Sara Navarrete: „Zvyk je to, co nás drží, když motivace odejde“

Sebeúcta je psychologický jev související prakticky se všemi aspekty našeho každodenního života, které mají schopnost nás emocionálně ovlivnit, ať už k lepšímu, nebo k horšímu.

Ne každý však ví, jak sebezkoumat aspekty svého způsobu života, které mohou být negativně měnit jejich sebevědomí, ani přijímat účinná opatření na podporu sebeúcty určitým způsobem adekvátní.

To je realita, kterou psychologové specializovaní na psychoterapii a párovou terapii velmi dobře znají, az tohoto důvodu odborníci v této oblasti obor by měl být vyškolen tak, aby pomohl lidem s problémy, aby se přiměřeně spojili s jejich vlastní identitou a jejich identitou emoce. V tomto případě O sebeúctě si budeme povídat s jednou z odbornic na toto téma, psycholožkou Sarou Navarrete, který nedávno vydal knihu „Zvyšte si sebevědomí: 10 klíčů, které potřebujete ke změně života“.

Rozhovor se Sarou Navarrete: představuje nám knihu „Zvyšte svou sebeúctu: 10 klíčů, které potřebujete, abyste změnili svůj život“

Sarah Navarrete Je odbornou psycholožkou na problémy sebeúcty, vztahů a citové závislosti a při této příležitosti představuje svou první knihu. "

Zvyšte své sebevědomí: 10 klíčů, které potřebujete, abyste změnili svůj život“ je dílo navržené tak, aby přiblížilo klíče k emočnímu managementu spojenému se sebeúctou široké veřejnosti.

Jak vás napadlo napsat tuto knihu a jaký hlavní cíl jste si stanovili, když přemýšlíte o jejím obsahu?

Bezpochyby mě k tomu inspirovali moji pacienti. Mým cílem je oslovit více lidí a pomoci nám převzít zodpovědnost za naše štěstí. Protože štěstí sice není zadarmo, ale ani tolik nestojí. Kniha je zaměřena na každého, kdo se rád stále zlepšuje, pracuje na tom, aby byl tou nejlepší verzí sebe sama, a především dosahuje ve svém životě stále větší spokojenosti.

Je těžké napsat knihu zaměřenou na široké publikum s ohledem na to, že prakticky všichni čtenáři by se měli cítit ztotožněni s jejím obsahem?

Je to složité, protože každý čtenář má jinou úroveň znalostí souvisejících s psychologií. Z tohoto důvodu jsem se ve své první knize rozhodl vytvořit obsah, který je co nejjednodušší, přímý a jasný. Vyzdvihl bych její praktičnost, tedy „zvýšte si sebevědomí“ je kniha, ve které čtenář Najdete zde přímé a jednoduché klíče, které můžete aplikovat na svůj den a které vám pomohou změnit a zlepšit svůj život. Je to také kniha napsaná velmi jednoduchým jazykem a velmi rychle se čte.

Jak rozumíte tomu, co je sebeúcta?

Sebeúcta je pro mě soubor myšlenek, vjemů, hodnocení, pocitů a tendencí chování zaměřené na sebe, na náš způsob bytí a na rysy našeho těla a našich charakter. To znamená, že je to způsob, jakým vnímáme sami sebe.

A jaké jsou podle vás nejčastější mýty, které kolují na populární úrovni o tom, co je sebeúcta?

První velký mýtus, se kterým se setkáváme, je ten, že musíme být vždy šťastní a mít vysoké sebevědomí.

Tento mýtus je dán myšlenkou časového zkreslení. Když přemýšlíme o štěstí nebo lásce, děláme to v absolutních hodnotách. Pokud nejsem nebo se ze sebe vždy cítím dobře, pak se mi nedaří. Nemůžeme mluvit o emocích v absolutních hodnotách, ale v relativních pojmech, to znamená, že emoce se mohou měnit a musí plynout v průběhu času.

Nemůžeme předstírat, že se vždy cítíme dobře 24 hodin denně a 7 dní v týdnu.

Jedním ze způsobů je vzít v úvahu, že vztahy s ostatními ovlivňují to, jak se vidíme k zajištění udržení dobrého sebevědomí může být lepším přehodnocením času, který trávíme s každým člověkem, a proto že?

Nejsme nesmrtelní a chováme se, jako bychom byli. Mnohokrát přemýšlíme o věcech, které bychom chtěli dělat, ale než se k tomu dostaneme, potřebujeme celý svět a vidíme to jako nemožné. Může to být také tím, že jsme líní nebo si myslíme, že nejsme schopni.

Některé z nejvíce omezujících faktorů, pokud jde o kladení si výzev, jsou lenost, nedostatek sebeúcty a nedostatek trpělivosti Ve světě, ve kterém žijeme, stále rychlejším a nestálejším, je trpělivost velkou ctností. Zvykáme si v mnoha ohledech dosahovat výsledků rychle a s minimálním úsilím. našeho života a je to také to, co mohou od nás a od nás přijímat naše děti kultura.

Obecně pro nás může být obtížné být trpěliví, možná proto, že sedíme pohodlně, což nám často časem nepřinese uspokojení. A tento postoj přímo souvisí s tím, abychom byli opatrnější s tím nejcennějším, co v životě máme. Čas.

Které z myšlenek, které kniha čtenářům předkládá, jsou ty, které jste se naučil praxí své dlouholeté praxe psychologa?

Hlavní myšlenka a poučení, které jsem se naučil, je síla zvyku. Ať už na profesionální, osobní, sentimentální úrovni... kamkoli zamýšlíme jít, trpělivost nás bude provázet až do konce, protože je naším velkým spojencem.

Harmonie, sebeúcta, naše vnitřní síla... Jsou to vlastnosti, které posílí trpělivost a pomohou nám dosáhnout našich cílů. Vášeň, nadšení, práce, vytrvalost... Znovu se objevují kolem nás.

Je pravda, že motivace je skvělý motor, ze kterého pochází veškerá naše energie, a pokud chceme jít za cílem že budeme potřebovat úsilí, je nezbytné být hluboce motivovaný, aby to bylo něco, co se nám líbí, co opravdu máme chceme. Ale zvyk je to, co nás drží, když motivace odejde. A věřte mi, že to zmizí.

Z toho, co jste viděli během let, kdy jste dělali terapii, existují problémy se sebevědomím, které potřebné informace, lze vyřešit poměrně jednoduchým způsobem ve věci velmi Málo času?

Opravit; V mém případě, když například pracuji se svými pacienty, pozorujeme, jak se jejich život radikálně zlepší během pouhých 8 sezení. Jde o odhalování a jednání. Tímto způsobem, když zlepšujeme sebevědomí, kaskáduje se řada událostí, které intenzivně zlepšují životy našich pacientů ve všech směrech.