Naučit se radikálně milovat sami sebe: jak toho dosáhnout?

Moje klientka Lucía byla šťastná a kreativní dívka. Ráda malovala, zpívala a tančila, vyjadřovala se svobodně s radostí a neomezenou fantazií.. Jak však Lucia stárla, začala více věnovat pozornost vnějším očekáváním. Doma jí řekli, aby přestala malovat, že většina malířů je chudá, a aby přestala zpívat, protože je rozladěná.

Tančila velmi dobře, tím si byla jistá, ale nikdo ji nepobízel. Znovu a znovu jí říkali, že by měla dělat jako její sestra, že je „vzdělaná a dobrá studentka“ a že „bude mít zajištěnou budoucnost“. Tyto vnější hlasy podkopávaly její sebevědomí a zatemňovaly její vnímání sebe sama. Jeho jiskra začala chřadnout, opustil své vášně a začal se snažit zapadnout a splnit standardy, které mu byly uloženy.

Mnoho lidí, jako je Lucía, v sobě nosí přesvědčení, která nás přivádějí do rozpaků a kvůli kterým se cítíme nedostateční.. To ovlivňuje naše sebevědomí a nutí nás pochybovat o sobě. Stejně jako Lucía, mnoho našich příběhů vzniklo ze zážitků z dětství nebo dospívání a/nebo z rodinných, kulturních a sociálních podmínek.

Tyto faktory mohly způsobit, že jsme si o sobě osvojili negativní představy, jako například „to co že jsme v tom dobří, nefunguje to v pracovním prostředí“ nebo „že je těžké vstoupit do určitých skupin a být ceněn“. To nám dělá potíže přijmout sami sebe, přijmout se takové, jací jsme, a radikálně se milovat.

Bohužel naše neschopnost toho může vytvořit sebepojetí roztříštěná, to znamená, že není věrná pravdě a zaujatá hlasy, kterým jsme dali autorita. V důsledku tolika sebeodmítání se stáváme našimi nejhoršími nepřáteli., jsou náchylnější k sebekritice, sebehodnocení a pocitu méněcennosti.

Co to znamená skutečně milovat jeden druhého?

Naučit se radikálně milovat sami sebe je celoživotní cesta, která vyžaduje naši neustálou reflexi, sebesoucit a vnitřní práci.. To druhé zahrnuje zpochybňování a zpochybňování našich omezujících přesvědčení a přijímání nových posilujících perspektiv.

Je také důležité poznamenat, že milovat radikálně sami sebe není sobecké nebo shovívavé, ale spíše a hluboká a opravdová péče o sebe sama, která umožní náš růst, uzdravení a pohodu Všeobecné. Když dokážeme radikálně milovat sami sebe, přesuneme těžiště pozornosti zvenčí dovnitř a následně si vypěstujeme pocit vlastní hodnoty nezávisle na vnějších hlasech a faktorech.

Na této cestě se budeme muset povzbuzovat, abychom zklamali ostatní, když to nečiní znamená sebezradu. Milovat sami sebe radikálně vyžaduje, abychom si pěstovali pozitivní a pečující vztah k sobě samým, byli věrní svým přáním, potřebám a možnostem. Jak se můžeme začít radikálně milovat?

1. Přijmout, že dokonalost neexistuje

Pravděpodobně máte pro sebe standardy, které jsou mnohem vyšší než to, co je možné v reálném životě. Neříkám vám, abyste se spokojili, prostě dejte ze sebe to nejlepší, nechte jít a důvěřujte. Uvědomte si především sami sebe jako člověka se složitostí, kterou to znamená, a bezmezně si zasloužíte lásku.

2. Péče o vztahy, kde můžete být skutečně sami sebou

Obklopte se lidmi, kteří vás oslavují a naopak, se kterými si můžete v klidu stanovit hranice, otevřeně sdělujte své potřeby a komunikujte z pozice integrity a vzájemného respektu. Nechte kruhy, kde se musíte kroutit, abyste byli přijati.

3. seznam vašich silných stránek

Udělejte si seznam, kde můžete poděkovat za své silné stránky a úspěchy, a poznamenejte si oblasti ve svém životě, kde se zavazujete ke svému blahu. To podpoří vaše sebeuvědomění, sebesoucit a hluboké spojení s vaší vnitřní moudrostí..

4. všímavost

Cvičení všímavosti neboli plné pozornosti, abyste byli schopni pozorovat své myšlenky, emoce a tělesné vjemy, aniž byste je posuzovali. Toto vědomí vám pomůže rozpoznat sebekritické nebo sebedevalvující vzorce. Všímavost vám pomůže vytvořit odstup mezi vámi a tím, co se vám stane, a poté jednat s rozlišovací schopností.

5. Nahrazení sebekritiky soucitným sebemluvením

Přeformulujte negativní sebemluvu s afirmacemi, které jsou soucitné, povznášející a respektující, kdo jste. Když čelíte chybám nebo neúspěchům, nabídněte si lásku a odpuštění místo toho, abyste se trestali..

6. slaví vaše úspěchy

Rozpoznejte je bez ohledu na to, jak jsou velké nebo malé. Všímejte si svého pokroku a dejte si uznání za své úsilí. Rychle se kritizujeme a pomalu věnujeme pozornost tomu, co děláme dobře.

7. Deník úvah

Vedení deníku, kde si píšete a děláte osobní úvahy. Tato akce podporuje introspekci, která je mostem k propojení se svým nejniternějším já a k rozvoji hlubokého porozumění, přijetí a lásky k tomu, kým jste.

závěry

Pamatujte, že radikálně milovat sami sebe je nepřetržitý proces, který vyžaduje trpělivost a něhu. Naše sebeláska a sebepřijetí jsou naším právem. Nedovolte, aby vám je někdo vzal. My sami jsme první, kdo si tuto pravdu osvojil. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Někdy jsou naše problémy tak hluboce zakořeněné, že potřebujeme podporu někoho, kdo může poskytnout vedení a s kým můžeme rozluštit a rozpracovat naše nejzákladnější výzvy.