Ana María Egido: „Smutek přiměje člověka spojit se s prázdnotou“

Smutek je jedním z nejintenzivnějších psychologických jevů, a dokud trvá, emocionálně nejbolestivější.

Jelikož vychází ze situace ztráty, jde ruku v ruce s nutností přizpůsobit se nové realitě, ve které nám něco nebo někdo chybí. Z tohoto důvodu je emoční nepohodlí často kombinováno s objektivními změnami v našem prostředí: neschopnost s někým mluvit, vidět transformované místo, kde žijeme, atd. Je to tedy zkušenost, kterou ne každý shledává snadno zvládnutelnou.

Abychom lépe porozuměli povaze psychologického zármutku, Vyzpovídáme psycholožku Ana María Egido, spoluautor knihy Smutek a odolnost: průvodce emoční rekonstrukcí.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Rozhovor s Anou Maríou Egido: pochopení procesu truchlení

Abychom se dozvěděli klíčové myšlenky, které pomáhají porozumět smutku, vyzpovídali jsme Ana María Egido, psycholožku z El Prado Psicoluciones a spoluautorku knihy Rosario Linares. Smutek a odolnost: průvodce emoční rekonstrukcí, vydané v nakladatelství Oberon.

Jak se zrodil nápad napsat knihu?

Smutek, ať už kvůli rozchodu nebo smrti blízkého člověka, je jedním z důvodů, proč k nám do kanceláře chodí mnoho lidí.

Ačkoli je smutek něčím univerzálním, tedy něčím, čím si v určitém okamžiku na své cestě projdou všechny lidské bytosti. v našich životech pozorujeme, že je o tom hodně nevědomosti, a proto tím lidé více žijí utrpení.

Právě z tohoto důvodu se nám zdálo užitečné, abychom mohli napsat knihu zaměřenou na širokou populaci, aby se každý, kdo ji čte, mohl s procesem seznámit a lépe mu porozumět.

Na druhou stranu jsme tomu chtěli dát i praktický přístup, a tak si v první části knihy povíme, co je smutek a co znamená. cítit, když procházíme jeho fázemi, a ve druhé se více soustředíme na to, co můžeme udělat, abychom souboj přežili pružný.

Jsme velmi vděční, během těchto měsíců jsme obdrželi mnoho komentářů od lidí a odborných kolegů, kteří knihu doporučili jak pacientům, tak i pacientům lidem, které znají a kteří prožívají smutek, protože to považují za kompletního průvodce, který pomáhá pochopit proces a emocionálně uleví těm, kteří jím procházejí. on.

Máme tendenci přehlížet existenci forem smutku, které nemají nic společného se smrtí někoho pro nás důležitého?

Normálně nás slovo zármutek vede přímo k myšlence na smrt milovaného člověka, ale existují i ​​další ztráty a události, které nám mohou způsobit, že si tím projdeme.

V knize jsme vedli proces truchlení založený hlavně na ztrátách v důsledku smrti a emocionálních rozchodech, ale kromě toho jsme chtěli nabídnout vizi, která může být obecně užitečný pro lidi, kteří procházejí jakýmkoliv typem zármutku, takže tímto způsobem mohou identifikovat bolest, kterou jim to způsobuje, a mít prostředky na to, aby čelit tomu.

V závislosti na každém člověku existují další ztráty, které nám mohou způsobit smutek. V kapitole knihy jsme chtěli některé z nich shromáždit s odkazem na perinatální smutek od r Zjistili jsme, že mnoho párů trpí, aniž by byly schopny vyjádřit svou bolest nebo vidět svou ztrátu uznat.

Je to způsob, jak si nárokovat a umět upoutat pozornost, abychom pochopili, že rodiče, kteří ztratili dítě před narozením nebo v prvních dnech života, jsou Čelí velmi bolestivému procesu truchlení, který je zřídkakdy legitimizován nebo uznán zdravotníky, stejně jako rodinou, pracovním prostředím nebo širšími kruhy. poblíž.

Setkali jsme se s případy, kdy nám bylo řečeno, jak jsou ženy, které podstoupí potrat, přijímány do stejného patra jako ty, které jsou připuštěny k porodu, a sdílejí s nimi pokoj.

Další požadavek, který mají, je ve vztahu k uznání smutku. Říkají nám, že lidé v jejich rodině, v práci nebo ve společenském prostředí nechápou, proč jsou tak smutní. nevěnujte jim pozornost ani pomoc, kterou potřebují, nebo se je snažte utěšit a zároveň je povzbuzujte, aby měli další dítě již brzy.

Další ze ztrát, které zmiňujeme, protože si myslíme, že je velmi důležité to zviditelnit, aby to bylo zohledněno kvůli vysoké míře bolesti, kterou produkuje, je smrt domácího mazlíčka. Lidé, kteří truchlí nad ztrátou svého mazlíčka, potřebují doprovod, potřebují svůj čas, aby mohli překonat ztrátu a nerozpoznání tohoto procesu jim jen znesnadňuje zotavení se normálním způsobem. odpovídající. Zvířata jsou součástí života lidí, kteří se o ně starají, a po smrti zanechávají obrovské prázdno, proto považujeme za důležité respektovat a potvrzovat jejich bolest.

Kromě ztrát, které zmiňujeme, existují další typy okolností, které mohou vést k procesu truchlení, jako je ztráta zdraví. (ztráta fyzických nebo kognitivních schopností), migrační smutek (zejména změna země bydliště) nebo ztráta zaměstnání, mimo jiné.

