Jak poznám, že jsem workoholik?

Pracovní závislost, známá také jako workoholismus, je v dnešní společnosti stále aktuálnějším fenoménem. S rostoucími nároky na práci a očekáváním výkonu se stále větší počet lidí dostává do cyklu nadměrná práce, která může mít škodlivé důsledky pro jejich fyzické a duševní zdraví, jakož i pro jejich osobní vztahy a profesionálové. Je nezbytné tento problém řešit, abychom podpořili vyvážený životní styl a předešli souvisejícím rizikům.

Uvidíme klíče, abyste věděli, zda jste závislí na práci věnovat pozornost projevům tohoto problému.

Jak poznám, že jsem workoholik?

Workoholismus označuje vzorec chování, ve kterém se člověk nutkavě dívá oddaná své práci, obětující svůj osobní, rodinný a společenský život na úkor svého blaha. Přestože tvrdá práce a závazek k pracovním povinnostem jsou ctnosti, workoholismus je přesahuje hodnot, což vede k nezdravé posedlosti prací, která může vést k fyzické, emocionální a vztahový.

Toto chování představuje řadu charakteristik:

1. Upřednostňování práce před jinými aspekty života

Práce se nakonec stává středobodem života člověka, což vede k zanedbávání potřeb osobní vztahy, osobní zdraví a volnočasové aktivity, a to i v době nemoci popř vyčerpání.

• Související článek: „Perfekcionistická osobnost: Nevýhody perfekcionismu“

2. Potíže s odpojením se od práce a nadměrně odpracované hodiny

Přicházejí neustále trávit čas přemýšlením o svých pracovních úkolech a práci nad rámec pracovní doby. Pokud nepracujete, může se dostavit úzkost nebo pocit viny a mohou mít potíže s delegováním úkolů nebo s odebíráním volna.

3. Ověřovací vyhledávání prostřednictvím práce

Sebevědomí workoholika je často spojeno s jeho pracovním výkonem, což může vést k neustálé potřebě profesního uznání a úspěchu. To vás vede k měření své osobní hodnoty prostřednictvím úspěchu a pracovních úspěchů.

• Mohlo by vás zajímat: "Potřeba schválení: co to je a jak se to může stát problémem"

4. Perfekcionismus a kontrola nad prací

To může mít za následek potíže při práci v týmu a zvýšené pracovní vytížení kvůli vaší neochotě delegovat povinnosti.

Příčiny

Závislost na práci může být výsledkem kombinace osobních, sociálních a pracovních faktorů které ovlivňují chování člověka:

1. osobní faktory

Některé osobnostní charakteristiky, jako je perfekcionismus, potřeba kontroly, nejistota a vysoká úroveň vlastní poptávka nebo nízká úroveň sebeúcty může vést k hledání potvrzení prostřednictvím práce a svých úspěchů profesionálové. Stejně tak ti, kteří vyrostli v domovů, kde byla práce nadměrně ceněna a pracovní úspěch byl považován za klíčový ukazatel osobní hodnoty.

2. Sociální faktory

Žijeme ve společnosti, která často oslavuje tvrdou práci a extrémní oddanost práci, stejně jako konkurenceschopnost na pracovišti (tlak vrstevníků) a touha vyniknout v profesi, což může lidi přimět k přepracování, aby vynikli a získali uznání.

3. pracovní faktory

Neustálá dostupnost elektronických zařízení a připojení k internetu usnadňují práci mimo pracovní dobu. Přidáme-li k tomu práce s vysokými nároky, napjatými termíny, vysokými nároky na výkon, nedostatkem emocionální podpora a důraz na výsledky spíše než na pohodu zaměstnanců může urychlit drogovou závislost práce.

• Související článek: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Jaké účinky a důsledky má workoholismus?

Jeho projev může mít vliv na:

• Fyzické zdraví. Chronické vyčerpání a únava, poruchy spánku, muskuloskeletální problémy nebo chronický stres, který následně může zvýšit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze, cukrovky a poruch zažívací.
• Duševní zdraví. Stres, úzkost, deprese, syndrom vyhoření (syndrom popáleného pracovníka) nebo užívání návykových látek jako špatný nástroj zvládání.
• osobní a pracovní vztahy. Zhoršení rodinných a osobních vztahů, sociální izolace, potíže s týmovou prací, dezorganizace a snížení kvality práce.

Co dělat tváří v tvář závislosti na práci?

Získání správné diagnózy je zásadní pro navržení personalizovaného léčebného plánu a efektivní řešení workoholismu. Kromě toho může diagnóza pomoci identifikovat a léčit další duševní nebo fyzické zdravotní problémy související se závislostí na práci, jako je stres, úzkost, deprese nebo syndrom vyhoření. Včasná intervence a správná podpora mohou významně ovlivnit uzdravení a celkovou pohodu osoby postižené pracovní závislostí.

Z její strany, kognitivně behaviorální terapie může pomoct identifikovat a upravit vzorce myšlení a chování související se závislostí na práci. Také rodinná terapie může řešit rodinnou dynamiku, která může přispět k workoholismu a naučit dovednosti ke zlepšení komunikace a emoční podpory v domácnosti. Skupinová terapeutická sezení budou ideální pro poskytnutí bezpečného prostoru pro sdílení zkušeností a učení se od ostatních, pro podporu vzájemné podpory a odpovědnosti. Nakonec vždy doporučujeme naučit se techniky zvládání stresu, jako je meditace, progresivní relaxace a dýchání. hluboké, protože mohou být užitečné při snižování pracovního stresu a zlepšování rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem personál.

Přikládání důležitosti, kterou tento termín implikuje, a uvědomění si jeho důsledků je zásadní pro zaručení zdravého a vyváženého života, jak osobního, tak pracovního. Z tohoto důvodu vám některé necháme známky nebo příznaky související se závislostí na práci abyste mohli problém řešit včas a vyhledat potřebnou podporu:

• Trávení nadměrného množství času v práci, včetně víkendů, dovolených a nemocných.
• Zanedbávání osobního, rodinného a společenského života ve prospěch práce.
• Pocit úzkosti, neklidu nebo viny, když nepracujete.
• Neschopnost odpojit se od práce ani ve chvílích odpočinku a volného času, upřednostňování práce před osobními vztahy a volnočasovými aktivitami.
• Mít potíže s delegováním úkolů a povinností.
• Prožívání zdravotních problémů souvisejících se stresem a vyčerpáním.
• Změřte svou osobní hodnotu prostřednictvím úspěchu a pracovních úspěchů. @profesionální() a ty? Myslíte si, že můžete zlepšit svůj vztah k práci?