Závislosti v období dovolených

Abychom se mohli těšit dobrému duševnímu zdraví, je v mnoha ohledech porušit rutinu a opustit své pracovní povinnosti. Tato změna prostředí nás však také vystavuje určitým rizikům, z nichž některá souvisí se závislostmi. Podívejme se, co to je vztah mezi návykovými poruchami a dovolenou.

Závislosti a prázdniny

O prázdninách mají lidé více volného času, který se může věnovat našim koníčkům, volnému času, návštěvám přátel a rodiny; Zkrátka k činnostem, které máme v šílenství zbytku roku spíše stranou. Rekreace je v tomto období nesmírně důležitá k odpočinku a načerpání energie, ale také k propojení sami sebe, zamyslete se nad tím, na čem nám skutečně záleží, a zhodnoťte, kam se chceme ve svém žije.

Bohužel, některé rozptylové aktivity jsou zasazeny do prostor, kde jsou některé zdraví škodlivé látky dostupnějšíjako je alkohol, droga nebo tabák, například na večírku nebo setkání s přáteli. Závislosti jsou zdraví škodlivé konzumace a/nebo návyky, bez kterých se, jak uvidíme později, neobejdeme z důvodu jak psychologických, tak fyziologických faktorů.

Problém je, že o prázdninách lidé do těchto prostor chodí častěji a pokud budou splněny určité podmínky, existuje možnost, že se do toho potenciálně zapojíme návykový. To se netýká jen užívání látek. Jak máme více volného času, mohli jsme také trávit dlouhé hodiny přilepení k displejům našich telefonů mobilní telefony, zapojené do pomíjivých videí na sociálních sítích nebo trávit celé noci bez spánku hraním video hra. S ohledem na to se v tomto článku ponoříme do důvodu, proč mnoho lidí má tendenci uchýlit se k tomuto typu chování, konkrétně během prázdnin, a co je možné kdy dělat považovat.

• Související článek: „Význam sociálních dovedností k překonání závislostí“

Látkové závislosti: co o nich víme

Víme, že podle Světové zdravotnické organizace (WHO) závislost na chemické látce znamená její opakovanou konzumaci do té míry, že se spotřebitel opije. Pravidelně je pro vás velmi obtížné přestat nebo změnit užívání této látky a pociťujete nutkání zapojit se do chování, které je škodlivé, ale nejste schopni šek. Aby byl subjekt náchylný uchýlit se k látce, musí být splněny určité individuální podmínky – ale také jiné na sociální a kulturní úrovni. Navíc jsou různé důvody, proč k nim někdo chodí. Například, zatímco konzumace je obvykle doprovázena získáním široké škály příjemných pocitů v krátkodobém horizontu, od relaxace až extáze, někteří lidé mohou používat určité látky jako neúčinný mechanismus ke zklidnění velmi silných emocí. bolestivý.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak sebeklam ovlivňuje behaviorální závislosti?"

Trochu užitečný mechanismus a s mnoha riziky

Říkáme neefektivní ne proto, že by nedokázaly snížit nepohodlí — ve skutečnosti jsou drogy při plnění tohoto úkolu vysoce účinné —, ale proto, že uspokojení, které poskytují, je chvilkové. Všechno, co stoupá, musí klesat: po konzumaci člověk nejenže zjistí, že se znovu objeví nepohodlí (koneckonců, droga neřeší emoce vnitřní situace a/nebo vnější situace, které se snažíte vyhnout), ale také s jakou se zvýší frekvence, s jakou budete toto problematické chování provádět. po.

To druhé je způsobeno aktivací systémů odměn v našem mozku. Španělská neurovědkyně Lucía Hipólito to jednoduchým způsobem vysvětluje pomocí metafory světelného znamení. Když lidé v určité oblasti provádějí užitečné chování pro naše přežití, jako je jídlo nebo interakce s ostatními našeho mozku zvaného nucleus accumbens, jako by se aktivoval světelný znak, který naznačuje: „To je důležité pro přežití". To vytvoří tendenci opakovat toto chování. Problém se závislostmi je v tom, že „zapnou znamení“ jako by byly nutné k přežití, protože konzumace je chování, které vytváří intenzivní potěšení, ale které je z dlouhodobého hlediska extrémně škodlivé.

Náklady na užívání drog po dlouhou dobu jsou velmi vysoké, protože negativně ovlivňují fyzické zdraví člověka, ale ovlivňuje i jeho duševní zdraví a další životně důležité oblasti: mezilidské vazby, studium, práce... Osoba si může být vědoma toho, jak škodí jejímu blahu skutečnost, že předkládá spotřebu problematické, také pro váš okruh přátel a rodiny, ale to obvykle nestačí k vymýcení tohoto zvyku spotřeby.

• Související článek: „5 výhod skupinové terapie při léčbě závislostí“

Jak předcházet závislostem na dovolené

Riziko začátku nebo opětovného návratu k tomuto typu chování by mohlo být častější o prázdninách než po zbytek roku. I když se to neomezuje jen na něj, noční život je oblastí, ve které lidé častěji užívají drogy. Mohlo by to být výsledkem společenského tlaku lidí na konzumaci, zejména dospívajících, kteří jsou ve fázi vývoje, ve které je příslušnost ke skupině životně důležitá pro vypracování jejich vlastních identita. Taky, spotřeba by mohla vycházet z iluze, že jedině tak se budou bavitnebo že je to jediný dostupný zdroj, jak odvrátit pozornost od vašich osobních problémů.

Nejde však o vetování nočních vycházek nebo setkání s přáteli ze strany dospělých vůči dospívajícím, pokud je žádoucí zabránit užívání drog. Na druhou stranu je hlavním ochranným faktorem podporovat prostor pro dialog s nimi, mluvit o problému, odhalovat důsledky dlouhodobá negativa (i z vysoce normalizovaných praktik typu opíjení se do bezvědomí), ale umožnit dospívajícímu, aby si vyvodil vlastní závěry, podělil se o svou vizi a vyjádřil to, co ve svém pozoruje úzký kruh. To posílí vazby mezi rodiči a dětmi, což nejen zabrání užívání drog, ale přinese i pozitivní důsledky pro vazbu mezi nimi obecně.

Digitální závislosti na dovolené: případ videoher

Dosud jsme popisovali riziko užívání drog během dovolené, i když zbývá poukázat na to, že závislost se neomezuje pouze na návyky, které zahrnují příjem chemických látek. I když je přístup k této problematice vysoce komplexní, řekli jsme, že v širším slova smyslu implikuje závislost přetrvávání problémového chování, které lze jen stěží opustit. Z tohoto důvodu současné diagnostické příručky uvažují o tom, že lidé mohou trpět závislostí na jiných typech chování, jako je hazardní hraní – s argumentem, že hazardní chování hra aktivuje systémy odměn podobné těm, které aktivují drogy, a produkují některé symptomy chování srovnatelné s těmi, které produkují látky – nebo videohry v čára.

Pokud jde o to druhé, ačkoli během prázdnin je dobré být flexibilnější s rozvrhy, dodržujte jistá pravidelnost v nich je užitečná strategie, jak se vyhnout tomu, aby upadli do chování, které by mohlo být namáhavý. To neznamená, že sváteční zvyk zůstávat celou noc vzhůru a hrát videohry nutně znamená závislost, i když se skutečně jedná o závislost. chování, které poškozuje zdraví a pohodu a může být neúčinným způsobem zvládání obtížných emocí a problémů každý den. Z tohoto důvodu je vždy nutné zdůrazňovat důležitost konzultace se zdravotníkem. v případě zjištění u sebe možnosti provozování v dané době návykového chování dovolená.