Domníváte se na základě svých profesních zkušeností, že ti, kteří prošli více smutnými situacemi, mají tendenci pociťovat méně nepohodlí, aniž by museli kvůli konzultaci někdy chodit na terapii?

Je to složitá otázka, protože záleží na každém konkrétním případě. Podívejme se na některé možné scénáře v této souvislosti.

Existují lidé, kteří utrpěli předchozí neupravené ztráty a ve kterých současná ztráta znovu aktivuje tento předchozí neupravený smutek, takže i když tyto zkušenosti již dříve utrpěli, současná ztráta je může zhoršit a často je k tomu vede konzultace.

Na druhou stranu, pokud byly úkoly zármutku provedeny adekvátně, adaptivní přežití může způsobit další ztráty. Následující jsou konfrontovány s těmito zkušenostmi, které nás nakonec učí, že jsme byli schopni ustát bolest, takže to také dokážeme. Nyní.

Je však důležité mít na paměti, že každý zármutek je jiný a nezávisí tolik na tom, zda jste měli předchozí zkušenosti se smutkem. ale o okamžiku, kdy ke ztrátě dojde, o vazbě nebo vztahu, který byl s touto osobou navázán, a okolnostech ztráty. ztráta.

Může se smutek vyvinout v depresi?

Smutek je proces, díky kterému se člověk spojí s nejhlubší prázdnotou a smutkem, který na nějaký čas „odstupte“ od života, jak jste ho žili dříve, abyste se znovu usadili a našli nový smysl, který vám pomůže pokračovat vpřed. Mnoho lidí si může tyto stavy plést s a Deprese a ve většině případů se to vyřeší postupem času a splněním úkolů smutku.

Depresí se stává, když postižený nemůže předefinovat smysl svého života, když stagnuje a pokračuje v životě, vylévá ze sebe pozornost na osobu, která už tam není, když nemůže normálně fungovat v různých oblastech svého života, když je úroveň Utrpení se nestává snesitelnější a člověk nadále žije s velkým nepohodlím, i když už nějaký čas uplynul. značný.

V těchto případech by byl nutný zásah odborníka na duševní zdraví, aby smutek nehnisal a nevedl k dalším psychickým poruchám.

Kdy je ten okamžik, kdy by měl člověk uvažovat o tom, že by měl jít na terapii, aby si vyléčil svůj žal?

Jak jsem již zmínil, jedním z klíčových momentů, kdy jít na terapii k léčbě zármutku, je, když uplynula rozumná doba a člověk je stále aniž byste byli schopni obnovit svůj život, když vás přepadne nepohodlí (viny, sklíčenost, hněv, osamělost) a máte pocit, že nemáte prostředky ani dost síly na to, abyste tolerovat to.

Vhodné je chodit i preventivně, tedy pokud máte pocit, že i když od smrti uplynula krátká doba, pomoc a doprovod profesionál vám může pomoci nasměrovat proces truchlení, poskytnout vám informace o procesu, který zažijete, a nabídnout vám zdroje, které vám pomohou zmírnit bolest. Terapeutická práce na zármutku je velmi důležitá a je klíčem k tomu, aby jej truchlící prožívali s menším vyrušením.

Bohužel kvůli pandemii COVID-19 musela společnost čelit novému způsobu truchlení. Jaké jsou jeho vlastnosti nebo čím se liší?

Jedním z nejčastěji zmiňovaných témat této pandemie byl smutek rodinných příslušníků, kteří ztratili své blízké, které nemohli doprovázet ani se důstojně rozloučit.

Smutek nad COVID-19 nám přinesl určité zvláštnosti, se kterými musíme počítat. Na jedné straně v některých případech a zejména na začátku, kdy jsme neměli dostatečné prostředky a Existují případy, kdy členové rodiny, odborníci nebo pečovatelé sami mohli být vektory. nákazy. U těchto lidí jsou pocity viny a hněvu pokud možno mnohem výraznější a mohou vést ke komplikovanému smutku.

Další charakteristikou tohoto smutku je, že akcentuje bezmoc, pocity viny, strach, hněv a osamělost. Truchlící mohou cítit intenzivní nepohodlí, protože je nemohli doprovázet, protože jejich milovanému nebylo možné nabídnout pomoc a pozornost, kterou potřeboval, protože se nedokázali rozloučit, protože nebyli schopni přijmout náklonnost ostatních blízkých, když byli stísněný. Tato zkušenost nám připomněla nepředvídatelnost smrti.

Na závěr bych rád zdůraznil důležitost rozlučkových rituálů a podpory v posledních chvílích života. Na příběhu lidí, kteří se nedokázali rozloučit se svými blízkými, můžeme ocenit, jak je nutné umět se rozloučit s tělem, aby začalo přijímat to, co se stalo a minimalizovat pocit nereálnosti, pohřeb má velkou hodnotu reparace jak interně začít zpracovávat smrt, tak na sociální úrovni, což nám dává příležitost abychom mohli mluvit o tom, co se stalo, o tom, co cítíme, abychom tomu dali smysl a abychom získali náklonnost a blízkost lidí, kteří nás milují a tvoří naši síť přátel. Podpěra, podpora.

Jedním z dramat této pandemie byla skutečnost, že rodinní příslušníci to nezvládli nebo to zvládli rychle a s téměř žádnými příbuznými.

Pokud si chcete knihu koupit Smutek a odolnost, můžete to udělat v tato stránka.