se pokusíte tuto smyčku náhle prolomit, můžete zažít vysokou úroveň úzkosti a upadnout zpět do návykových návyků. Z toho důvodu se podívejme, jak se bezpečně vyhnout recidivám závislostí.

• Související článek: "Abstinenční syndrom: jeho typy a příznaky"

Strategie, jak se vyhnout recidivám závislostí

Relapsy zahrnují „neúspěchy“, ke kterým dochází během procesu změny chování, jako je např pokrok směrem k zahájení nebo udržení nějakého konkrétního cíle (například udržení abstinence od alkohol). Myšlenka jít zpět by však mohla být zpochybněna, protože proces zotavení ze závislosti je dynamický a jako takový vždy podléhá vzestupům a pádům. Recidiva neznamená, že léčba selhala.

Život se závislostí může být obtížný, protože se dotyčný snaží změnit hluboce zakořeněné chování, takže je důležité při tomto procesu klást důraz na empatii; a i když závislost není léčitelná, lze léčit tak, aby stále budoval plnohodnotný a smysluplný život. Toto jsou některé strategie, jak toho dosáhnout.

Doprovod týmem zdravotníků

Za prvé, nejlepší způsob, jak se vyhnout návratu do problémového chování typického pro a závislost je doprovázena týmem zdravotníků, kteří se věnují zvláštnosti každý případ. Léčba se rovněž liší podle látky nebo činnosti, na které je člověk závislý, a zpochybňuje více než jednu profesionální (abych zmínil jen pár psychiatrů a psychologů), takže závislost vyžaduje přístup mezioborové. Například, U drogových závislostí se obvykle kombinuje farmakologická léčba s psychologickou terapií., obecně kognitivně-behaviorálního typu.

Vyhnout se recidivě znamená udržet si v průběhu času nové chování, odlišné od starých konzumních návyků. Při tomto úkolu však osoba pravděpodobně zažije kromě jiných příznaků úzkost, strach, nespavost. Je nezbytné mít za sebou tým, který funguje jako podpůrná síť a podpora, když nastanou tyto potíže.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak detoxikovat drogově závislého?"

Předefinujte slovo „zábava“

Když člověk, který se zotavuje ze závislosti, čelí složitým okamžikům psychologická léčba, je pravděpodobné – podle klinických zkušeností – že má tendenci přikrášlovat váš minulost. A je to tak, že ve stresových situacích jsou běžné myšlenky typu „Věděl jsem, že to nezvládnu“; nebo že "obnovení je velmi těžká práce, místo toho bylo používání zábavné." Je důležité předefinovat tuto myšlenku, protože mít pozitivní očekávání ohledně důsledků konzumace je rizikovým faktorem což by mohlo znamenat recidivu.

Základem těchto frází je podceňování důsledků závislosti. To znamená, že osoba si pamatuje závislost jako snadný a příjemný okamžik; protože si pamatujeme, že možná pro něj je velmi pravděpodobné, že konzumace byla určitou dávkou zábavy (samozřejmě chvilkové). Těmito prohlášeními však neváží negativní důsledky závislosti v páru, v práci, v rodině, s přáteli; ani vysoký podíl utrpení, které pochází z neschopnosti opustit problematické chování. Ano, léčba může být velmi obtížná, ale jedna ze strategií, jak se vyhnout recidivám závislostí, znamená, že si člověk uvědomuje, že delší konzumace je vždy horší.

• Související článek: "Toto je 8 nebezpečí samoléčby"

Mít síť podpory

Aby člověk neupadl zpět do závislostí, je nezbytné, aby měl síť kontaktů, které slouží jako emocionální podpora. Jak jsme zdůraznili v tomto článku, zotavení s sebou přináší možnost cítit se emocionálně nestabilní a zranitelní. Jednou z výzev obnovy je naučit se to pocit nepohodlí bude součástí procesu a že to neznamená, že léčba selhává nebo že děláte něco špatně.

Ve skutečnosti někteří autoři zdůrazňovali, že v konečném důsledku se musíme naučit zůstat u svých emocí a nepříjemné myšlenky jsou výzvou, kterou musí přijmout všichni lidé, dokonce i ti, kteří neprezentují a závislost. Ti, kteří se zotavují, mohou mylně předpokládat, že pouze oni cítí úzkost nebo smutek. při mnoha příležitostech věřit, že tato zkušenost není běžná pro všechny lidi, a proto ji cítit sama. V důsledku toho je mít síť emoční podpory klíčem k zamezení relapsu.

Snížení dostupnosti: kontrola odkazů a rizikových situací

A konečně něco, na co poukazuje mnoho týmů, skupin nebo institucionálních skupin, které pracují se závislostmi, je to během léčby je lepší se alespoň dočasně držet stranou od starých přátel, kteří jsou ponořeni do drogových návyků které se zotavující se snaží vymýtit. Výzkum ukazuje, že setrvání v sociálních vazbách shromážděných kolem spotřeby — v mnoha zemích hovorově nazývané „špatné setkání“ — je prediktorem recidivy.

V souladu s tím bude také důležité (alespoň na začátku léčby) vyhýbat se rizikovým situacím, ve kterých by bylo problémové chování snadno proveditelné. Například člověk, který se právě začíná zotavovat ze závislosti na alkoholu, se může vyhnout návštěvě večírku, kde budou všichni pít. Samozřejmě si časem osvojíte dovednosti, jak se vystavit událostem, ve kterých se látka in vydání je přítomno, vždy za doprovodu své podpůrné sítě a týmu profesionálů za.