Selektivní abstrakce: co to je a jak tato kognitivní zaujatost funguje?

Následující cvičení je klasické. Na stole je poloplná sklenice a my se lidí ptáme, jestli ji vidí poloplnou nebo poloprázdnou.

Někdo bude říkat jedno a někdo jiný, samozřejmě, ale co to má společného se skutečným životem?

Pravdou je, že lidé, kteří vidí sklenici poloprázdnou, se jakoby více soustředí na co negativní než pozitivní a tento pohled na svět může být aplikován na jiné vaše aspekty život.

selektivní abstrakce Je to fakt vidět a přikládat větší význam negativním aspektům věcí před jejich pozitivními vlastnostmi. Má to hodně společného se sebevědomím a je to způsob vidění života, který může mít škodlivé důsledky v každodenním životě člověka. Pojďme se na tento styl myšlení podívat blíže.

• Související článek: "Kognitivní předsudky: objevování zajímavého psychologického efektu"

Co je selektivní abstrakce?

Selektivní abstrakce, také nazývaná filtrování, je kognitivní zkreslení, ke kterému dochází, když jsou negativní aspekty považovány za relevantnější než ty pozitivní. Navzdory skutečnosti, že situace má dobré i špatné věci, raději vidíte ty špatné a navíc jsou zvětšené. Je to styl myšlení, ke kterému dochází automaticky, aniž by člověk pečlivě přemýšlel o tom, zda skutečně přikládá větší důležitost, než má určitou situaci negativní.

Tento způsob myšlení se obvykle objevuje u lidí, kteří byli vychováni v prostředí, kde jsou zdůrazněny slabé stránky každé osoby nebo situace, místo toho, aby se také zaměřily na ctnosti a silné stránky. Člověk nakonec asimiluje tento způsob analýzy reality, aplikuje ho ve svém každodenním životě a vidí jen sklenici poloprázdnou.

Takto uvažující lidé to navíc ospravedlňují tím, že věří, že při pohledu na záporné body budou méně riskovat. cítit se zklamaný nebo dokonce cítit se lépe, když odhaluje chyby u druhých, zejména proto, že mají nízké sebevědomí.

Lidé, kteří ve svých životech uplatňují selektivní abstrakci, mají tendenci vidět sami sebe jako objektivnější a analytickější, protože si myslí, že jsou pouze oni Špatné by mělo být středem pozornosti, aby se to napravilo, zatímco pozitivnímu není třeba věnovat pozornost, protože už je dobré. To jo.

Jak toto kognitivní zkreslení aplikujeme denně?

Je zcela běžné, že lidé, kteří toto zkreslení aplikují ve svém každodenním životě, jsou podráždění a mají nízké sebevědomí. Často mají v hlavě celý katalog toho, co se jim nelíbí, co nesnesou nebo co je pobuřuje. Pokud někdo udělá něco špatně, byť omylem, může to vidět jako strašnou agresi. Vidí všechno, co ostatní dělají špatně, všímají si toho a do nevolnosti to konstatují.

Jak jsme již zmínili, kromě toho, že ji aplikují na jiné lidi, dělají to i ti, kteří aplikují selektivní abstrakci. o sobě, vidí se jako zvlášť neužitečné a cítí se spokojeni pouze tehdy, když vidí, že se zavazují i ​​ostatní selhání.

Když lidé s tímto stylem myšlení vidí všechno špatné na světě, nakonec si v hlavě dají dohromady to, co bychom hovorově nazvali filmem. Předvídat negativní důsledky určitého jednání, jen se dívají na to špatné, co viděli, a předpokládají, že to bude ještě horší.

• Mohlo by vás zajímat: "Pesimistická osobnost: jakých 6 vlastností ji charakterizuje?"

Nějaké příklady

Abychom se pokusili jasněji vidět koncept selektivní abstrakce, uvidíme řadu příkladů. snadno srozumitelná vysvětlení toho, jak tento typ kognitivního zkreslení funguje:

autobus má zpoždění

Jsme na zastávce a vidíme, že to trvá déle než obvykle. Okamžitě jsme nadhodili možnost, že řidič je totálně neschopný, že se nestará o uživatele služby, že dává stejně jako nechat čekat cestující, kteří se nestarají o to, aby lidé přicházeli pozdě... místo toho, aby si mysleli, že možná je dnešní provoz hrozný.

Po tom všem přemítání jsme stále naštvanější., předvídat negativní důsledky zpoždění, jako je skutečnost, že nás šéf bude kritizovat, jakmile dorazíme do kanceláře. Také se na sebe zlobíme, říkáme si, jak jsme nezodpovědní za to, že nevstaneme dřív a tomu všemu se vyhýbáme.

