Problémy s neoddělováním soukromého a profesního života

V dnešní době je nesmírně těžké oddělit pracovní život od osobního. Digitální média nám zajistila neustálou komunikaci s oběma prostředími, a proto jejich rozdělení není snadný úkol. Když půjdeme ještě o krok dále, práce na dálku, která je na denním pořádku, v tom nepomohla, protože od té doby, co se vyskytuje ve stejné domácnosti, dokázala oba životy ještě více propojit.

Jak poznamenala Christena Nipper-Eng, socioložka a profesorka z Indiana University, existují dva typy lidí: integrátoři a segmentátoři. První skupina nosí práci domů, ve volném čase posílá pracovní emaily, probírá související záležitosti Díky spolupráci se svými partnery necháte svou doručenou poštu otevřenou na kartě prohlížeče a budete pracovat z jednoho zařízení. Místo toho sekundy stanoví jasné hranice mezi kanceláří a domovem, vyhněte se kontrole doručené pošty po určité hodině, vypněte ji upozornění na pracovních zařízeních v noci, trávit část dne na schůzkách a hovorech a používat telefon nebo notebook nezávislý.

Nyní jsme vždy slýchali, že bychom se měli snažit odložit pracovní problémy stranou, až se vrátíme domů. Ve skutečnosti je běžné slyšet komentáře o důležitosti oddělený profesní a osobní život, ale proč? Jaké problémy s sebou přináší nevědění, jak oddělit jeden život od druhého? Zůstaňte, abyste našli odpověď na tuto otázku, protože v dnešním článku se zaměříme na důsledky nestanovení limitů a nakonec sloučení obou oblastí.

• Související článek: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Proč je důležité oddělit profesní a osobní život?

V posledních letech narůstají dopady nedostatečné rovnováhy mezi pracovním a osobním životem na úroveň našeho stresu do takové míry, že jsou evidentní. Navíc k tomu musíme připočítat pandemii COVID-19, která nás donutila míchat osobní a pracovní život více než kdy jindy. Od té doby, Udržení zdravé rovnováhy mezi těmito dvěma je výzvou, která je zásadní pro naše fyzické i duševní zdraví.. Níže proto uvádíme některé problémy, které tato situace přináší:

1. snížená produktivita

Neudržování přiměřené rovnováhy mezi osobním a pracovním životem nepomáhá, pokud jde o soustředění se na to, co dělat musíte. Být doma a čekat na práci způsobuje, že komunikace klesá, konflikty jsou stále častější a celkově se zhoršuje rodinné klima.

Totéž se děje i obráceně. Být v pracovní době kvůli rodinným záležitostem snižuje produktivitu a to může vést k vážným následkům. Musíme být schopni stanovit limity a být vždy tam, kde máme být. Je důležité pochopit, že nemůžeme být na tisíci věcech současně, protože žádnou z nich nakonec neděláme správně.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je vědomá produktivita a jak pomáhá snižovat pracovní stres“

2. více stresu

Stres a syndrom vyhoření jsou dva z nejčastějších zdravotních problémů spojených s dnešním mixem práce a rodiny. Ti lidé, kteří dokážou oddělit svůj osobní a pracovní život, jsou si vědomi pracovních rozvrhů zavedené a jsou schopny vytvořit hranici mezi kancelářskými povinnostmi a zbytkem dne. To výrazně pomáhá bojovat proti stresu, který vzkvétá, když se snažíte vést oba životy společně.

3. horší zdraví

Nedostatečná rovnováha mezi profesním a osobním životem dává menší kontrolu nad plány, a proto najděte si volné chvíle na cvičení, meditaci, plánování jídel a dělejte to, co máte rádi je to nesmírně složité. Na konci dne věnujte čas fyzické aktivitě a následně disciplíně plánování každodenních úkolů v osobním životě přináší významné výhody pro vaše zdraví, štěstí a blahobytu.

Také, když dokážete respektovat hranici mezi kanceláří a rodinou, najdete si čas a prostor nutné sdílet se svým nejbližším okolím, pracovat na osobních projektech a starat se o úkoly Domov. To také celkově zlepšuje zdraví.

• Související článek: "10 psychologicky zdravých každodenních návyků a jak je aplikovat ve svém životě"

Jak oddělit profesní život od osobního?

Možná jste si uvědomili pozitivní stránku oddělení profesního a osobního života, nicméně to není vždy jednoduché a možná nevíte, jak na to. Podle odborníků hodně záleží na osobnosti člověka a na tom, zda se více ztotožňuje s na začátku zmíněnou kategorií integrátorů či segmentátorů. Vždy se však můžeme pokusit tyto oblasti oddělit a využít tak jejich výhod. Zde je proto několik tipů, jak na to:

1. Sledujte, jak si rozdělujete čas

Snažte se týden nebo dva zaznamenat, jak trávíte každou hodinu dneať už pracujete, stýkáte se nebo děláte to, co máte nejraději. To je nesmírně důležité, protože k dosažení správné rovnováhy mezi profesním a osobním životem je prvním krokem vědět, jaká je současná situace.

2. Vaše zařízení jsou důvodem, proč nedosáhnout rozdělení mezi oba životy

Chcete-li to provést, vytvořte samostatné uživatelské účty pro pracovní a osobní život. To zabraňuje tomu, aby oznámení a pracovní připomenutí rušily váš volný čas, a také pomáhá snížit rozptylování, což vám umožní soustředit se po celý den.

3. Příliš mnoho neproduktivních schůzek prodlužuje pracovní den

Je doporučeno zkraťte délku a frekvenci schůzek, abyste mohli dokončit úkoly a užívat si jiné oblasti svého života. Analyzujte se svými spolupracovníky počet schůzek, které máte za týden, a společně najděte způsoby, jak to vyřešit.

4. Komunikovat

Sdělte svou situaci důvěryhodným spolupracovníkům a dejte svým kolegům vědět, jaká je vaše dostupnost aby se vyhnuli odesílání nebo odpovídání na e-maily, které nejsou naléhavé, mimo pracovní dobu. Pamatujte, že jde téměř vždy o problémy, které mohou počkat.