Nepozdravil mě spolužák

Jdeme po ulici a stane se, že v dálce vidíme spolužáka a pozdravíme ho, ale on pozdrav neopětuje.

Místo toho, aby zvážil možnost, že nás prostě neviděl nebo že nás proti světlu nemohl poznat a věřili, že pozdrav není pro něj, začali jsme přemýšlet o celém dekalogu možných negativních důvodů, které to způsobily se děje.

Myslíme si, že nás nemá rád, že s námi ve třídě mluví jen ze zájmu nebo že je k tomu společensky nucen., že nejsme vůbec populární, že generujeme odmítnutí k ostatním...

Chlapec propadl z matematiky

Náš syn nám přináší čtvrtletní známky a my vidíme, že propadl z matematiky. Okamžitě jsme mu vynadali, že by se to nestalo, kdyby se více učil, že je to chyba videohry, že nevěnuje dostatečnou pozornost, že proč nevyšel jako jeho starší bratr, který ano inženýr atd

Tímto příkladem nechceme říci, že by se měla ignorovat skutečnost, že předmět selhal, ani že by se nemělo nic dělat, aby se to neopakovalo. Správná věc je divit se, co se stalo a zvážit možnost jít do školy posilou. Avšak stejně jako má dítě potíže s čísly, má možná i několik silných stránek, jako například získání velmi dobré známky z umění.

Tím, že se soustředíme na špatnou stránku selhávající matematiky, ignorujeme umělecké dovednosti dítěte a oslabujeme jeho touhu být malířem, když vyroste, takže je posedlé tím, že neúspěšné téma přejde.

Jak překonat tuto kognitivní zaujatost

Překonání kognitivního zkreslení, které se tak prosadilo po celý život, není snadný úkol. Mít tuto mentalitu a stále se snažit vidět pozitivní stránku věcí, vážit si toho, jak se patří, Chce to hodně úsilí a hodně cviku..

Než se důrazně rozhodneme, že se nám něco nebo někdo nelíbí, zkusme se na chvíli zamyslet nad tím, co jsme viděli. Je časté, že první názory vznikají rychle a nejsou dostatečně zváženy. Proto je vhodné pokusit se získat všechny možné informace o situaci a věnovat zvláštní pozornost pozitivním.

Po tolika čase, kdy hledali špatné věci a dávali tomu příliš velký důraz, nastal čas udělat v životě cestu dobru. Například při ztrátě blízkého člověka je jasné, že samotná situace je smutná a nepříjemná, ale to neznamená, že jsme ztratili zbytek přátel a rodiny, ve kterých můžeme najít oporu a chápání.

Lidé, kteří trpí úzkostí, mají před sebou skutečnou výzvu, ale jakmile si zavedou tento způsob vidění světa, brzy si všimnou jeho výhod. Posilujte pozitivní myšlení, vyhněte se přemýšlení o nejhorším možném scénáři, může velmi pozoruhodným způsobem pomoci dosáhnout dlouho očekávaného klidu.

Pokud chcete něčeho dosáhnout, úzkost nás může paralyzovat a nedovolí nám splnit si naše sny. Právě nezkoušení je zárukou zaručeného neúspěchu. Musíte vyměnit čip, myslet si, že chtít je síla a že v určitém okamžiku to nakonec vyjde. Neúspěch by měl být navíc vnímán jako něco pozitivního, jako situace, ve které se učíme ze svých chyb.

Bibliografické odkazy:

• Leitenberg, H., Yost, L. W. a Carroll-Wilson, M. (1986). „Negativní kognitivní chyby u dětí: Vývoj dotazníku, normativní data a srovnání mezi dětmi s a bez samých příznaků deprese, nízkého sebevědomí a hodnocení úzkost". Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54, 528–536.
• Maric, M., Heyne, D. A., van Widenfelt, B., M. a Westenberg, P. m (2011). „Zkreslené kognitivní zpracování v mládí: Struktura negativních kognitivních chyb a jejich asociace s úzkostí“. Kognitivní terapie a výzkum, 35(1), 11-20.
• Sundberg, N. (2001). Klinická psychologie: Vyvíjející se teorie, praxe a výzkum. Englewood Cliffs: Prentice Hall.
• Weems, C. F., Berman, S. L., Silverman, W. K. a Saavedra, L. m (2001). „Kognitivní chyby v mládí s úzkostnými poruchami: Vazby mezi negativními kognitivními chybami a úzkostnými symptomy“. Kognitivní terapie a výzkum, 25 (5), 559-575.